هاڻي، اڪثر طور تي هر اسٽار پنهنجو ذاتي وزن نقصان وارو نظام آهي، ڪيترن ئي کي وساريو ته روسي اڪيڊمي آف ميڊيڪل سائنسز جي غذائيت جو انسٽيٽيوٽ غذا جي پنهنجي نسخي کي وزن جي نقصان لاء پيش ڪيو، جيڪو گهڻو ڪري ٻين کان وڌيڪ مفيد آهي. اضافي طور تي، اهو ناقابل اعتماد تيزيء ۽ نقصانڪار نتيجن کي متاثر نٿو ڪري: کورس 18 ڏينهن لاء ڊزائين ڪيل آهي، جنهن لاء توهان کي جسم کان نقصان پهچڻ کان سواء 8-10 ڪلوگرام کڻي وزن وڃائي ٿو ۽ بکھن جي ڏکوئيندڙ احساس. ان کان سواء، روسي اڪيڊمي آف ميڊيڪل سائنس جي غذائي انسٽيٽيوٽ آف غذائيت جو نتيجو گهڻو وقت تائين بچايو ويندو، جيستائين البته توهان بلڪل غذائيت ۾ ناپسند آهي.
غذائيت جو انسٽيٽيوٽ: غذا وزن جي نقصان لاء
روس جي غذائيت جي انسٽيٽيوٽ کا غذا هڪ قابل انداز جي نقطه نظر سان منسوب ڪيو ويو آهي، جيڪو ڪيترن ئي نئين-فنگيل ڊاڪٽرن کي مليل آهي. عام طور تي، اهڙا سخت محتاط نه آهن، پر بنيادي اصولن جو هڪ لسٽ آهي جنهن کان بچاء نٿو ڪري سگهجي:
- غذا جي ڪلڙڪ مواد 1200 يونٽ (50-60 ڪلوگرام جي وزن تي)، 1500 ڪلوڙرن (60-70 ڪلوگرام جي وزن تي)، 1800 ((70 ڪلوگرام مٿان وزن سان). جيتري قدر، جڏهن هيٺين نمبر وزن گهٽائڻ ۾ پهچي وڃي ٿو ته، غذا کي مخصوص ڊيٽا جي مطابق ڄاڻايو وڃي. انگن اکرن کي تقريبن ڏنو ويو آهي، اهو ذاتي طور تي جسم جي پيٽرولٽر تجزيه ۽ ڪلوريڪ مواد استعمال ڪرڻ جي لحاظ کان بهتر آهي، جيڪي آساني تي انٽرنيٽ تي مفت رسائي سان ملي ويندا آهن.
- اهو مشغول خواهش جي سفارش آهي: اتي هڪ ڏينهن ۾ هر ڪلاڪن جي ڀيٽ ۾، ننڍي سيڪشن ۾ 5-6 دفعا ضرورت آهي.
- شامل ٿيل سادي ڪاربوهائيڊريٽ: پريشان ڪرڻ، بينن، اڇو ماني، آلو.
- مفقود ڀاٽن جو مقدار گھٽائي ٿو: اهو صرف صرف جانور قسم جي شين جي قسمن کي استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي: سيل، گوشت، ترڪي، گهٽ چربی مڇي ۽ گھٽ فاسدي مرچ جي شين.
- ڀاڄيون ۽ ميون مان، ان کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جنهن ۾ ٿوري يا ڪابه نشارست (لوبيا، ڪنگا، جين، انگور خارج ٿي ويا آهن).
- اڪائونٽ سوڊ، چانڊ ۽ ڪافي ۾ وڃڻ، هر ڏينهن جي مائع جي مقدار اٽڪل 1.5 ليٽر هوندو.
- سڀني کاڌي سان نموني ڪنهن ڏينهن ۾ سلائيڊ کانسواء 1 ڪڪڙون تائين محدود آهي. کائڻ کان پهريان لوڻ ۽ ڊاڪٽليٽ کان گهڻو کاڌو کائڻ، ۽ گوشت کي اچار ۽ گندگي ڪرڻ لاء.
غذائيت جو انسٽيٽيوٽ کا غذا تمام سادو آهي ۽ سڀني مفيد شين جو جيڪو اهو مستقل طور تي علاج ڪري سگهجي ٿو، شامل آهي، باقاعده خوراڪ سسٽم وانگر. خاص طور تي انهن لاء جيڪي فليبل ۽ تڪليف تي وزن حاصل ڪن ٿا. اهو اچڻ ته توهان کي هر وقت پتلي ۽ مشغول رهڻ جي اجازت ڏيندو.
انسٽيٽيوٽ آف انسٽيٽيوٽ جو غذا رامس: مینو
هڪ ڏينهن لاء معمولي غذا جي مينهن تي غور ڪريو، جيڪو توهان پنهنجي هٿن تي وٺي سگهو ٿا. اهو ضروري ناهي ته گهٽ شيورڪ مواد کي بچائڻ لاء فيٽي ۽ فتوئي سان وينجن کي تبديل ڪرڻ.
- ناشتو : گوبا سلاد (پيڪنگ ٿي سگھي ٿو)، ٻن هيڪن مان هڻڻ، چانڊ جي ڀيٽ ۾ کير سان چانهه؛
- ٻيو ناشتو : پنير جو ھڪ حصو؛
- منجھند جي ماني : تازو ڀاڄين جو سلاد، ڪوبائي سوپ، ساڄين سان سينو سينو؛
- منجھند جو چمڪندڙ پائڻ، جوس يا چانهه؛
- رات جي ماني : ٽھڪندڙ مٽيء جي مڇيء، سبزي جھاز؛
- اڳي هڪ ڪلاڪ لاء بستري ٿيڻ کان اڳ : ڪا گلاس ڪافير جو.
متوازن مینو جو هڪ ٻيو نسخو پڻ آهي، جنهن ۾ قسم جي قسمن لاء پڻ وڏو آهي:
- ناشتو : جواز ٿيل گوشت (ڪارڊ جي هڪ پيٽ جي سائيز جي خدمت ڪندي) سائيز، چانهن سان گڏ؛
- ٻيو ناشتو : پٽي پني يا پڪل سيب؛
- رات جي ماني : سوپ کان سواء گوشت ۽ گوشت جو ذوق (ماکيء)، مڇي مارڻ تي سبزيبل سلاد سان مڇي مارڻ، ٺٽو؛
- چاهڻ چاء: چانهه، ميوو جو رس يا جهنگلي گلاب
- رات جي ماني : کاڌي پٿر جي قدرتي چوڪ سان، چانهه؛
- رات جي لاء .
جيڪڏهن توهان تمام گھڻو کائيندا آهيو، وزن آرام سان وڃائي ويندي ۽ ڪڏهن به توهان ڏانهن نه موٽندا. رخصتين لاء توهان جي مقصد تائين پهچڻ کان پوء، توهان ڪجهه مٺائي برداشت ڪري سگهو ٿا پر وڌيڪ نه!