ڪڏهن ڪڏهن، ذميوار ورزش کان اڳ، توهان کي پنهنجو پاڻ کي ترتيب ڏيڻ ۽ ڪجهه پائون وڃائڻ جي ضرورت آهي ۽ پوء بچاء جي لاء ٽي ڏينهن غذا جي ضرورت آهي.
ڪجھ اهم احوال
- توهان کي وزن جي نقصان جي لاء ڪنهن ٽي ڏينهن جي غذا استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان، ڊاڪٽر سان مشورو ڪريو، بنيادي طور تي توهان خوراڪ فائبن ۾ کائي سگهو ٿا، ۽ هي پنهنجي هضمي تي خراب اثر، خاص طور تي اگر جزيروئيل پيٽ سان خراب ٿيندي.
- پيئڻ لاء، توهان کي معدني پاڻي، سائي چانهه، پر صرف بغير بغير پيئڻ گهرجي.
- اهو استعمال ڪيل کیلوري جي ڳڻپ ڪرڻ جي صلاحيت آهي ، انهن کي هر روز 1200 کان وڌيڪ هجڻ گهرجي.
- اهي شيون جيڪي غذا دوران توهان کائي سگهو ٿا ڪنهن به دڪان تي خريد ڪري سگهجي ٿو ۽ اهي قيمت گهڻو نه آهن.
- جيتوڻيڪ هڪ مضبوط خواهش سان، هن غذا کي 3 ڏينهن کان وڌيڪ نه استعمال ڪريو.
- اهڙين جستن تي، توهان وڌيڪ پاڻي وڃائي ڇڏيو آهي ته اهو واپسي نٿو ڪري، توهان جي غذا مان نموني کاڌي جي خارج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
هڪ ٽي ڏينهن جي غذا جو مينيو
پهرين ڏينهن جسم کي پاڪ ڪرڻ لاء وقف ڪيو ويندو آهي.
ناشتي لاء، ڪو کاڪلا تيار ڪريو، جيڪا پينڪڻ ۽ اڌ جي ڪوٽا، ڪيئي ۽ پلم ۾ ملايل مڻ جوس جي 1/3 پيٽ تي مشتمل آهي.
منجھند جي ماني ۾، وٿ جو 1 پيالو کائيندو، جنھن ۾ 1 چکن انگن واري جوس جوس شامل ڪريو.
نون، دشمني ۽ کيا منزل جي اجازت هوندي آهي.
ڊناما ٽماٽو جو جوس 2 شين جي مشتمل آهي، جنهن ۾ توهان کي ليمن جو رس، لوڻ ۽ جڙي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ٻئي ڏينهن توهان جي حالت بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
صبح جو ڪڪيل ھڪڙي گلاس جو دورت تي مشتمل آھي، جنھن ۾ 1 چادر جون شھري، اڌ نصيب، ھڪڙو ھڪڙو ۽ ايپل شامل آھن.
منجھند جو، هڪ سلاد تيار ڪريو، جنهن مرچ، زچيني، گاجر، سيب شامل ڪرڻ گهرجي، سڀني کي شراب انگورن سان ڀرجي سگهجي ٿو.
هڪ منجھند جو سير لاء، توهان صرف 1 سيب کائي سگهو ٿا.
رات جي ماني لاء، پڻ، بيمارين ۽ بلغاريا مرچ کان وٺي، ليکي، جيڪو دورت کان چاس ڀريو وڃي.
ٽيون ڏينهن موڊ بلند ڪرڻ جي ضرورت آهي.
صبح جو هڪ سلاد کائيندو آهي، جنهن مان هڪ ميڪ، ڀڪ، پوم، اڌ هڪ کيا ۽ هڪ چمچ شامل آهي. ٻٻر جو چمڪندڙ
منجھند جو، سوپ-پيٽي کائڻ، جنهن ۾ بروڪل ، گرين ۽ پادا شامل آهن.
هڪ سني لاء، توهان هڪ سيب ۽ نارنجي کان رس پيئي سگهو ٿا.
رات جي ماني لاء، سبزي سان پادا 100 گرام ٺاهي، جيڪا ليمن جو رس ۽ زيتون جو تيل ڀريو وڃي.
قسم جا ٽي ڏينهن
ٽي ڏينهن جي غذا سوفيا لورن جي توهان کي رات جي ماني لاء 170 گرام چيما لاء مختلف سپليمنس سان استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هن اختيار جي مهرباني، مشهور 3 ڏينهن ۾ مشهور اداڪارڪ 1.5 ڪلوگرام وزن جي ڪري ڇڏيندا آهن. هن چيو ته حصو جي سائيز جي نگراني جي صلاحيت آهي، رات نه کائڻ ۽ نه ختم ڪرڻ.
اتي پڻ ماڊل جي ٽن ڏينهن جي غذا آهي، جنهن مان مينو شامل آهي ميون. اهڙين پابنديون جي 3 ڏينهن ۾، گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلو کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
ڊيري جي شين جي پريمن لاء، ڪوفير تي ٽي ڏينهن جي غذا آهي، هر روز هن کي خمير ٿيل کير جي پيداوار جي 1 ليٽر پيئڻ جي ضرورت آهي.
ياد رهي ته مستقبل ۾ صرف صحيح تغذي توهان کي وزن وڃائڻ جو اثر بچائي سگهي ٿو.