پروٽينن غذا 7 ڏينهن لاء

هڪ هفتي لاء پروٽينن غذا مختلف حالتن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا: مناسب مناسب تغذيت کي تبديل ڪرڻ جو هڪ وڏو آغاز آهي، راندين کي راند ڪرڻ جو طريقو آهي ۽ راند رانديگرن ۾ مشغول ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جي صلاحيت آهي. اسان هڪ هفتي لاء پروٽين هاء جي غذا تي غور ڪندا سين، جنهن کي استعمال ڪندي، توهان کي مينٽ تي صفا نه آهي.

پروٽين کي هاء 7 ڏينهن تائين ڪم ڪندو آهي؟

پروٽين جي غذا کي وزن جي اصلاح لاء (7 ڏينهن) چونڊڻ جي قابل آهي، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته گهٽ ۾ گهٽ وقت ۾ وزن ۾ ڪيتري اهم تبديلين کي ناڪام ڪرڻ ناممڪن آهي. پيچرن جو تير حصو بائیں مائٽي ۽ خالي ڪيل ٿڌي سبب ڇڏيندو، ۽ توهان جي ڪاميابين جو هڪ ننڍڙو حصو ٿڪ ذخيرو جي تقسيم آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته هو صفائي سان.

غذا جي آخر کان پوء نتيجن کي مضبوط ڪرڻ ۽ بهتر ڪرڻ لاء، ڀاڄيون، ميون، اناج، ڊيٽي جي شين ۽ گوشت کائڻ جاري رکڻ وقت، صحيح کاڌو ڏانهن وڃو.

ھڪ ھفتي لاء albuminous غذا جو مينيو

ڪيتريون ئي غلطي ڪيون آهن ۽ هر روز کائڻ جي ساڳي قسم سان کائيندا آهن، پر هن طريقي سان ميهابوليزم کي سست ڪري سگهجي ٿو. ان ڪري، اسين هر روز لاء مختلف اختيارن کي پيش ڪريون ٿا:

ڏينهن 1

1. نيرن: گراني مرڪزي پنيس جي اڌ آمهون پٽڻ سان گڏ.
2. ٻيو ناشتو: اڌ هڪ انگور، هڪ پيالو جو اڇو سوڌو.
3. منجھند جي ماني: ڪڪڙ جي سيني ھڪڙي پاسي سان بروپيلي جي کاڌا، ڪيفير 1٪.
4. ڌاڳو: گرج جي گاڏين سان هڪ گلاس جو گلاس.

ڏينهن 2

1. نيرن: بتن ۽ ترڪي سلاد، چاهه کان سواء چانهه.
2. ٻيو ناشتو: جوش ٿيل گوشت، ٽاميون جو ترکار، پنيس ۽ لوسن.
3. منجھند جي ماني: مٽيء جا مڇي ۽ سبزي جي سلاد.
4. ڌاڳو: هڪ هيڪاندي سان گڏ پبنگ پائيج جو هڪ ترکاريو.

ڏينهن 3

1. نيرن: هڪ ٿانو ڌڪ جي ٻير سان ملايو.
2. ٻيو ناشتو: مرچ ۽ مرغرو جي اضافي سان گڏ پٿر جي پنيج.
3. منجھند جي ماني: ڪڪڙ جي سيني سان اسپين گارنش، ميرف 1٪.
4. سپاهي: مائيڪل جوڳرو ۽ ٻين ڀاڄين سان گڏ.

ڏينهن 4

1. نيرن: گراني مرڪزي پنيس جي 5-6 مٽي سان گڏ.
2. ٻيو ناشتو: هڪ ٿانو ڌڪ جو ميوو سان ملايو.
3. منجھند جي ماني: ڪڪڙ جي وھڙو، گدائي ۽ گاڏتو سان.
4. ڌاڳو: اڌ جي برفبربر سلاد ۽ ٻه ملازمت هئڻ واريون.

ڏينهن 5

1. نيرن: چاء سان گڏ پنيس ۽ ٻيلو جو ٻيلو سلائي سان.
2. ٻيو ناشتو: ڳاڙهو ڪپڙن سان ٿڪڙو ٿڪ.
3. مانچھان: پڪل مڇيء جو سبزي وارو گارنش.
4. ڌڪڻ: ڪڪڙ، پيٽ مرچ سان ڳاڙهو.

ٻن ڏينهن لاء، توهان اختياريء سان ڪنهن به گذريل ڏينهن جو هڪ مينيو چونڊيو ٿا جيڪو توهان پسند ڪيو. غذا مان صحيح انداز جي باري ۾ نه وساريو: خوراڪ کي ڳنڍي لڳايو جيئن وزن واپس نه ايندي.