هڪ فاسٽ غذا صرف نه روزو رکڻ ۾ مشغول ٿي سگھي ٿو. غذا جو غذا جيڪو وزن گھٽائڻ چاهيندو آهي ۽ انهن جي زهر، زهرين ۽ ٻين غير ضروري ۽ نقصان پهچائڻ واري جسم کي صاف ڪرڻ چاهيندا آهن. ٻوٽن کاڌي مان مشتمل هڪ غذا جي مهرباني، جسم مڪمل طور تي صاف ٿي وئي آهي. پلس، هي کاڌو گهٽ-کولوري آهي، بدن کي جلدي پروسيسر کاڌي عمل ڪري ٿو ۽ توهان جي حجم کي گھٽائي ٿو. آخري نتيجو تي منحصر آهي ته توهان وزن جي نقصان جي لاء ٿان غذا برقرار رکون ٿا.
ليکن وزن جي نقصان جي لاء: مينيو
خاص طور تي شين جي شين جي سبزيجات جون شيون آهن. بنيادي طور تي، اهو اناج، ميوو ۽ ڀاڄيون آهي. هنن پراڊڪٽس ۾ مفيد ويتامين جي هڪ اسٽور شامل آهن، خاص طور تي مفيد مادہ شيون پيتن ۽ فائبر آهن . اهي شيون مجموعي طور تي پيچيدگي، چمڙي جي حالت، ميهنابولزم، سڄي جسم کي.
اسان توهان کي هفتي لاء لينن جي ڊاڪٽرن جي هڪ متوجه مينيو پيش ڪندا آهيون. جيڪڏهن توهان اهو هاڻ چاهيندا هئاسين، توهان غذا ۾ هڪ ننڍڙي مڇي شامل ڪري سگهو ٿا.
هر روز لاء لبناني غذا جي مهرباني، توهان ڪجهه پائونڊ وڃائي سگهو ٿا، سبزياتي-ويسولر سسٽم کي رکڻ ۾ وجهي ۽ جسم کي صاف ڪري ٿو. اسان جي مزاج جي مطابق توهان جي روزانو غذا جي نسخي ۾ پيش ڪيل وينجن، توهان محفوظ طور تي ادلگي ۽ متبادل ڪري سگهو ٿا.
سومر
ناشتي لاء، ڪنهن پتلون - بڪواٽ، آميمل، چانور، وغيره. توهان کي خشڪ ميون يا ٻير شامل ڪري سگهو ٿا.
دوپہر جي لاء، هڪ روشني سوان، سوپ يا سبزي سوپ تيار ڪريو. گاڏين ۽ گوباج جو سلاد، موسم سان ليمن جو رس ۽ سبزي جي تيل سان شامل ڪريو.
رات جي ماني لاء، بهترين ڀاڄيون، هڪ ٻيء لاء پکايا يا ميون جي سلاد. توهان چاهيندا مقدار ۾ چانهه پيئي سگهو.
اڱارو
صبح جو ٻن سینڈوچين کائڻ ۾ سبزي ڪيوار، کائڻ جي لاء، اسڪاٽ يا ڳاڙهي کائڻ. چاء پيئي، ھڪڙو کاڌو ميون کاڌو.
توهان جي رات جو ماني ڀاڄين يا خشڪ ڀاڄين کان سوپ-خاليو ٿي سگهي ٿو. ٽوما، ڪينجهر، گند مرچ.
رات جي ماني لاء، هڪ جوڙو لاء ڪدوڪ کائي.
اربع
ناشتي لاء، پينڪڪس سبزيجات آهن. ان کي زڪوچي يا آلو ٺاهيو. ٽيما جو رس شامل ڪريو.
کاڌي گوبس رول سان گڏ يا توهان سبزي وارو اسٽو کائي سگهو ٿا.
جيئن ته هوٽل، ابڙو آلو يا بواواٽ پتلون ڪندا.
خميس
جام يا جام سان ناشتي لاء پينڪڪس ٺاهيو. توھان انھن جي بدران پینڪڪس جاڪ ڪري سگھو ٿا.
مانجھان لاء: پائو پاسو جي پيٽ چٽ سان پادا.
رات جو ماني جو اختيار هڪ سبزي وارو اسٽو آهي. آلو، گاڏيون، پياز، زچيني، گوبي ۽ گند مرچ مان ٺاهيو.
جمعو
جيڪڏھن توھان سٺو محسوس ڪيو، پوء پاڻ کي پيئڻ جي حد تائين وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ڪافي قسم ۽ وڏي انگ ۾ ٿي سگهي ٿو. مختلف جڑی بوڪ ۽ فيس جي ضبط، ٻير جو رس، جوس، صاف پاڻي، چانهه - هر شيء جو توهان چاهيو.
ڇنڇر
پوئين ڏينهن کان پوء، روزو توهان جي جسم کي وڌائي نه ٿو ۽ صرف روشني کاڌو کائيندو آهي. ناشتو کاڌو پائڻ وارو، ان کي ميوو يا ٻير شامل ڪريو.
رات جي ماني لاء بڪواٽ پٿريج ٺاھي، توهان کي موڙ، گاڏيون ۽ پياز ٺاهي سگهو ٿا.
رات جي ماني وانگر، توهان ڪنهن به ڀاڄين ۽ آلو ٿيل آلو جي سلاد کي تيار ڪري سگهو ٿا.
آچر
پاڻ کي مزيدار مزيدار سان گڏ جام يا جام سان. توهان ريزائن کي ريزمي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا - اهو تمام سوادج ٿيندو. مين حڪمراني - ٻرندڙ پاڻيء تي واڳيل هجڻ گهرجي.
آڱر ۾ ڀاڄيون آڱر سان گڏ مانچ ڪريو. ھن کي سبزياتي سلاد شامل ڪريو.
رات جي ماني لاء، سبزي جي سلاد جو وڏو حصو کائڻ يا روزو رکڻ پينڪڪس.
ان ڪري، هڪ هفتي لاء هڪ فليش غذا جي مهرباني، توهان پنهنجي جسم کي وڌيڪ بغير ڪوشش ڪري سگهو ٿا. توهان جي غذا ڪافي قسم جي هوندي، اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان مٺي ڏند آهيو - اهو غذا توهان لاء مثالي آهي. لينن جي غذا جي نظر ۾، توهان کي لازمي طور تي غير ضروري ڪلوگرام ۽ سينٽر ميٽرس کان بچائي سگهو ٿا.