صدارتي غذا - هڪ نظام جو وزن نقصان، جيڪو ڊگهي اصطلاح استعمال لاء ٺهيل آهي. اهو پڻ "حياتي ڍنڍ" سڏيو ويندو آهي. پر پريشان نه ڪريو، اهو توهان کي زندگيء جي سڀني خوشي کان محروم نه ڪندي. ان جي غذا نه صرف روشن، پر مزيدار برتن آهي.
صدارتي غذا: خاصيتون
بنيادي شيون جيڪو غذا مان هن کي غذائيت جي نظام کي ختم ڪرڻ جو بيان ڪري ٿو. عام طور تي، اهو آسانيء سان منتقل ڪيو ويو ۽ شاندار نتيجا ڏيندو.
سموري نظام ٽن مرحلن تي مشتمل آهي:
- پھريون مرحلو ٻن هفتن ۾ رھندو آھي - اھو جسم کي تيار ڪندو ۽ توھان کي وڌيڪ موٽن کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. کنڊ جو انڪار، فرنگي ۽ ٻين عيوض جو مطلب آهي - ان کان نقصان نه ٿيندو، پر صحيح عادت ترقي ڪئي ويندي؛ ان کان سواء، سڀني شين جي اٽو ۽ نشاستي سان گڏ ترتيب ۾ منع ٿيل آهن. 6 هڪ ڏينهن سفارش ڪئي وئي آهي.
- صدارتي غذا جو ٻيو مرحلو ڊگهو ٿيندو جيستائين توهان مطلوب وزن تائين پهچي. نمائشون ساڳيون ئي آهن، ميون ۽ جوس ان ۾ شامل آهن. سفارش ڪئي وئي آھي گھٽ فاسٽ گوشت، پولٽري، مڇي، ڀاڄيون، ناپسنديده جلي. 6 هڪ ڏينهن سفارش ڪئي وئي آهي.
- 3 آر ڊي مرحلو هاڻي ڪو غذا نه آهي، پر زندگي جو هڪ طريقو آهي، توهان جي نئين ذوق جي مطابق نقصان واري برتن جي رد ٿيڻ تي بنا. موٽن ۽ مٺي برتن اڃا تائين محدود طور تي محدود هونديون آهن، ۽ نيمي تيار ٿيل شين جي بدران غذائي پيداوار جي بنياد تي کاڌا تعمير ٿيل آهن. اسان هڪ ڏينهن کي 4 ڏينهن جي صلاح ڏيو ٿا.
حقيقت ۾، هي غذا مناسب غذائيت جي اختيارن مان هڪ آهي. پنھنجي ذات کي بھتر سمجھڻ لاء، اچو ته تيار ڪيل مينيو اختيارن جا اختيار ڏيو.
صدارتي غذا: مينيو
اهو مينيو روسي ۽ ٻين روسي ڳالهائيندڙ شهرين لاء ٺاهيل ڪيو ويو آهي. اها حقيقت اها آهي ته آمريڪي، پرائمري نسخو، ڪجهه مخصوص مصنوعات شامل آهن، جن کي آمريڪا کان سواء ڪٿي به ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. تنھنڪري، اختيارن تي غور ڪريو:
اختياري هڪ
- پهرين ناشتو - هڪ جوڙو جوڙو، هڪ ٿانو موٽن گوشت جو، هڪ کير سان ڪافي.
- ٻيو ناشتو - اڌ-چمڪندڙ گھٽ-موٽو کاڌو پنيس ۽ سورن سان گڏ پنيس.
- منجھند جي ماني - قيصر کانسواء ٻيڙي سلام.
- سنس - هڪ ڪپڙو پنيس جو اڌ ڪپڙو، تازو ڀاڄين جي ساڳيا سلاد بابت.
- ڊنر - سمنڊ مڇي بروڪلولي سان ڀريل، ڪڪمبر سلاد.
- مرحوم رات جي ماني - اڌ اسڪرڊ فٽ کاڌي پنيس.
ٻه ڪلاڪ
- پهرين ناشتو ، هڪ رس جو رس، ڇانو هڻڻ سان گڏ، پنيس سان.
- ٻي ناشتي - گھٽ-موٽن پنيس (70 گرام کان وٺي).
- منجھند جو ڪڪڙ - ڪڪڙ جي سينا سبزيات جي پوشاڪ سان.
- منجھند جو پنڌ - ڪوبھ سان گڏ مشروم.
- ڊنر - مڇي سان گڏ هڪ ڀاڄين جي ڀاڄين جي گارنش سان.
- مرحوم رات جي ماني - اڌ اسڪرڊ فٽ کاڌي پنيس.
آپشن جا ٽي
- پهرين ناشتو - رس، هيڪو، گوشت جو هڪ ٽڪرو.
- ٻيو ناشتو - کاڌي پني يا پنيس.
- لنچ مان تيار ڪيل مڇيء کي سبزيج سلاد سان گڏ.
- اسرار
- کاڌو - گوشت شيمين سان گڏ، سلاد.
- مرحوم رات جي ماني - اڌ اسڪرڊ فٽ کاڌي پنيس.
اختيار لطيف
- 1-منير ناشتي ، سبزي جي رس، ڇڪيل هڻڻ وارن سان گڏ.
- ٻيو ناشتو - پنيس سان ٽماٽو سان.
- منجھند جي ماني جو گوشت، پٽن واري ڀاڄيون.
- سنيڪ - پنير ۽ ڪينجهر (مجموعي طور تي 200 گرام).
- رات جو ڀريل مڇي، گويا، سبزي سلاد.
- مرحوم رات جي ماني - اڌ اسڪرڊ فٽ کاڌي پنيس.
اختيارن جو اختيار
- پهرين ناشتو - جوس، هيڪا، ڪافي.
- ٻيو ناشتو - نصف سنواري گهٽ-موٽو کاٹیج پنيس.
- لنچ هڪ يوناني سادا آهي.
- سنيج - پني سان ٻنيء.
- کاڌو - ڪڪڙ جي سيني، ڪڪڙ پگهار.
- مرحوم رات جي ماني - اڌ اسڪرڊ فٽ کاڌي پنيس.
ڇهون اختيار
- پهرين ناشتو - آميلي ٽيمو ۽ گوشت، جوس سان.
- ٻيو ناشتو - نصف سنواري گهٽ-موٽو کاٹیج پنيس.
- ڪتن جي ڪڪڙ سان ڀاڄين جو سلادو آهي.
- منجھند جو سوراخ ، پنيس، ٿانو ساڙڻ واريون.
- کاڌو - ٻاڦي مڇي گوبگي سان.
- مرحوم رات جي ماني - اڌ اسڪرڊ فٽ کاڌي پنيس.
توهان هن طريقي سان نه رڳو وزن جي نقصان لاء کائي سگهو ٿا پر توهان جي صحت کي به بهتر بڻائي سگهجي ٿو.