غذائي خشڪ خشڪ مالن تي پٿر کي ڌمڪيون ڏئي ٿو، پر اهو سخت ناهي ۽ ان کي برقرار رکڻ ڏاڍو ڏکيو ناهي. خشڪ ميون جو مٿاهون ڪليلري کاڌي ڏانهن اشارو ڏنو ويو آهي، جيڪا جسم سان روزانو سرگرمين لاء ضروري توانائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٻيو خشڪ زرعي انڌي ۽ ٽوڪس کان اندرين کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تازي زرعي قسم وانگر، ميون جي ميون کي همت ۽ هارين جي ٻين نيڪال واري سسٽم کي بهتر بڻائي ٿو.
غذا ۾ خشڪ آبي جو فائدا
مواد جي وڏي تعداد جي مواد جي مهرباني
- خشڪ زرعي طور تي جسم تي مجموعي طور تي مثبت اثر پيدا ٿئي ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
- خشڪ خشڪ جي جوڙجڪ سان گڏ حياتياتي طور تي فعال مادي جو وڏو تعداد شامل آهي، جنهن کي جسم سان آسان بڻائي سگهجي ٿي.
- غذا دوران خشڪ زرد پاڻي اعصابي سسٽم تي مثبت اثر ڪيو آهي، ٿڪائڻ ۽ موڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن ۾ وزن جي نقصان جي لحاظ کان تمام اهم آهي.
- مزيدار ذائقو گلوکوز ۽ سيروزرو جي موجودگي سان مهيا ڪئي ويندي آهي، ۽ اهي قدرتي شارج وڌيڪ وزن ۽ موٽيت جو هڪ حصو نه ٿا ڪن.
غذا خشڪ خشڪ سان
جيڪڏهن توهان وزن جي نقصان جي هن قسم ڏانهن پنهنجا ترجيح ڏي فيصلو ڪيو ته پوء غذا 300 g خشڪ زرد ۽ 0.5 ليٽر پيچي يا زرد رس جو مشتمل هوندي. انهن اجزاء جو، توهان کي هڪ خالص ٺاهڻ گهرجي، جنهن کي ورهايل 4 حصن ۾ ورهايو وڃي. ان کان سواء، انهي کان سواء گئس کان سواء معدني پاڻي پيئڻ جي اجازت آهي. جهڙوڪ اهڙي مونو غذا 5 ڏينهن کان وڌيڪ سفارش نه ڪئي وئي آهي. هن وقت، توهان جي شروعاتي وزن جي لحاظ سان، توهان 4 ڪلو گرام کان محروم ڪري سگهو ٿا.
اتي خشڪ زرعي لاء هڪ غذا آهي، جيڪو هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي. هن وقت، توهان کي 2 ڏينهن جو مينيو مٽائڻ جي ضرورت آهي
ڏينهن # 1
- ناشتو - 70 گڪي خشڪ خاني؛
- رات جي ماني - 50 گرام خشڪ خشڪ آبي، غذائي سوپ جو ھڪڙو حصو ۽ گھٽ ماني گوشت جو ھڪڙو ننڍڙو ٽڪڙو؛
- ميون کان ڀاڄيون ۽ ڀاڄين مان 30 گرام خشڪ مالا.
- رات جي ماني جو هڪ حصو آهي.
ڏينهن # 2
- ناشتو - 70 گڪي خشڪ خاني؛
- کير سان ڀريل، ڀت ۽ بڪواٽ جي قيمت جو هڪ حصو آهي.
- سڪل ميوو نه ميون ۽ خشڪ ميوو 30 گرام آهن.
- رات جو ماني - 270 گرام مڇي مان مڇيء ۽ خشڪ 50 گرام آبي.
توهان آزاديء سان غذا مينڊ تي غذا کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا، ڪجهه قاعدن کي ڏسڻ لاء ضروري آهي:
- مان هئڻ کان ٻاهر مٺي ۽ تيز-کليائي کاڌي، ۽ مٺايون به شامل ڪيون وڃن.
- 3 ليٽر پاڻي پيئڻ لاء روزانو اهو ضروري آهي.
- ڪاربوائيڊ ۽ مٺي جي ويز کي خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- هر روز، خشڪ آبي جو مقدار 200 گ هجڻ گهرجي.
- غذا ۾ گھٽ فاسٽ گوشت يا مڇيء جو هڪ حصو هجڻ گهرجي.