غذا هڪ غذا آهي جيڪو جانور جي اصليت جي شين جي بنياد تي مبني آهي. وزن وڃائڻ جو اهو طريقو صرف وزن کان نجات حاصل ڪري نه ٿو سگھي، پر پڻ بهتر، ۽ جسم کي ٻيهر ڏيڻ.
روزانو گھٽائڻ لاء 7 ڏينهن لاء وزن گھٽائڻ
بس اهو چوڻ چاهين ٿا ته اهو هڪ ڊگهو وقت تائين اهڙي غذا تي رکڻ لاء ضروري ناهي، ڇو ته ڪائنات ۾ معمولي ۽ مڪمل ڪم لاء कसरी محتاط ۽ جانور پروٽين ضروري نه آهي. اتي ڪيترائي قاعدا آھن، وزن جي نقصان لاء ھڪڙو غذا آھي، جيڪي قابل قدر آھن. پهريون، مينيو کي لازمي شين جي شين تي مشتمل رکڻ جي شين تي مشتمل نه هجڻ گهرجي. ٻيو، توهان کي هڪ حصو کائڻ جي ضرورت آهي، اهو گهٽ آهي، گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا، جيڪو بک محسوس نه ٿيندو. ٽيون، اهو ضروري آهي ته ڪافي پاڻي ڀرڻ لاء. اها هڪ هفتي لاء ٺهيل ليان غذا سان وڃڻ جو حق آهي، جيڪو لڳل آهي، لڳاتار لڳاتار جيڪي شين سان لاڳاپيل آهن. واقعي دوران توهان گهڻو وقت وزن کڻڻ چاهيندو آهي ۽ وزن گهٽائڻ جاري آهي، پوء بهتر آهي ته مناسب غذائيت کي تبديل ڪرڻ بهتر آهي.
هڪ هفتي لاء وزن نقصان جي بدران هڪ فٽ ٺاهڻ لاء، اهو انهن سفارشن تي غور ڪرڻ جي قابل آهي، انهي سان گڏوگڏ موجوده مثالن جو فائدو وٺي سگھي ٿو.
اختيارن نمبر 1:
- ناشتو : پڪل آلو، 1 پيچرا. هڪ چمڙي جو ڪيپ ۽ مشغول هڻڻ، ۽ ڪافي يا چانهه؛
- رات جي ماني : مڻندڙ سلاد، ديڪون ۽ ٻرندڙ ، آلو آڱر جو هڪ حصو آهي.
- نڪاڪ، پاڻي ۽ پيٽ تي.
- رات جي ماني : سست گوباج مشغول ۽ چانهه سان گڏ.
اختيارن نمبر 2:
- ناشتو : بغير مکھن جي چشمي واري اسٽيج، ڪارو ماني ۽ چانهه کان ٽاس؛
- منجھند جي ماني : سبزي کا سوپ پيائي سان؛
- سنسڪرت : سبزي سلاد، ماکيء سان ماهر، مٽي کڻي؛
- رات جي ماني : ڏاڪڻ ۽ چانهن سان ٻرڻو.
اختيارن نمبر 3:
- ناشتو : ٻڏل پٽي ڪڪڻ ۽ سيپل، ۽ چانهه سان گڏ چمڪندڙ؛
- منجھند جي ماني : بورج مشغول، سلاد ۽ خشڪ شراب مان 100 گرام.
- سڪل
- رات جي ماني : ڳاڙهو ڀاڄيون ۽ ٻير.