ڪمپ هڪ مفيد پيداوار آهي جيڪا اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿي، ۽ سڀ کان وڌيڪ پنهنجي اميرن واري ڪيميائي مجموعي جي مهرباني. هڪ روشن ٿورڙو مٺي گوپ هڪ بهترين بنياد غذائي کاڌن لاء هوندو، جيڪو توهان جي مينيو ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو.
ڪدوڪ غذا سٺو ۽ خراب آهي
نارنگي سبزيج جي جوڙجڪ ۾ ويتامين، معدنيات، فائبر ۽ ٻين مادي شامل آهن جيڪي مفيد مال جي موجودگي جي سبب آهن. اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته فائيٽي ايڊس تي مشتمل گوشت ۽ بيج ٻنهي کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. باقاعده استعمال سان، توهان جسم جي حفاظتي افزائي کي مضبوط ڪري سگهندي ۽ اندروني ادارن ۽ سسٽم جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.
- پوٽسشيم جي موجودگي جي مهرباني، ارتقاء واري نظام کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو، ۽ مگنيشيم سان گڏ ان جو ميلاپ وڌيڪ مايع جي جسم کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ان جي جوڙجڪ ۾ ڪيترائي لوھ شامل آھن، اھڙيء طرح اھو انميا سان گڏ کائڻ مفيد آھي.
- زين جي موجودگي کي، اسان هڏن جي سسٽم جي فائدي بابت، ۽ انسان جي قابليت لاء هي معنائن لاء ضروري آهي.
- اتان گوپ وٽيامين اي ۾ آهي، جيڪو وژن کي بهتر ڪري ٿو ۽ سرطان جي روڪيل آهي.
- وڏي مقدار ۾، ميوز هڪ طاقتور ايئن آڪسائيڊٽين شامل آهي - ويٽامين اي، جيڪو چمڙي جي لوچ جي ذميوار آهي.
- پيتين ۾ شامل رت ۾ کوليسٽر جي سطح گھٽائي ٿي.
غذا تي ڪچني آڻي آڻين ۽ نقصان آڻي سگھي ٿي، جيڪڏهن توهان اڪائونٽ ۾ موجود موجوده تضادات نٿا ڪن. توهان ان کي ذیابيطس جي لاء استعمال نه ڪري سگهو ٿا، الڪليائن امل جي بيلنس ۽ گهٽ گهٽشس سان گاسٽرتس سان مسئلو. ڏند ڪڻڪ وارا ميوا پيپيڪڪسر سان ۽ هضمي نظام ۾ مسئلا. درحقيقت، پر فرد انفراديت ممڪن آهي.
قد ڪٽڻ جي ملڪيت وزن جي نقصان لاء
وڌ وزن جي مسئلي سان مقابلو ڪرڻ لاء، اها توهان جي خوراڪ کي گهٽ-کولوري کاڌي سان ڀرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪا ڪنڊين ۾ شامل آهي، جنهن ۾ 100 گرام رڳو 25 ڪيڪال آهي، ۽ سڀني حقيقتن مان اهو ته 90٪ ان مان پاڻي آهي. وزن جي نقصان جي ڪدو جو استعمال غذايي فائبر جي موجودگي جي ڪري، هضمي جي رستي جي ڪم کي بهتر ڪرڻ. ان جي جوڙجڪ ۾ ويتامين ٽي شامل آهي، جيڪا ميٽابول جي عملن جي تڪليف کي فروغ ڏئي ٿي، چاء جي جڳهه جي خطر ۽ زهر جي خاتمي کي گھٽائي ٿي. هنن ملڪيت تي ڏسي، ڪنهن کي به شڪ نه هجڻ گهرجي ته ڇا وزن وڃائڻ ممڪن آهي ته اهو ممڪن آهي کائڻ ممڪن آهي.
غضب تي ڪٽ تي وزن وڌائڻ لاء
جيڪڏهن اتي ئي صحت جي فائدي سان شڪل ڏارائڻ لاء هڪ خواهش آهي، ته پوء پيش ڪيل ٽيڪنڪ هن مقصد لاء مناسب، ۽ ممڪن آهي. اهڙا ڪيترائي مختلف غذا آهن، جن کي هرڪو اهو قبول ڪندڙ اختيار چونڊڻ جو موقعو ڏئي ٿو. دعوي فائدو حاصل ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ، وزن جي نقصان جي لاء ڪدوين غذا جو هڪ مخصوص نمبرن جي تعميل موجب آهي.
- مٺي ڳاڙهو مٽي سان هلندڙ قسمن سان خريد ڪريو، نه روشني نارنج.
- ان کي گهٽائڻ يا لوڻ ۽ کنڊ کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- ڪدوپين غذا ۾ گھٽ مقدار جي مائع جي استعمال جو مطلب آهي، گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر.
- اهو بهتر آهي ته هڪ جزوي غذا ۽ ماهرين جي صلاحيت جي پيروي ڪرڻ جي لاء توهان ساڳئي وقت کائڻ سان حڪومت جي پيروي ڪندي.
چادر ڪڪڙ ۽ ڪڪڙ سان
ڀاڄيون انگ اکر ۽ صحت لاء ڪارائتو شيون آهن، پر جسم جي معمولي ڪم لاء، هڪ پروٽين هڪ مشغولن جي مدد ڪري ٿو، انهن جي تباهي کي روڪڻ لاء ضروري آهي. بهترين حل آهي ڪڪڙ ۽ ڪڪڙ گوشت جو وزن گھٽائڻ سان گڏ، جيڪو غذائي آهي. مينھن ۾ شامل ڪريو فلٽ آھي، جنھن کي ڪڍڻ جي اجازت آھي، ڪيڪ، پکا ۽ ھڪڙو ٺاھڻ جي اجازت آھي. اهو ضروري آهي ته 3 ڏينهن لاء اهڙي غذا جي پيروي ڪن، پر جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ۽ قوت جي دستياب، اصطلاح کي هفتي تائين وڌائي سگهجي ٿو. ھن وقت لاء مينيو آھي:
- ناشتو : هي سبزي جي اضافي سان گڏ پمپ جو خال ۽ سلاد؛
- منجھند جي ماني : سبزي جو سوپ ڪدو کڻي ۽ فلٽ جو ھڪڙو ٽڪرو؛
- رات جي ماني : پڪل گوشت مان خشڪ ميون يا 1 ميچ کڻي. گھٽ وڌائڻ وارو.
غضب تي ڪڪڙ ۽ ٻٻر تي
هي ٽيڪنڪ هڪ سبزي ۽ هڪ گندم کير جي پيداوار کي گڏ ڪري ٿو جيڪا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪيفير جي معدياتي نظام ۽ ميهابولزم تي مثبت اثر ڪيو. ڪدوڪ وزن جي نقصان جي خرابي سان هڪ روزانو ڏينهن لاء هڪ مثالي اختيار آهي، مثال طور، هڪ ذميوار واقعي جي سامهون يا باقي. هڪ ڏينهن لاء هن غذا تي، توهان 500 گرام بيڪ يا ڪوڪيدار ڪدوين کائي سگهو ٿا ۽ 1.5 ليٽر گھٽ گھٽ فٽ kefir پيئي سگهو ٿا. ڏنل مقدار کي ڪيترن ئي حصن ۾ ورهايو وڃي. ڪدوڪ غذا اڃا به وڌيڪ اثرائتي هئي، اهو هر صبح 1 طارق پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. پاڻي
چادر هڪ خام ڪنڊ تي
تازو ڀاڄيون جسم جي سڀ کان وڌيڪ فائدي وڌائين ٿا. جيتوڻيڪ ڪڪڪن ڪيترائي گرمي علاج کان پوء به ڪيترا ئي ملڪيت وڃائي نه سگهندا آهن، اهو کدو قابليت کان بهتر نتيجو بهتر طور تي خام فارم ۾ کائڻ بهتر آهي. هي ٽيڪنڪ 4x4 اصول تي مبني آهي، جيڪا آهي، هڪ غذا جي برابر ۽ رڪاوٽ جو ڏينهن. وزن جي نقصان جي ڪري رڻ ڪڪڻ ڪيترائي کاڌ خوراڪ جي ڪري وڌيڪ چڱي هوندي. توهان ٻن مهينن تائين غذا تي لٺ ڪري سگهو ٿا.
ڪومپ، کاڌي جي ترڪيبون وزن جي نقصان لاء
جيڪڏهن توهان عام ماڻهن جي وچ ۾ سروي ٺاهي رهيا آهيو، هن نارنجي سبزيج مان ڪهڙو برتن اهي ڄاڻن ٿا، سڀ کان وڌيڪ صرف سوپ ۽ داڻا ياد رکندو، پر حقيقت ۾ اتي ڪيترائي مختلف رستن وارا آهن. غذا تي، توهان مختلف قسم جا ڪورس کاٻي کائي سگهو ٿا، مثال طور، ragout، casseroles ۽ پينڪڪس. ان کان سواء، مٺو جي پيار ڪندڙ پيار لاء وزن جي کٽڻ لاء رڙيون هونديون آهن. اهي ڀاڄيون عالمگير چئي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو مختلف وينجن ۽ پڻ مشروبات لاء مناسب آهي.
ٿڌي ٽڪڪن جو نقصان گھٽائڻ لاء
سندن کاڌا ڏسو جيڪي ماڻهن جو پسنديده پيسا - لوهي. توهان مختلف ڀاڄين کان ان کي کائي سگهو ٿا ۽ ڪدو ڪو به استحصال ناهي. کڏڪن جي وزن جي گھٽتائي لاء مينيوٽينس جيڪي ٺڪرايون پوريون ڪرڻ جي صلاح ڪن ٿيون، جن ۾ فائبر موجود آهي، جيڪا مابابوليڪ شين جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پچائڻ جي سادگي کي ڌڪڻ جي قابل آهي، ڇو ته توهان کي صرف بلنجر جي اجزاء کي پڪڙڻ آهي. اهي ماڻهو جيڪي وزن جي نقصان جي ڪري ڪدو ٺاهڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهن، ٺڪين جي لاء هڪ مشاهدو پيش ڪيل آهي، جيڪا ڪنهن به کاڌي ۽ سيرت جي لاء مناسب آهي.
مادي
- ڪدوڊر - 420 g؛
- ليمون 1 ٽڪرا؛
- انگور انگ - 0.5 ٽڪرا؛
- سيمناما - 4 g؛
- ماکي - 10 گ.
تياري:
- وزن جي نقصان لاء ڪتب جي آڱرائڻ کي محسوس ڪرڻ، smoothies تيار ڪريو، جنهن جي لاء توهان کي سبزي تيار ڪرڻو آهي، جيڪو تندور يا مائڪرورويو ۾ نرمي تائين پهچايو وڃي ٿو، پيس جي عمل کي آسان بڻائي ٿو.
- ميوو پيشو ۽ گوشت ڪڍي ڇڏيو.
- سڀني اجزاء کي ڦلڻ لاء سڀني اجزاء موڪليو ۽ سدا جوش ڪريو.
ڪمپڪن سلڻ ترکار
هن ۾ ڪيتريون ئي ترڪيبون موجود آهن جن ۾ هن نارنگي سبزيج موجود آهي، ۽ سڀ کان وڌيڪ پنهنجي عالمي ذائقي جي ساراهه آهي. اهڙين غذائي کاڌ خوراڪ کان وٺي وزن جي نقصان جي ڪري تازي ۽ پکايا ڀاڄيون ٻنهي کان پکايا ويندا آهن، مثال طور، پڪل ڍڪيل ۾ اهو سوادج آهي. ترکارڻ جي مزو کي بهتر ڪرڻ لاء، اها اصلي لباس تيار ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جيڪا ذخيرو به شاندار مزو ڏيندو. تيار ڪيل تيار ڪيل ڪلورڪ مواد اٽڪل 55 ڪيڪال آهي، جيڪا غذا لاء مثالي آهي.
مادي
- ڪلوميٽر - 320 g؛
- سيب - 2 ٽڪر؛
- گاڏيون ۽ لنڊن 1 سي.
- ماکي - 20 g؛
- واهٽ جون 2 چوٿون. چمڙن جي.
تياري:
- ان کي جوش مان جوش ٻاچو ڪڍو ۽ جست کي گرٽر تي ڌڪايو. موٽڻ جي لاء حاصل ڪرڻ لاء جوس شامل ڪريو.
- ڪدو ۽ گاڏيون هڪ وڏي گرام تي صاف ۽ پيسا ڪن ٿا. ان تي روب ۽ سيب، جيڪي ليمن جو رس سان ڳريل آهن، تنهنڪري اهي اونداهي نه ٿا ڪن.
- مٽي ڀاڄيون، زين، ميڪل، ڪپڙا شامل ڪرڻ ۽ ڪٿان مٽي سان گڏوگڏ.
قد ڪٽڻ جو وزن نقصان
سرء ۾، نارنگي ڀاڄين ڪيترن ئي هنڌن تي خريد ڪري سگھجي ٿو، سڀ کان وڌيڪ اهم، مٺي قسمن جو چونڊيو جيڪي پهرين ڪورس لاء مثالي آهن. ڪومن بنيادي اجزاء طور استعمال ڪري سگھجي ٿو ۽ ان کي ٻين ڀاڄين سان برابر مقدار ۾ گڏ ڪري سگهجي ٿو. هتي پڻ غير معمولي ترڪيبون آهن، مثال طور، ميوو يا شراب جي اضافي سان. اهڙيء طرح وزن جي نقصان جي ڪمن کان اهڙي برتن کي هڪ طريقي سان تيار ڪيو وڃي ٿو، ۽ هڪ ڪاريگر جي استعمال جي لاء، توهان سوپ پاڪائي ڪري سگهو ٿا.
مادي
- ڪچني - 250 g؛
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- جوش
- گرين 25 گرام؛
- پاڻي 500 ملي ميٽر؛
- تيل - 10 g؛
- لوڻ، مرچ، سيٽيٽري ايڊل ۽ لاڙڪ.
تياري:
- ڀاڄيون صاف، ڌوئڻ ۽ ننڍن ڪعب ۾ ڪٽي.
- هڪ پليٽ تي ساسن کي جاء ڏي ۽ ٿورڙو لوڻ شامل ڪريو.
- جڏهن مٽيء کي ڌڪ لڳي، ڪدوين کي ڳاڙھو وجهيائين، ۽ منٽن ۽ گاڏين کي ڪيترن ئي منٽن تائين سون جي تيل تي سون جي جڳهه کي ساڙيو.
- تيار ڪيل ڀاڄين کي ڪدو ڪن ٿا ۽ ڪٽ ٻنيون موڪليائون. پکا ڏيڻ جي پڇاڙيء ۾ ڪجهه منٽ کان اڳ، لالچ، مرچ ۽ سائٽيٽري ايڊڊ شامل ڪرڻ لاء.