نالو پاڻ کي غذا جي ضابطن ڏانهن اشارو ڪري ٿو. غذا جي پهرين پنجن ڏينهن ۾ جيڪي ڪلاڪ توهان کي هر ڪلاڪ کاڌو کائيندا آهن، سخت طور تي مقرر ڪيل خوراڪ. پوء 10 ڏينهن جي پيروي ڪريو "آزاد" کاڌو، پر اٽو بغير ۽ مٺو. ان کان پوء ٻيهر 5 ڏينهن پوء انهي کي ٻيهر ڏينداسين.
نتيجو
غذا جي ذريعي گھڙي وئي. وزن کڻڻ جو هڪ تمام مؤثر طريقو آهي، جنهن ۾ توهان هڪ ميابابوليڪ ڪم قائم ڪيو. 5 "غذائي" جي ڏينهن ۾ توهان 3-4 ڪلو گرام وڃائي ڇڏيو آهي، 10 "آزاد" لاء. نتيجو بچايو، پر وزن جي 1-2 ڪلو رپيا موٽائي.
ڪنهن غذا لاء مناسب آهي؟
اهي جيڪي ماڻهو طاقت سان پريشاني نه ڪندا آهن، بغير ڪنهن مسئلن کي گھڻي ذريعي وزن جي گهٽتائي غذا کان محروم ڪري سگهندي ۽ انهن جي ڪارڪردگي سان پنهنجي گيسرونومڪ عادل تبديل ڪندا. بهرحال، غذا اهو فرض ڪري ٿو ته توهان هر دفعي هر ڪلاڪ کائي ويندا آهيو جيڪا فراهم ڪيل آهي (سواء متبادل هوندي)، ۽ انهي ۾ اهو ڊيٽ ڪيو ويو هو.
menu
ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ 3 خواه آهن:
- 7.00 - چانهه پيئڻ يا ڪافي.
- 9.00 - گاڏين کي کائي، ٿلهي ڦرلٽ تي ڳاڙهو ۽ ليمن رس سان ملندڙ؛
- 11.00 - 1 ميوو (ميڪ، ڀتي، کائي، پيچرو).
پوء "ڊاڪٽرن" جي پٺيان وڃو ٽن طريقن ۾.
- 13.00 - 100 مان گھٽ-موذي ڪڍيو گوشت يا مڇي مان ھڪڙو ٻج جي ماني ۽ مکڻ جي 10 گڻ سان.
- 15.00 - کاڌي سخت ڳاڙهو هيڪو يا 100 پنيس جو 100 گر کائو، يا ڏهه فوٽن واري پني جي 100 گرام؛
- 17.00 - گوباج / گاڏين / پٽ کان سلاد.
۽ پنھنجي ڏينھن کي ٻيء راتين سان ڇڏيندي:
- 19.00 - گرم پاڻي ۾ خشڪ ميون کاڄ - 10 پي سي. (ٻيو ڪجھ)
- 21.00 - 1 پيٽ گھٽ فائدي kefir.
ڪرنيڊائيتا
2 ڪلاڪن کانپوء کاڌي سان گڏ غذا سان گڏ، هڪ ٻي "ڪلاڪ" غذا آهي. ڪررون-غذا، يا بايولوجيڪل گھڻين لاء غذا. هن جي ذات حقيقت ۾ ڪوڙ آهي ته اتي انهن شين جي ضرورت آهي، جن لاء هن وقت انزايمز ڇڏيا ويا آهن. مثال طور، صبح انسولين ۾، ليپيس ۽ پروٽين کي مختص ڪيو ويو آهي، انهي جي مطابق اهو ممڪن آهي:
- اٽو ماني، رولس؛
- ٿوري - مکھن جو 20 جی؛
- پروٽين - پنيس جي 100 گرام.
۽ هن روح ۾، ممتاز اينزيمس جي مطابق.