ڪڏهن ڪڏهن عورتون پاڻ کي بدران سخت ڪم آڻينديون آهن، انهن مان هڪ کي هفتي 10 ڪلو رپيا في هڻڻ جي وزن گھٽائڻ جو ارادو ڪري سگهيو. وزن تمام وڏو آهي، پر اهو عرصو ننڍڙو آهي، پر هن باوجود، گهربل حاصل ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن. بس اهو چوڻ جو چوڻ آهي ته، جيڪو وزن جي شروعات کان ست ڏينهن کان پوء به اسڪيل ڏيکاريندو، ابتدائي اشارو تي منحصر هوندو، اهو آهي ته جيڪڏهن هڪ شخص 65 ڪلو وزن تي هوندو، پوء صحت کان بغير هفتي کان 10 ڪلو وڃائي ڇڏيندو آهي، هو ڪامياب نه ٿيندو.
ڪئين هفتي ۾ 10 ڪلو ڪلو استعمال ڪيو وڃي؟
توهان کي اها ضرورت آهي ته پهرين شيء هڪ غذا چونڊيو آهي. تاريخ تائين، وڏي تعداد ۾ ٽيڪنالاجيون جيڪي مختلف نتيجا ڏين ٿيون. اهو جسم جي انفرادي خاصيتن جي ڪري آهي. جائزو وٺڻ جي مطابق، 10 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ جو طريقو، اسان کي تمام گهڻو مقبول ۽ موثر سمجهڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي.
پروٽينين غذا . هن غذا سان، توهان کي باهه ۽ کاربوهائيڊريٽ جو مقدار گھٽائڻ جي ضرورت آهي. هن جي مهرباني، اضافي پاڻي جلدي پنن، ۽ ڀٽن کي ساڙڻ شروع ڪيو. هڪ هفتي لاء توهان سميع 300 گ مان کائڻ، 200 گرام گهٽ فائو ٿٽي کاڌيج پنيس ۽ ڪڪڙ جي پليٽ، 100 گرام ۽ 5 پروٽين شامل آهن. شين کي پڪل، پڪل يا پکايا وڃن. اڄ جي پهرين حصي ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، سٽيس ۽ ٻيء غير نامناسب سيپل جي اجازت ڏني وئي آهي. منجھند جو، توهان پروٽينن جي شين ۾ شامل ڪري سگهو ٿا هڪ سبزيج جنهن ۾ نشست شامل نه آهي. عام طور تي جسماني ڪارڪردگي برقرار رکڻ لاء، توهان کي ٿوري کاڌو کائڻ گهرجي. چمڙن جي.
ڪيفير جو غذا . وزن جي گم ٿيڻ لاء هن طريقي سان ڪيترائي اختيار آهن، اسان هڪ اختيار پيش ڪندا آهيون جنهن ۾ پيئندڙ گھٽ گھٽائيري پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي طرفان ڏنل هوندي آهي. بک کي محسوس نه ڪرڻ ۽ ميهابولزم برقرار رکڻ لاء، اهو باقاعده وقتي تي کائڻ جي صلاحيت آهي. آخري خواهشن کان ٻه ڪلاڪ اڳ نه هجڻ گهرجي. kefir جي روزانه شرح 0.5 ليٽر آهي، ۽ اهو اجازت نامو جي 400 گرام سان پورو ڪيو وڃي. ڪيفير جي هفتي في هفتي وزن ۾ 10 ڪلو رپيا وڃائي ٿو، جهڙوڪ هن ريت آهي:
- انگن اکرن ۽ پڪل آلو جو تعداد 1 - 1٪
- ڏينهن نمبر 2 - 1٪ ذخيرو ۽ گهٽ-موٽو کاٹیج پنيس؛
- ڏينهن # 3٪ 1 ڪفارو ۽ نامڪمل ميوو؛
- ڏينهن نمبر 4 - 1٪ ڳاڙهو ۽ ڀريل ٿيل ڪڪڙ پائڻ؛
- ڏينهن نمبر 5 کان 1٪ ۽ اڻ وڻندڙ ميوو؛
- ڏينهن نمبر 6 - خالص ۽ غير ڪاربان پاڻيء جو رڳو 1.5 گرام؛
- ڏينهن جو نمبر 7 - 1٪ ۽ اڻ وڻندڙ ميوو.
ان کان سواء، پاڻي ۽ سائي چانهه پيئندو.
بٿوٽ غذا . وزن وڃائڻ جي هڪ ٻيو مشهور طريقو آهي، جيڪو پڻ خوشگوار آهي، جو نه پر خوش آهي. بوبوٽ - هڪ پيداوار گهٽ گليميسي انڊيڪس سان آهي ، جيڪا غذا لاء مثالي آهي. بٿهٽ غذا جي بنيادي اصول 10 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ لاء:
- روزانو مينيو ۾ 0.5 ليٽر 1.5٪ ڳاڙهو ۽ چانڊ کان سواء چانڊ (ڪافي) ۾ لامحدود پورر شامل آهي.
- هر کائڻ کان اڳ، توهان کي 1 پيچاري پيئي. پاڻي، جيڪو ننڍڙو حصو سٽيندو.
- ڪشاء بهترين رات تي غلبو تيار ڪندي تيار ڪيو آهي. لوڻ، مصالحي ۽ ٻين نقصانڪار اضافو استعمال ڪرڻ ممڪن آهي.
- توهان 18 ڪلاڪن کان پوء بٿواٽ کائڻ نه ٿا چاهيو، تنهنڪري جيڪڏهن توهان بکيو محسوس ڪيو، پوء کيفير پيئندو.
تڪڙو تڪڙو 10 ڪلوگرام گم ڪرڻ لاء، توهان کي صرف خوراڪ تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر راندين ۾ محنت ڪرڻ پڻ ضروري آهي. اهو هڪ ڪارڊ کي لوڊ ڪرڻ لاء ترجيح ڏيڻ جو بهترين آهي، جو چربی جلدي عمل کي ٽريڪ ڪري ٿو. هن مقصد لاء، سائيڪل هلائڻ، چلڻ، ترڻ، جمپنگ وغيره وغيره چونڊيو. اضافي طور تي، توهان ڪيتريون ئي حسن حسن جي نموني استعمال ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ڪپڙا ۽ مساج. گهڻن جملن وارا گھرجون استعمال لاء مناسب آهن.