جيڪڏهن توهان جو اهم واقعو توهان جي اڳيان آهي، جنهن تي توهان خوبصورت ۽ ٿورڙا لڳڻ چاهيو ٿا، پوء پنهنجي پاڻ کي کاڌو ڪرڻ، پروٽين، جاپاني يا 3 هفتن لاء ڪنهن ٻئي غذا کي محدود ڪرڻ جي قابل آهي. هتي هڪ وڏو تعداد اختيارن جو آهي جيڪي مختلف شين جي استعمال جي بنياد تي آهن، انهي جو مطلب آهي ته هرڪو ماڻهو پاڻ لاء وڌيڪ مناسب چونڊ چونڊڻ جي قابل هوندو.
غذا 3 هفتن لاء
بنيادي اصول ڪنهن به غذا جي وزن جي نقصان جو آهي ته ڪيليئرز ۾ گهٽ خوراڪ جو استعمال آهي. اهو اهم آهي ته راندين کي توهان کان وڌيڪ خرچ ڪرڻ لاء.
پروٽين يا ڪنهن ٻئي هفتي 3 هفتن لاء ڪجهه ضابطن تي مشتمل آهي:
- اهو هڪ حصو کائڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي بک نه محسوس ڪرڻ. سڀ کان وڌيڪ - ٽي مکيه غذا ۽ ٻه ناڪس. خوراڪ جي سڀ کان وڏي خوشبوء ناشتي ناشتي ٿي.
- پائڻ لاء هڪڙو سٺو آهي، گڏوگڏ اسٽو يا شوق. برائي ڪرڻ کان ان کي رد ڪرڻ لازمي آهي، ترجيح ڏني وڃي.
- اهو ضروري آهي ته هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر في ڊي جي استعمال سان پاڻي جي توازن برقرار رکڻ لاء ضروري آهي.
- غذا مان فٽي، فوري، مٺي، نموني ۽ ٻين نقصان واري شين کي خارج ڪرڻ ضروري آهي.
- نتيجو بچائڻ لاء، توهان کي مناسب غذائيت کي ترجيح ڏني ويندي، غذا کي درست نموني ڪرڻ گهرجي.
مثال طور، اسان مئگگي غذا جي 3 هفتن لاء مينيو تي رهڻ جو مشورو ڏيو ٿا، جيڪو نئين پيداوار جي روزاني استعمال تي مبني آهي.
- سوم - ميوو منگي، تاريخون، ڪيٽي ۽ انگور کانسواء.
- ٿورڙو، ڀاڄيون، سواء آلو؛
- اربع - ميون ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون، سواء ممنوع اختياري کانسواء؛
- خميس، ڳاڙهو يا مٽي مارڻ واري مڇي، ابھر ٿيل ڀاڄيون ۽ بخاري پتي؛
- جمعه، ڀريل يا ڀريل گوشت مان ڪڍيا ويا آهن.
- هفتيوار - هڪ قسم جو ميوو.
جيڪڏهن اهڙي غذا برقرار رکڻ ڏکيو آهي، پوء موجوده قاعدن کي ڏنو ويندو، انهن جي اجازت ٿيل شين مان هڪ لاء مينيو چونڊيو.