گهر ۾ موثر وزن جي نقصان لاء تيز ترين غذا

وڌندڙ وزن جديد معاش جو هڪ عام مسئلو آهي، جنهن کي نقصان جي کاڌي استعمال ۽ زندگي جي غير فعال انداز جي سبب آهي. انگ اکر کي درست ڪرڻ لاء مختلف قسم جي مختلف ٽيڪنالاجي آهن، جيڪي ڏينهن جي لحاظ کان نتيجو ڏنا آهن.

تيز وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ مشهور غذا

اهم واقعي جي شروعات، جنهن تي توهان کي حيرت لڳڻ چاهيو ٿا، تنهنڪري توهان جي تڪليف ۽ تيز قابليت جي تڪليف لاء مختلف اثرائتي قسم جا ڊاڪٽ تيار ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته وزن گھٽائڻ ۽ جسم کي نقصان پهچائڻ لاء هڪ مفيد ٽيڪنڪ جو انتخاب نه آهي. نتيجن کي بچائڻ لاء، بهتر رکڻ لاء مناسب غذا جي پيروي ڪرڻ بهتر آهي.

بڪواٽ خوراڪ تڪڙو وڌندڙ پتلي لاء

بوبوٽ ماڻهن لاء ضروري آهي جيڪو انهن جي صحت کي نقصان پهچائڻ جي لحاظ کان هڪ شڪل درست ڪرڻ چاهيندا آهن. تيز رفتار جي نقصان جي لاء بهترين غذا صرف بٿواٽ نه آهي پر اهو پڻ ڏسڻ ۾ اچي ٿو. اتي ڪجھھ قاعدا آھن جيڪي غور ڪيو وڃي ٿو:

1. وڌيڪ فائدي کي هڻڻ لاء، ان کي کائڻ کان سواء، رات جو تياري ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ڪڍڻ جي لوڻ، تيل ۽ ٻيا اضافو منع ٿيل آهي.
2. پيرايو مينيو ۾ 10 ڏينهن کان وڌيڪ نه آهي، ڇو ته توهان پنهنجي صحت کي نقصان رسائي ڪري سگهو ٿا.
3. اهو بهترين چونڊڻ جي لاء 2.5-5٪ چربی آهي.

   نيرن	سنيڪ	منجھند جو	رات وارو
   ڏينهن نمبر 1-4	50 گرام سرجري ۽ 250 گفري وارا	250 جو يوگا	60 گجرر ۽ 250 گرام جوڌو	ناشتي وانگر
   ڏينهن # 5 ۽ 6	50 گرام خاڪو ۽ چانهه جو	250 گريڊ	100 گرجري جو 100 ۽ ڪوفير جو 250 گ آهي	جيئن ته اوائلي ڏينهن ۾
   ڏينهن # 7	200 گجرر ۽ 1 ليٽر ڪوفير

غذا ڀاڄيون جلدي ۽ موثر تي

جيڪڏهن توهان هڪ مقصد مقرر ڪيو - ڪجهه پائونون اڇو، پوء اهو ڀاڄيون ڀاڄيون شامل ڪرڻ گهرجن. بهترين وزن جي گھٽتائي لاء بهترين غذا هڪ مهيني تائين ٿي سگهي ٿو ۽ اها گرمي ۾ خرچ ڪرڻ جي صلاحيت آهي، جڏهن سبزيجات جي وسيع انداز موجود آهي. ڀاڄين جو روزانو عام وڌ ۾ وڌ 1.5 ڪلوگرام آهي. مينيو هن کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو:

1. سومر : سبزي جو سوپ، 200 ملي لينڊ گهٽ-فٽ چاف، ميوا ۽ چانهه.
2. اڱارو : ڀاڄين مان سوپ، هڪ ٿلهو سا ٿانو چاس، ڀاڄين ۽ چاء سان هڪ هڪ آلو آلو.
3. اربع : پير جو مينيو
4. خميس : سبزي سوپ، 5 ڪيلي ۽ 1.5 ليٽر کير.
5. جمعه : سبزي کا سوپ، 5 ٽلو، مڇي يا اڇلا ڦيرو، 250 مليل دڪ ۽ چانهه.
6. ڇنڇر : مينيو جي لحاظ کان هڪجهڙائي آهي.
7. آچر : سبزي کا سوپ، ميون، ڀاڄاڻو، ٿڌي ڪلاڪ جي ٿڌي ٿڪ چاس، 250 ملي ليتو ۽ چانهه جو.

پروٽينين ڊيٽ لاء جلدي وڌندڙ پتلي

جيڪي وڌيڪ پائونڊ بابت هئڻ چاهيندا آهن انهن کي نقصان پهچائي ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪرڻ گهرجي. تيز وزن جي نقصان لاء آسان غذا هڪ هفتي تائين پهچائيندو آهي ۽ توهان کي چار ڪلوگرام تائين اڇلائي ڇڏي ٿو. گھٽ ۾ گهٽ روزاني ڪلورٽي قيمت 1200 ڪيڪال آهي. اهو ضروري ناهي ته پاڻيء جي باري ۾ وسارڻ، 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي. نموني مينيو:

1. نيرن : ڇڪڻ، پنيس جو هڪڙو چمڪندڙ 5٪ ۽ 0.5 چوٿون. kefir 5٪.
2. سنيه: ناممڪن ميوو.
3. منجھند جي ماني: سوپ ڦل، 100 گ گلن، سبزي سلاد ۽ چانهه.
4. سست : ڪجهه گريرو ۽ نارنج.
5. رات وارو : 0.5 پيچرو. آتمي پٿري، ڳاڙهو آڱريون ۽ سائو چانهه.
6. بستر تي وڃڻ کان اڳ : 150 ملين گھٽ گھٽ-ورندڙ داڻو.

بيان غذا انتهائي وزن جي نقصان لاء

شين جي پروڊين جي بهترين سپلائرز آهن، هڪ ڊگهي وقت تائين بک جي باري ۾ هڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جسم کي saturating. اهو غذا مان مٺي، ڀريل، پڪل، تمباکو نوشي ۽ نمايان شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اڇي شين جي قسم کي استعمال ڪرڻ لاء فاسٽ وزن جي نقصان جي لاء غذا فراهم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. توهان کي ان کي ست ڏينهن تائين رکڻ جي ضرورت آهي. مستقبل ۾، اهو بهتر آهي ته توهان جي مينهن ۾ کاڌ خوراڪ ۾ رکجن ٿيون. اهو ضروري آهي ته ڪافي مقدار ۾ مايع پيئڻ کان بچڻ کان بچڻ لاء.

غذا جي تارو تيز وزن جي نقصان لاء

ڪيتريون ئي عورتون، اداڪارڪار ڳولڻ، ڳائڻي ۽ ماڊل، انهن جي ظاهر ڪري رهيا آهن، اهي ساڳيا شخص جا مالڪ آهن. تيز ترين غذا، ذميدار سرگرمين جي سامهون ستارن پاران استعمال ٿيل آهي. انگن اکرن جي مختصرن سان مقابلو ڪرڻ لاء، پنھنجي مينھن جي واتن، مٺي، نمايان ۽ مصالحن مان شامل ڪريو. غذا گهر ۾ تڪڙو وڌندڙ پتلي لاء ضابطن جي هڪ خاص فهرست آهي:

1. غذا جي بنياد پروٽين جي پيداوار آهي، جيڪي غير چربی آهن.
2. اها گهربل روزاني رقم 1.5 ليٽر آهي.
3. مينيو سخت آهي ۽ ان کي منهن نه ٿي سگھي، پر اهو اثر ان جي لائق آهي، ڇاڪاڻ ته 14 ڏينهن تائين توهان گهٽ ۾ گهٽ 5 ڪلو گرام اڇلائي سگهو ٿا.
4. مقرر ٿيل اصطلاح لاء اهو لازمي طور تي ناشتي ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ ضروري آهي.
5. پيش ڪيل مينيو ٻه ڀيرا بار بار ڪيو ويو آهي.

گاڏين جي غذا لاء جلدي وڌندڙ پتلي لاء

نارنگي جڙو مزيدار ۽ ڪارائتو آهي، تنهنڪري ان کي سلڻ واري مينيو ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. فاسٽ فوٽن کي پيٽ ڪرڻ لاء ۽ ڪنارن کي ٽن ڏينهن تائين 2-3 ڪلو ڦلائڻ لاء ڏسڻ گهرجي. هن کاڌي سسٽم جو فائدو اهو آهي ته توهان ڪيترو گاڏيون کائي سگهو ٿا، جئين ته توهان چاهيو ٿا، پر ٻيا کاڌو لڳل آهن. پاڻي پيئڻ نه وساريو، ۽ روزاني رقم 1.5 ليٽر آهي.

روٽ فصل مان توهان کي رسائي ۽ سلاد ٺاهي سگهو ٿا جيڪو ليمن جو رس ڀريو وڃي ٿو. توهان به کنڊ ۽ پاڻي کان سواء سائي چانهه پيئي سگهو ٿا. اهو ڪنهن ڏينهن ۾ ڇهه ڀيرا کائڻ گهرجي، پوء اتان ڪو بک بک نه ٿيندو. هضمي، دل ۽ رت جي رستن، دائمي بيماريون ۽ حمل جي مسئلي لاء گاڏين جو تيز ترين غذا منع ٿيل آهي. وزن کي گهٽائڻ کان محروم ٿي وڃڻ گهرجي.

روزانو گھٽائڻ لاء وزن جي نقصان جي لاء

پيش ڪيل خوراڪ سسٽم لاء، نوجوان زڪيني ۽ بهتر زڪوچي چونڊيو. ھڪڙو سھارو غذا گھٽائڻ جي گھٽتائي لاء شامل آھي جنھن ۾ ھڪڙو سڻڪ سان گڏ کائڻ شامل آھي، ڇاڪاڻ⁠تہ اھو وڌيڪ اھم غذائي آھي. توھان مینو ۾ ٻين ڀاڄين ۽ گھٽ-چربی پروٽين جي خوراڪ شامل ڪري سگھو ٿا. مثال نامو:

1. نيرن : ڀاڄين جا 250 گرام (زچيني، گاڏين ۽ پياز) مان ڦٽي ويندا آهن، رائن ماني ۽ چانهه جو هڪ چڪر.
2. سنئون : سائو ميڪ ۽ 1 پيچرو. ڇوف
3. مانجھان : 300 جيوچين ڪشمير کان، 200 فوٽ ۽ چانهه.
4. سنيه : سلاد ۽ جوس جي هڪ خدمت ڪندڙ سيپل کان.
5. رات وارو : هڪ جوڙو نرم پنيس ۽ گرين زچيني ۽ چانهن سان ڀريل هو.