ڪيتريون ئي مرد ۽ عورت وزن وڃائڻ جا خواب آهن، ۽ اهي انهن ماڻهن جي مثالن کان متاثر ڪندا آهن جيڪي اهو ڪري سگھن ٿا. مثال طور، KVN جي شرڪت جو تاريخ، جنهن کي نسبتا مختصر وقت ۾ ناقابل اعتماد نتيجن حاصل ڪري سگهي ٿي، بهترين ڪاميابي حاصل ڪري سگهي ٿي. ھن ڇوڪري جي مثال کي متاثر ڪرڻ لاء، ٿورڙي ڄاڻڻ گھرجي ته ڪئين پتلي Olga Kartunkova ڪٽيا ۽ ڪئين اھا ان جي حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي.
Kartunkova ڪيترو ٿڌو آهي
توهان کان معلوم ڪرڻ کان اڳ ڪارتنڪووا وزن ڪٽ ڪيو، اچو ته ياد آهي ته هن جو اصل وزن ڇا هو. ڇوڪريء کي پاڻ قبول ڪيو آهي ته هوء اسڪيل تي بيٺل هئي، هن کي 134 ڪلوگرام جي ڏيک ڏٺو، ۽ انهي کي، ذهني طور تي 168 سينٽي جي ترقي سان، جو متفق آهي. ڊاڪٽرن، ۽ عام ماڻهن کي معلوم ٿئي ٿو ته گهڻو اضافو وزن بلڪل خطرناڪ آهي، دل، مشڪوسوڪيليل سسٽم ۽ اسان جي جسم جي ٻين ساکم جو شڪار آهي. تنهن ڪري، اهو حيرت نه آهي ته اوولا پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه نقطي پاڻ ۾ فيصلو ڪيو هو ته پنهنجي مسئلي کان نجات حاصل ڪري، ۽ صحيح نموني نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ تمام گهڻي ڪوشش ڪر.
موجوده وقت تي، اولگا کارتوڪاوا 54 ڪلوگرام وزن کٽايو آهي، هر قيمت ۾، यो आंकडा यो केटी हो कि भन्छिन्، राति तस्विरले यो स्पष्ट रूपमा पुष्टि गर्छ، اهي واضح طور تي فرق ڏسي. ڪي وي اين جي شرڪت اهو پڻ قبول ڪري ٿو ته هوء ڪاميابيء سان روڪي نه سگهندي، هن کي گهٽ ۾ گهٽ 35 ڪلو گرام ڪرڻ جو منصوبو آهي، تنهنڪري هڪ امڪان اهو آهي ته جلد ئي اسين ٻيهر پاڻ کان پڇو ته الالا ڪارتنوڪو وڃائي ڇڏيو آهي يا نه. هن جي شڪل آهي.
ڪهڙي مدد سان Olga Kartunkova وزن 54 ڪلو گرام گھٽائي ڇڏيا؟
هاڻي اچو ته اهو معلوم ڪيو ته ڇوڪري ساڳئي نتيجن حاصل ڪرڻ لاء ڇوڪري هئي. اولگا پاڻ کي چوي ٿو ته وزن وڃائڻ جي عمل کي پيچيده، خاص طور تي نفسياتي احساس ۾، ڇاڪاڻ ته ڪجهه خاص شين کي ترتيب ڏيڻ ۽ انهن جي خواهش کي محدود ڪرڻ آسان ناهي. اولگا کي دٻاء کان بغير خبر هئي ته هوء هڪ غذائيت جي منصوبي کي وڌائڻ لاء ماهرن ڏانهن موٽڻ گهرجي، هوء هن فيصلي کي بلڪل آسان بڻائي ٿو، صحت بنيادي شيء آهي، ۽ توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي جيئن جسم کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي. اتفاق ڪيو، اهو هڪ مناسب معقول طريقو آهي، ۽ هڪ تغذيه کي ڏسڻ لاء آزاد محسوس ڪرڻ لاء اولگا جي مشوري هر ڪنهن جو فائدو وٺڻ گهرجي، جيڪو نه رڳو خوبصورت، بلڪه خوشبو ڪري ٿو.
ڇو ته ڇوڪريء جي غذا جي دل ۾ ٻه اصول آهن:
- پهرين، هن کي ماهر مان سڀني فاسٽ ۽ اعلي آلي کاڌي کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي؛
- ٻيو، هوء ميون ۽ ڀاڄيون کائڻ شروع ڪيو.
اولگا کي سڄو ڏينهن 4-5 خوراڪ لاء غذا کي ٽوڙڻ جو مشورو ڏئي ٿو، ۽ بک جي جذبات توهان کي زبردستي نه ڪندي، وڌائي وزن وڌائي ويندي، طريقي سان، دا د تغذيه کونکو لپاره د عام عام سپارښتنه ده، نو دا به د بورډ په اخيستلو کي زبردست نه ٿيندو.
اولگا کارتووفا مان صلاحيتون
جيڪڏهن توهان اولگا جي تجربو جو فائدو وٺڻ چاهيو ٿا، پوء ڪجهه بنيادي قاعدا ياد رکجو:
- اهو اميد نه آهي ته وزن بلڪل تيز ٿي ويندي، محفوظ وزن جي نقصان سان توهان هر هفتي کان 1 کان 2 ڪلو تائين وڃائي سگهو ٿا. تنهن ڪري، ڊگهي جدوجهد تي آڻڻ.
- اهڙا ڪيترائي ذائق آھن جيڪي ٻن لذيذ ۽ گهٽ کیلوري آھن، سست نھ آھن، نون ترڪيبون ڳولڻ جي لاء، سکو ڪئين ڪئين. تڪليف جو سبب نه صرف ٿڌو ۽ مٺو ٿڪڙي، پر شايد غذا، توهان کي صرف انهي ڳولا جي ضرورت آهي جيڪي توهان چاهيو ٿا.
- راندين کي نظر انداز نه ڪريو، وزن وڌڻ لاء توهان کي وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ اهو توهان کي فٽني ڪلب ۾ يا ڊانس ۾ حصو وٺڻ جي ضرورت ناهي، بنيادي شيون اهو آهي ته توهان جي زندگيء ۾ جسماني سرگرمي موجود آهي.
| | |
