هر ماڻهو ننڍپڻ کان آلو جي مفيد ملڪيت بابت ڄاڻي ٿو. ان جي تقريبا 23 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ، ان ۾ پروٽين (۽ اهو اعلي درجي ڏانهن اشارو آهي) آهي - 2٪، ۽ چربی بلڪل ننڍڙو آهي - 0.4٪. هڪ وچولي آلو 570 ملي گرام پوسٽيميم، فاسفورس جي 52 مگرا، ۽ اهو پڻ مگنيشيم، ڪلسيم ۽ لوهه ۾ مالدار آهي. ۽ ويتامين سي، بي، ڊي، ڪ، اي، ڪيروتين، نامياتي ايڊيوز ۽ فولڪ ائڊس اسان جي غذا ۾ آلو هڪ اڻ گهربل مصنوعات ٺاهي ٿو. ائين ئي هڪ وڏو مقدار پوسٽوسيم جو جسم کان وڌيڪ پاڻي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿو، جيڪو اذيما کي رلي ٿو ۽ ميٽابولڪ شرح وڌائي ٿو. آلو ماسٽر جي جزياتي پيٽ کي نه کڻندو آهي پر، ان جي ابتڙ، پنهنجي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. مٿينائن ۽ کولين، فيو ميهنابوليزم جي ريگيولر، کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ ۽ اندرين ۾ مفيد اينجيمز جي پيداوار ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
پوء ڇو آلو جا اهي مفيد پراڊڪٽس توهان جي شخص جي فائدي لاء نه استعمال ڪن ٿا ۽ آلو نه ئي غذا جي بنياد ٺاهي؟
ٽي ڏينهن آلو آٽو
جيڪڏهن توهان جلدي پنهنجي پسنديده لباس تي چڙهڻ جي ضرورت آهي، ته توهان اهڙي مينڊي صلاح مشورو ڪري سگهو ٿا: ناشتي لاء 250 ملي کير جو کير پياريو پيو وڃي، ماني لاء، پاڻ کي لوڻ ۽ تيل جي بغير ٽن ماڊل آلو مان پاڻ کي مازيڊ آلو تيار ڪريو. رات جي ماني لاء، ٻه آلو، ھڪڙو ڳاڙهو ھڻو ۽ سبزي جي تيل جو ھڪڙو ٿانو (ياد ڪريو، لوڻ کان سواء!). هن طريقي سان 3 ڏينهن تائين، توهان کي 2 ڪلو وڌيڪ وزن مان نجات حاصل ڪندا.
سات ڏينهن آلو آلو
هي اختيار هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي ۽ 5 ڪلوگرام وزن جي نقصان جي واعدو ڪيو آهي. هن غذا جي معني بلڪل سادي آهي ۽ حقيقت تي مشتمل آهي ته هفتي دوران توهان کي هڪ يونيفارم ۾ صرف اڪيلو آلو کائڻو پوندو. هر روز توهان کي 1 ڪلو کائي سگهو ٿا، ان کي توهان وانگر چاهيو ٿا جئين ڪيترن ئي کاڌي ۾ ورهائي. آلو لوڪ نٿو ٿي سگهي، ڇاڪاڻ ته هن غذا سان، هڪ وڏي مقدار مان پاڻي جسم کان خارج ٿي ويندو آهي. پر ڪنهن ٻئي جڑی بوٽ ۽ مصالحات آلو ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو، جيڪو ان جي مزاج کي وڌيڪ مزاج ڏيندو.
جيڪڏهن اهڙي آلو آهستي توهان جي لاء تمام ڏکي لڳي ٿي، پوء صبح جو توهان راڻي جي مکڻ سان ريو ماني جو هڪ ٽڪرو کائي سگهو ٿا، ۽ منجھند ۾ تازو ڀاڄين آلو تائين شامل ڪري سگهو ٿا. پر پوء وزن جي نقصان ايتري اهميت وارو نه ٿيندو.
توهان به آلو-گوبي ۽ ماني ۽ آلوٽڪ غذا جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا. ائين ڪرڻ لاء، پهرين صورت ۾، گوتم کي 500 گرام ڪڻڪ جو ڏينهن شامل ڪيو، ۽ ائين هڪ هفتي تائين کائيندو. ۽ ٻيو سيڪنڊ ۾، هر کاڌي تي هڪ آلو کڻي رڻ مانيء جي کائڻ لاء.
ڪفير ۽ آلوٽو غذا
هي غذا گذريل کان وڌيڪ متنوع آهي. ان کان سواء، وڌيڪ غذائيت آهي، پر اهو پڻ 7 ڏينهن لاء ڏوهه آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان خوراڪ جو گهڻو ڪري صبح جو کائيندا آهيو، رات جي ماني لاء، صرف هڪ گلاس جوڙو پيئي. اهو اهو آلو آلو آهي جيڪو بهترين جائزو آهي. ڪفير ۽ آلوتا غذا جيڪي ماڻهو زهر جي جسم کي صاف ڪرڻ چاهيندا آهن انهن لاء وڏو آهي، ڇاڪاڻ ته، هن غذا جي پٺيان، توهان کي وڏي پئماني تي معدني پاڻي پيئڻ گهرجي.
ھڪ ڏينھن
ناشتي لاء، توهان مکڻ سان ماسد آلو کائيندا آهيو (پر بغير لوڻ کانسواء) ۽ هڪ گلاس معدني پاڻي سان پيئي.
منجھند جي ماني ۾ بيف وٿٿ ۽ آلو آلو گوپانگ سان سوپ شامل آھي. رات جو هڪ گلاس معدني پاڻي سان به ڌوڪايو ويو آهي.
رات جي ماني ۾، هڪ گلاس جو ٿانو بخشي ٿڌو.
2 ڏينهن
نيرن ۾ ڀاڄيون آبي ۽ معدني پاڻي سان ملندڙ آلو ٿين ٿيون.
مانجھان لاء، توهان هڪ يونيفارم ۾ آلو کا ترڪ ڪري سگهو ٿا ۽ اهو ڪڪڙ برائوز سان پيئندو آهي. رات جي ماني کانپوء، معدني پاڻي پيئي.
رات جو هڪ گلاس ڪوفير آهي.
3 ڏينهن
ناشتي لاء، توهان وٽ ويکيڪي آلو کڻي آلو، ڳاڙهو ڪشمي سان، ۽ منرل پاڻيء سان ڌوء.
رات جي ماني لاء - سوپ آلو ۽ چانور سان. رات جي ماني کانپوء - پاڻي.
رات جي ماني لاء، ٻيهر کيفير.
4 ڏينهن
نيرن جا پڪل آلو ۽ معدني پاڻي جا ٿين ٿا.
مانجھان لاء، آلو ۽ پادا سان گڏ کاڌي سوپ ۽ مکڻ سان ککڪار سلاد.
رات جي ماني ۾، گھٽ-چت kefir پيئي.
5 ڏينهن
توهان وٽ آلو پڪيچي ۽ ٽماٽو سلاد سان ناشتو ڪيو آهي.
مانجھان لاء، آلو کڻي ڪڪڙ سوپ کائڻ ۽ ڀاڄين جو هڪ سلاد.
ڊنر گهٽ فٽ جي ٺاهي تي مشتمل آهي.
ڇهون ڏينهن
ناشتي لاء، توهان ڀاڄين سان ڀاڄيون کائيندا آهن، مٿي تي پنيس سان ڇڪيل، پاڻي سان ڦهلائي ڇڏيو.
لانچ مان ٺهيل پنير ۽ معدني پاڻي شامل آهي.
رات جي ماني لاء - ڪيفير.
ڏينهن 7
مان توهان کي آڱريو آلو کاڌا، مکڻ سان ملازمت ڪريو. سڄو ڏينهن تمام گهڻو پاڻي.
رات جي ماني لاء، توهان مشرڊ روم ۽ سبزي جي سلاد سان سوپ ماسش آلو برداشت ڪري سگهو ٿا.
رات جي ماني لاء - فلاس آزاد دشمني جو هڪ گلاس.
کائو آلو کائڻ ۽ صحت تي وزن وڃائي!