گهڻو ڪري، ٿلهي ليئر منصف جنسي لاء هڪ سنگين مسئلو آهي، پر جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، حل ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن. اسان کي صلاح ڏني ته توهان ملا گيتسنڪو جي کاڌي سسٽم تي ڌيان ڏيو. ڪيتريون ئي ڏکيا ناپسنديون ناپسنديون، ھي غذا وڌي پئي آھي.
ملا گيتسسنڪو ڪيئن پتلي هئي؟
وزن ملائڻ جي نظام ملا گرٽينسنڪو کي صحتمند خوراڪ، يعني ڇهن شين جي استعمال ۾ شامل آهي، جيڪي قدرتي نموني ۽ ذخيرا آهن، انساني جسم کي فائدو ڏئي ٿي. جيڪڏهن توهان اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ جو خواب ڏٺو، هڪ آسان زندگي محسوس ڪريو، بک بک جيسين نه هئڻ دوران، پوء غذا سميع، ٻير، ڦرڻ ، ڀاڄيون ، ڀاڄيون ۽ ميوي ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. اهو پڻ ضروري آهي ته هڪ مناسب غذا قائم ڪرڻ ۽ ڪجهه وقت تي هر روز کائيندو.
غذائيت پسنديا ملا گرٽينسنڪو ھڪڙي عام سولي ٺاهيا آھن، پر ھڪڙي وقت ھڪ اثرائتي غذا آھي، جو ٻن مرحلن ۾ واقع آھي. پهريون مرحلو دوران، توهان کي توهان جي پيٽ جي مقدار کي گهٽ وڌايو. اسان توهان کي هن غذا جي ڪا لڳاتار غذا فراهم ڪندا آهيون.
ناشتي لاء، هڪ ڪڪڙ جوش، جوز سان گڏ، پنيس جي ٻلي سان پکا، خدمت ڪندو. ٻيء ناشتو کير ۽ بسکٹ سان سبز چانهه آهي . ماني لاء، هڪ اسٽيم ٿيل مڇيء کي پنيس سان گڏ ڪريو. رات جي ماني لاء، توهان ٻه ڀيرا ڀاڄيون کائڻ چاهيو ٿا. ھڪڙو تمام وڏو ھيون حصو ھيون آھن عام طور تي، تقريبن 3 سؤ گرام کان وٺي حجم. ساڳئي وقت ۾ کاڌو هجڻ گهرجي - هي هن غذا جي ڪاميابي لاء اهم آهي. خواھش جي وچ ۾ توھان ھڪڙي نموني يا سيڪيوٽ سان ھڪڙي نموني ڪري سگھو ٿا. ڪجهه وقت کان پوء، نمس کي خارج ڪرڻ ۽ حصن جي گھٽتائي ٻن سو سؤ گرام تائين. اهو اسٽيج اڪثر ڪري هڪ کان ٻن هفتن تائين آهي.
اڳيون مرحلو توهان کي ڪنهن به کاڌي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ماني کانسواء، مگر حصن کان هڪ سؤ پنجن کان وڌيڪ گرام نه هجڻ گهرجي.
غذائيت پسند ملا گرٽينسنڪو مکيه مان نڪتا
- توهان کي روزانو ٽي ڀيرا وٺڻ جي ضرورت آهي.
- هڪ خالي گلي تي، ۽ هر پندرهن منٽن کان اڳ به هڪ گلاس خالص پاڻي پيئي.
- گهٽ ۾ گهٽ ٻن ليٽر استعمال ڪرڻ جو وڏو مقدار استعمال ڪريو.
- اٽو ۽ مٺايون ختم ڪريو.
- شام جو ڇهين ڏينهن کان پوء نه کائي.
- شراب ختم ڪرڻ
- جيڪڏهن توهان نيڪونين نشري کان متاثر آهيو، ان کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- وڌيڪ منتقل ڪريو ۽ ڪاميابي جي يقيني يقين ڏياريو!