اتي هڪ وڏو مقدار وزن نقصان جي ٽيڪنالاجي آهي ۽ سوپس تي خوراڪ جو سڀ کان وڏو آهي. اهو صرف سوادج ۽ سادو نه آهي پر پڻ مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته غذائي جي شين ۾ صحت لاء مفيد هڪ کان وڌيڪ معدنيات ۽ ويتامين شامل آهن.
غذا غذا تي سوپ تي
نوڪري کي ختم ڪرڻ جي جاء تي سڀني کان ٿي سگھي ٿي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته باهه ٻڙڻ لاء چونڊيل ٽيڪنڪ هوشيار هئي. وزن جي نقصان جي لاء هلڪو سوپس گهٽ کولوري واري مواد آهي ۽ ساڳئي وقت هڪ ڊگهو وقت تائين بک جي احساس کي برقرار رکندي آهي . ان کان سواء، هڪ وڏو نمبر آهي جيڪو پهريون ڪورس آهي جيڪي غذا تي اجازت ڏنل آهن. جيڪي وزن وڃائڻ دوران سوپ جو ڪهڙو فائدو کائيندا آهن، توهان خوش ٿي سگهو ٿا ته انهن ڀاڄين، گهٽ چربی گوشت، مڇيء، مشروم، سماج ۽ غذا جي شين مان کائيندا هوندا.
غذا - بون سوپ وزن جي نقصان لاء
سڀ کان وڌيڪ مشهور باهه ٻرندڙ سوپ "بون" کي سڏيو ويندو آهي، ۽ اهو منفرد ملڪيت جي سبب مقبول ٿيو، انهي ڪري تيار تيار بيڪ گهٽ کولوري، ٿڪندڙ جلدي ۽ ڊريورڪ اثر آهي. اهو صحيح آهي، تنهنڪري توهان کي سوپ تي سوغر تي بک کان پري ٿيڻ نه پوندو. ھڪ ھفتي لاء سوپ استعمال ڪندي، اوھين 4-5 ڪلو تائين پھچي سگھون ٿا.
مادي
- ڳاڙهو، ڊيل ۽ گلابي.
- سائو بلجري مرچ - 170 g؛
- جوون - 450 g؛
- ٽماڪن 550 g؛
- گاڏيون - 140 g؛
- گوبڪ - 0،5 ڪلو؛
- لوسن - 20 g؛
- جانو - 1 چمچ. چمڪيو
- ديول 2.
- زميني انگور - 1 چچا چچون؛
- سبزي ٿورڙو.
تياري:
- تيار ڪيل ڀاڄيون عموما چپيا ويندا آهن ۽ گرين چڪر ڪندا آهن. ٿوري تيل تي ساوڪ، لوسن، انگوزي ۽ جراه تي ڪارو ڳاڙهو.
- ليٽر جي هڪ ڪنڊي جو پاڻي وڌائين ۽ پين کي ڀاڄيون وڌائين ۽ پين کي وڌائين. ذائقو ڪرڻ، مصالحو ڪر. تڪليف جي تڪليف تائين وڌائڻ تائين هڪ معجزيء جو سوک وڌو.
مائو غذا - ٿڌي سوپ
مائو ڪلينڪ هڪ منفرد طريقه پيش ڪيو جيڪو وزن وڃائي ٿو، جنهن سان توهان هڪ هفتي تائين 5 ڪلو تائين اڇلائي سگهو ٿا. سوپ جو وزن گھٽائڻ لاء، جيڪو موتي ماڻهن لاء خاص طور تي باهه فراهم ڪيو ويو آهي. پهرين برتن جي اضافي سان، ٻين شين جي اجازت ڏنل آهي. غذا جو مينيو تبديل نه ٿو ڪري سگھجي ۽ غائب ڏينهن پڻ ممنوع آهن. جيڪڏهن ضابطن جي ڀڃڪڙي ڪئي وڃي ٿي، ته توهان کي پهرين غذا شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مادي
- گوبگي جو هڪ ننڍو سر - 1 سي.
- 540 گ.
- ٽانڊو - 420 گ؛
- سائو مرچ - 340 گ؛
- سموري ريٽي - 1 ٽڪرا؛
- هڪ ٻٻر جو ذرو حصو آهي.
- لوڻ، مرچ ۽ کري.
تياري:
- ٽامي جو ٽڪر ڪڍڻ واري پاڻيء سان ڍڪيل آهي. کين ٻين ڀاڄين سان گڏيو ۽ پاڻي ۾ وجهي.
- نرمي تائين کاڌا، پر 10 منٽ کان به گهٽ نه. ٽٻڪن کان پوء خدمت ڪرڻ کان اڳ مصالحو شامل ڪريو.
هي غذا سوپ لاء هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي.
- ڏينهن # 1: ميوا، بغير سواء، چانهن يا ڪافي.
- ڏينهن # 2: چٽو ڀاڄيون ۽ ساگر نه.
- ڏينهن # 3: ميون ۽ ڀاڄيون؛
- ڏينهن # 4: ميون ۽ ڀاڄيون؛
- ڏينهن # 5: 300-800 مان جو ٿانو ۽ ٽنڊو آهي.
- ڏينهن # 6: گوشت ۽ ڀاڄيون؛
- ڏينهن # 7: ڳاڙھو چانور، ڀاڄيون ۽ رس.
غذا تي جو سوپ
توهان جي غذا ۾ وزن گھٽائڻ ۾ هڪ مشهور فرانسيسي ڊانڪ شامل ٿي سگھي ٿو. غذا تي وزن جي نقصان تي غذائي سوپ جو مطلب آهي ته توهان کي بکيو محسوس ڪيو ويندو آهي، پهرين ضرورتن مان بغير محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ڪم تي، توموس ۾ سوپ وٺو. توهان ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا کائي سگهو ٿا ۽ مکيه کاڌ خوراڪ جي ميون ۽ ڀاڄين کي اجازت ڏين ٿا.
مادي
- گوبڪ - 0،5 ڪلو؛
- 540 گ.
- ٽماڪن 300 ج؛
- سائو مرچ - 320 g؛
- ڪوريج. 1 گچ.
تياري:
- ڀاڄيون ڪٽي، انهن سسوسيپ ۾ وجھو ۽ پاڻيء ۾ مڪمل طور تي ان کي ڍڪڻ لاء.
- وڌ کان وڌ باھ تائين سيٽ ڪريو ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو. ٻئي 10 منٽن کانپوء. گهٽ گرمي تي کائڻ.
- ڪجهه منٽن لاء تيار ڪرڻ، لوڻ ۽ ٻين مصالحن ۾ رکندو.
غبار جي سوپ تي غذا
سڀ غذائيت پسند اهو اتفاق ڪن ٿا ته مثالي موذي باهه جي پيداوار آهي. اهو گهٽ چروري آهي، وڌيڪ پاڻي ختم ڪري ٿو، ايڻن کي صاف ڪري ٿو ۽ ان کي بهتر بڻائي ٿو. جيڪڏهن اهو صرف هڪ موهدي پيش ڪيو ويندو آهي، انهي کي کاڌي جي سوپ جي بنياد تي غذا جي خوراڪ جواز چاول، ميون، ڀاڄيون ۽ گهٽ موذي گوشت شامل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
مادي
- ٻڪريون ساگر
- 540 گ.
- ٽيمو 280 g؛
- بلغاري مرچ - 320 g؛
- اڇو گوبي - 0،5 ڪلو.
تياري:
- ڀاڄيون تيار ڪريو ۽ ڪنهن به طريقي سان ڪٽي.
- 10 منٽن لاء پاڻي سان هڪ پين ۾ وجهي، هڪ ڪوڙي آڻيو، ۽ پوء، هڪ ننڍي باهه تي اڏير.
گوبگي سوپ تي غذائي
گوبگي جو تمام قسم مفيد نه صرف صحت لاء آهي، پر انگن لاء، تنهنڪري توهان محفوظ طور تي پنهنجي غذا تي پنهنجي بنياد تي پکڙيل برتن ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. ڪوببن سوپ جو نقصان وڌائڻ لاء جسم جي جسم کي صاف ڪرڻ، هضمي سسٽم کي بهتر ڪرڻ ۽ سنترپشن ڏيارڻ ۾ مدد ڪندو. جيڪڏهن هڪ هفتي جي اندر اندر هڪ موجودي پيش ڪيو ويندو آهي، ته توهان 5 ڪلو تائين اڇلائي سگهو ٿا. اهو مشاهدو ٿيل وقت کان وڌيڪ غذا جي پيروي ڪرڻ جي سفارش ناهي.
مادي
- صليبي - 90 g؛
- گاڏيون. 120 گ.
- اڇو گوبج - 300-400 g؛
- ٽماٽو - 140 گ؛
- سموري ريٽي - 1 ٽڪرا؛
- بلغاري مرچ - 170 g؛
- ساهه
تياري:
- تيار ڪيل ڀاڄيون، ڪائنات، ٽامرو مان هڻڻ کان پوء.
- نرمي سان ساٿين ۾ وڌو ۽ ساوڪ کان گھٽ گرميء تي کڙو ڪريو.
غذا آڪسالڪ سوپ تي
مشهور موسم بہار سوڊ مان هڪ آهي، جيڪو صرف سوادج ناهي، پر مفيد آهي. رسل جي سوپ تي غذا ٽن ڏينهن گذاريندو آهي، جنهن ۾ توهان هيٺ ڏنل پيش ڪيل کاڌا کائي سگهو ٿا. ان کان سواء، توهان پاڻي، چانهن ۽ قافيو پيئي سگهو ٿا پر بغير بغير. اختتام واري مدت کان پوء، اهو مناسب تغذيت کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي غذا ۾ آڪسريلڪ سوپ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
مادي
- فلٽ 250 g؛
- گاڏيون - 140 g؛
- صليبي - 90 g؛
- آلو 340 گ.
- ٻارڻ - 100 g؛
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- sorrel - 200 g؛
- سبزي جي تيل ۽ مصالحو.
تياري:
- ان کي ننڍن کي پڪڙڻ ۽ ان کي ڇڏي ڏيو. وٿ ۾، ڪٽ آلو ۽ باجرا شامل ڪريو.
- گرم تيل تي، جوز ۽ گاڏين سان هلڪو جلدي ۽ سوپ تائين منتقل ڪن. 10 منٽن لاء کڪ، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪيو.
- آخر ۾، سورج جي ڪٿرن پٽي وجهي ۽ ٻئي 5 منٽن تائين پکڙيل آهن.
غذا ڪڪين سوپ تي
هڪ رسالي ۽ مٺي گوشت سان گڏ نارنجي سبزيبل ماڻهن جي وچ ۾ مشهور آهي جيڪو هر شيء وڃائڻ چاهي ٿو. وزن گھٽائڻ لاء گھٽ-کولوري سوپ جو مختصر وقت جي مدد سان ڪيترن ئي کلوگرام ڦري وڃڻ ۾ مدد ڪندو. اهو غذا صرف هڪ غذائي ابتدائي نصاب تي مشتمل ڪري ٿو، پوء اها ٽن ڏينهن کان وڌيڪ وقت جي صلاح ڪرڻ جي سفارش ناهي. جيڪڏهن غذائي سوڊ لاء ٻين گهٽ-کولوري خوراڪ شامل آهن، پوء توهان توهان چاهيو ته ان کي چڙهي سگهو ٿا.
مادي
- ڪچني - 250 g؛
- گاڏيون - 240 گ؛
- صليبي - 90 g؛
- ساگر، سبزي جي تيل، لوڻ ۽ مرچ.
تياري:
- مٽي ۽ ڀاڄيون ننڍيون ٽڪرون وڍي ويون. پاڻي کي پيٽ ڪريو، ٿوري نموني کي شامل ڪيو ۽ اتي ئي ڪڪڻ کائڻ.
- پياز ۽ گاڏين کي ٿوري طرح تيل ۾ ڀري ٿو. کين ڪدو ساگر سان گڏ ڪڪڪن کي شامل ڪريو.
- نرمي سان کائڻ، ذائقي لاء آخر مصالحن ۾ وجھي.
غذا تي سبزي جي سوپ
سماج جي بنا ڪنهن صحت مند غذا کي پيش ڪرڻ ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي وٽيامن ۽ معدنيات جو بنيادي ذريعو آهن. ان کان سواء، انهن ۾ فائبر موجود آهي، جيڪو هضم سسٽم ۾ بهتري ٿو. غذا جي سبزيبل سوپ تي وزن جي خراب ٿيڻ تي به ٻين وينجن جي رد عمل آهي. توهان مختلف ڪورسن لاء مختلف ترڪيبون استعمال ڪري سگهو ٿا، انهي جو طريقو هيٺين طريقي سان آهي.
مادي
- جوون - 450 g؛
- ٽيمو 280 g؛
- ڪوريج.
- لوڻ مرچ ۽ ڪارا مرچ.
تياري:
- ڀاڄيون هڪ آسان رستو اختيار ڪريو. انھن کي سٿن ۾ وجھو ۽ پاڻي کڻي ڏيو.
- ٿورڙو لوڻ ۽ مرچ شامل ڪرڻ جو مزو. 10 منٽ اندر. هڪ وڏي باهه تي سوپ کائڻ، ۽ پوء، گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۽ گوبگي نرم آهي جيستائين کڪ ڪريو.
موتي موتي سوپ تي
ناپسنديدگي سببن لاء اهڙي ڪٽي مشهور نه آهي ۽ اهو وڏو نڪتو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ئي تمام مفيد آهي. پرلوويڪا معدياتي سسٽم تي هڪ مثبت اثر آهي، ۽ ان ۾ امينو اسيد پڻ شامل آهي، جيڪو تفاوت جي احساس جي ذميوار آهي. وزن جي نقصان لاء موتي جلائي سوپ کي پنجن ڏينهن لاء کائي وڃي. هڪ ڏينهن ۾ توهان پهرين ڪورس جا ٽي حصا کائي سگهو ٿا، ۽ بستري تي وڃڻ کان پوء توهان کي گهٽ-موٽن ديت پيئڻ جي اجازت آهي. اهڙي قسم جي غذا ڪرڻ لاء هڪ ڏينهن هڪ کان وڌيڪ نه ٿي سگهي.
مادي
- اناج - 1 شيون؛
- شجراين - 150 g؛
- کاڌي جي هڪ شاخ - 1 ٽڪرا؛
- گاڏيون. 120 گ.
- 50 گرام؛
- زيتون جو تيل.
تياري:
- پرل بار هڪ ڪلاڪ تي پڪاريو ۽ پوء، اڻڄاتل پاڻي ۾ اڌ ڪلاڪ کائڻ لاء.
- تيل تي، ڪٽ مشغلي، جلالي، گاڏ ۽ پياز کي جلدي ڀري ٿو. سمير ڀاڄين ۽ مشروم سوپ ۾ شامل ڪيو ۽ ٻيو اڌ ڪلاڪ لاء کائيندا آهن.
مرغي تي ڪڪڙ سوپ
بغير ڪڪڙين جي فلٽ جي تمام مشهور غذايي مصنوعات مان هڪ آهي، جنهن ۾ گهڻو مفيد پروٽين ۽ ٿورن جي گھٽ ۾ گھٽ مقدار شامل آهي. غذائي مرغي جو شڪار وزن جي نقصان لاء مفيد مادو آهي ۽ جسم جي تڪليف جي سبب نه آهي. ہدايت ۾ توهان ڀاڄيون شامل ڪري سگهو ٿا، پر لوڻ جي بدران اهو سويا چٽ ڪرڻ بهتر آهي. غذا سوڊ لاء پنجن ڏينهن لاء ٺهيل آهي ۽ هڪ ڏينهن لاء توهان پنهنجي ڪڪڙ جي پهرين ڪورس جي چار وچولي حصا کائي سگهو ٿا، پر ٻيا برتن خارج ٿيڻ گهرجي.
مادي
- فلٽ 350 ج.
- گاڏيون - 240 گ؛
- آلو. 170 g؛
- 50 گرام؛
- گوبج کوهلابي - 300 g؛
- ٽانڊو - 420 گ؛
- ڀريل، ڪارو ۽ ڪارو مرچ.
تياري:
- سينو کي اڇو، گوشت ڪڍي ڇڏيو، مٽي ڀاڄين کي ڀوت ۾ وجهي ڇڏيو ۽ 25 منٽن تائين پچايو.
- ان کان پوء، گرين ۽ مرچ شامل ڪريو ۽ ٻيو 10 منٽن تائين کائڻ. آخر ۾، ڪٽيل فلٽيون ٺاهي.
مڇي سوپ تي غذا
عاشق مڇين وزن وڃائي سگھي ٿو، سادو پائڻ، مفيد ۽ غذائي جو پهريون مرحلو استعمال ڪندي. غذا تي ساڙڻ واري سوپ تي پنجن ڏينهن کان وڌيڪ نه هوندي، جيڪڏهن مينيو صرف سوپ ۽ پاڻي جو هوندو. جيڪڏهن ٻيون پراڊڪٽس شامل ڪيون وڃن، پوء اهو اصطلاح ٻن هفتن تائين وڌايو وڃي ٿو. توهان سوپ لاء مختلف غذائي کاڳيون استعمال ڪري سگهون ٿا، مثال طور، اسين هيٺين اختيار کي ڏيو.
مادي
- مڪاني مڇي - 750 g؛
- گاڏيون - 240 گ؛
- صليبي - 90 g؛
- سبزي جو تيل.
تياري:
- مڇي صاف، مٿي کي الڳ ڪريو ۽ انهن تي هڪ برائو ڪڪ ڪريو، جيڪو فلٽر ڪيو وڃي.
- ڪٽرن ۽ گاڏين سان ڀريل فلورا لڳل. هر شي ورھ کي شامل ڪريو ۽ اھو 4 ڪلاڪن لاء پکڙو ڪريو. آخرڪار، سوپ ڦوڪيل ۾ ڀڄي سگھجي ٿو.
مينيو آزاد طور تي بنايا ويندا آهن، نقصان واري شين کي ختم ڪري ۽ مثال طور پيش ڪيل مثال تي ڌيان ڏيڻ:
- ناشتو: ڀريل هڻڻ ۽ سائي چانهه؛
- سڻڪ: سوپ جو 100 گرام ۽ کڪڪار.
- مانچھان: 100 گپ سوپ، پيڪنگ گوباج جو سلاد ۽ 90 گرڊ ڪنگ 5٪؛
- رات جو ماني: 100 گپ سوپ، ڪڪڙ ۽ چانهه.