فاسٽ گوباج غذا توهان کي هفتي کان ڪجهه رپيا ڪجهه پائونڊ کان هٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هن سبزيج ۾ جسم لاء مفيد مواد موجود آهن ۽ گهڻو ڪري، اهو هضمي پيچ جي ڪم کي محاصر ڪري ٿو، ۽ اهو پڻ بدن مان مٽيء جي شين کي ڏيکاري ٿو. هن وزن جي گهٽتائي جي سببن کي دٻاء جو مظاهرو ڪري سگهجي ٿو ، جيڪو خوراڪ ۾ سخت حدن سان مشڪل آهي.
گوباج غذا 7 ڏينهن لاء
هن طريقي سان وزن گهٽائڻ لاء، توهان گوبگي جي مختلف قسمن کي استعمال ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي عموما چرورڪ مواد ۾ ساڳيا آهن. اهو هر روز گئس کان گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي. شراب، کنڊ، لوڻ ۽ مٺو ميوو کي رد ڪرڻ. سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي گوباج غذا جي مينيو جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته هن طريقي تي عمل نه ٿيڻ کان وڌيڪ هفتي وزن گھٽائڻ سبب، ڇاڪاڻ ته غذايي اجتن جي گهٽتائي صحت جي مسئلي سبب ٿي سگهي ٿي.
لڳ ڀڳ گوبج غذا غذا 7 ڏينهن لاء:
- رڳو ڏينهن ۾ گوبگي سوپ ۽ ميوي جي اجازت هوندي آهي، پر ياد رکڻ گهرجي ته ڪيلي، انگور ۽ ٻين مٺي ميوو ميون هونديون آهن.
- هن ڏينهن جي مينهن تي مشتمل پهرين ذخيرو ۽ ڀاڄيون به آهن، جيڪي خام يا پکا هجن.
- ڏينهن دوران، سوپ ۽ گڏوگڏ ميون ۽ ڀاڄين مان چونڊڻ لاء.
- چوٿين سوپ کان سواء، توهان کي کير گراه ڪري سگھو ٿا، پر صرف ان کي گهٽ فلاڻو هجڻ گهرجي.
- هن ڏينهن، مينڊيٽ بلڪل وسيع آهي، پهرين برتن جي علاوه، توهان کي گهٽ فاسٽ گوشت يا مڇي جي 450 جاندار، ۽ تازو فارم ۾ پڻ ٽيمو خرچ ڪري سگهو ٿا.
- ان ڏينهن ۾ توهان سوپ ۽ ڪڪڙين جي گوشت ۽ ڀاڄين جا هوندا هئا.
- آخري ڏينهن سوپ، قدرتي ميوو جوس ۽ اسٽول ڀاڄين جو استعمال آهي.
جئين توهان نوٽيس جاري ڪئي، هڪ هفتي لاء ڪابب غذا جي مينيو ۾ سوپ، جيڪو صحيح طور تي تيار ڪيو وڃي، تنهن ڪري مشهور رستن مان هڪ خيال رکون.
مادي
- گوبج - 600 g؛
- ناسي چانور - 0.5 اسٽ.
- سائو پياز، 6 پي سي.
- پنيل جي اسٽال - 5 پي سي.
- گاڏيون. 6 پي سي.
- مٺي مرچ - 2 پي سي.
- جوش
- ٽماٽو. 2 پي سي.
- لوڻ ۽ مرچ
تياري
واء کي واء ۽، ضروري هجي، صاف. گوبي ڪرپ، ۽ گاڏين وارا ننڍن بلاڪ ۾ کٽيندا آهن. آنرن جي ڪنارن سان ڪبوتر، ۽ مرچ ۽ ٻرندڙ ننڍن ڪعب سان گڏ هجن . چومن تي، ڪر پار ڪر ۽ ان کي ٻه سيڪنڊن لاء ٽڪرائي پاڻيء ۾ داخل ڪن ٿا، ۽ پوء، پيل ڪريو. عام طور تي گوشت وڃايو. پين ۾، سڀني ڀاڄيون شامل ڪريو، پاڻي وجهي ۽ مضبوط باهه تي رکين. جڏهن هر شي چيز، گرمي کي گهٽائڻ ۽ ٻئي 10 منٽن تائين پکاس ڪريو. ان وقت کان پوء ختم ٿي ويو آهي، بندش بند ڪري ۽ ڀاڄين نرمي جيسين تائين کائڻ. ساڳي ئي وقت ۾، هڪ الڳ ساٿين ۾، 20 منٽن تائين چانورن کي ڦيرايو، ۽ پوء، هڪ اڌ ڪلاڪ تي اصرار ڪيو. ڀاڄيون تيار ٿيڻ کان پهريان ڪجهه منٽن لاء، چانورن کي ڳاڙهو ڪريو ۽ هڪ پين ۾ سائي پياس. نموني کي ذائقو ڪرڻ نه وساريو.