اسان سڀني کي خبر آهي ته عام ميز نموني انساني جسم لاء ڪافي نقصانڪار آهي. ڪيترن ئي طبي ڊاڪٽرن ماڻهن کي اندروني ادارن جي مختلف بيماريون ڏنيون ويون آهن، هر ڏينهن ۾ 6-8 گرام کان وڌيڪ نه آهي. هتي جي نقصان جي لاء هڪ ڊگهي قائم آهي، لوڻ آزاد مفت غذا آهي، جيڪو توهان کي موثر طريقي سان ۽ صحت جي فائدي تي ضابطو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
نموني غذا: فائدي ۽ نقصان
هن قسم جي کاڌي گهڻي عرصي کان پاڻ کي مثبت مثبت طرف ثابت ڪيو آهي. غذا توهان کي جسم مان اضافي مايع کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ذخيرو جمع ڪرڻ کان بچاء ۽ مجموعي صحت بهتر بڻائي.
هي قسم جو کاڌو گهڻو فائدو آهي؟ اهو سادو آهي. سوڊيم کلورائڊ، يا ميزيڪل لوڻ، جيڪو انساني رت ۽ لفف جو حصو آهي، انهي سان گڏ سڀني جسماني سيال پڻ آهي. نموني واقعي تمام مفيد آهي، پر هڪ شخص لاء نارمل هر ڏينهن ۾ 12-15 گرام آهي، ۽ اسان ان کي گهڻو ڪجهه استعمال ڪندا آهيون، انهي تي غور نه ڪيو ويو آهي ته ڪيتريون ئي پروڊڪٽس ۾ ان کي جزو طور موجود آهي. ۽ ان جي وڌ ۾ وڌ لوڻ پڻ سوز، ۽ ٿلهي، ۽ همت ۽ گريبان ۽ دل جي بيماري جو سبب آهن.
ضابطي جي طور تي، نقصان کي لوڻ جي مفت غذا نٿو آڻي. ان کان سواء، اهو "ناممکن" سڏڻ ناممڪن آهي - لوڻ موجود ٿيندو، مگر केवल हाम्रो शरीरलाई साँच्चै आवश्यक छ कि मात्रा को सीमा भित्र.
هڪ نقصان جي مفت غذا وزن جي نقصان لاء
هئڻ بلڪل سادو آهي. اصلي حڪمراني - اهو لوڻ جي کاڌي دوران، ٿوري دير کان اڳ تيار ڪرڻ لاء حرام آهي. کاڌي وٺڻ لاء ورهائڻ گهرجي - هڪ ڏينهن ۾ ننڍي حصن ۾ 4-5 دفعا هجن، ۽ صرف تيل جي استعمال کان سواء کائڻ - ان کي پائڻ، پچائڻ، ٻاڦ لڳائڻ جائز آهي. اهو سفارش آهي ته توهان روزانو 2 ليٽر پاڻي پيئندا هئاسين، انهي سان گڏ اهو سائي سائي چانهن سان پورو ڪري سگهجي ٿو.
پيداوار جي گھٽ غذا جي اجازت ڏنل شين جي اجازت ڏني وئي آهي.
- ڳاڙهو يا خشڪ ڀاڄيون (سواء آلو)؛
- انهن جي مختلف قسمن جي گندم؛
- ڪڪڙين، ڌاڙيلن، مڇي؛
- راس ۽ رائي ماني؛
- سوڊ تي سبزيج تي سبزي؛
- ميون، ٻير، خشڪ زرد ، انجير، مٽي؛
- هڪ ڏينهن هڪ ڳاڙهو؛
- کاڌي پني، ٿوري ٿڪ پنيس، کير.
انهن شين مان توهان کي هڪ روشن غذا ڏئي ٿو جيڪو صحتمند غذائيت جي سڀني قاعدن کي پورو ڪري ٿو. اسان هڪ مثال لاء مثال ڏيون ٿا:
اختياري هڪ
- نيرن - خشڪ ميون سان گڏ ٻرندڙ آلو.
- ٻيو ناشتو هڪ گلاس کانفير آهي.
- منجھند جي ماني ڪڪڙ سوپ آھي، مانيء جو ھڪڙو حصو آھي.
- سنيه - ڪنهن به ميوو.
- رات وارو ، ڀاڄيون ڀاڄيون.
ٻه ڪلاڪ
- نيرن جو شڪار ٿيل هڻو، سمنڊ مان ترکاريو، چانهه.
- ٻيو ناشتو هڪ ايپل آهي.
- منجھند جي ماني - گھٽ فاسٽ سوپ ۽ ماني جو ھڪڙو حصو.
- منجھند جو پنڌ، ھڪڙو ڀاڱو پني جو ھڪڙو حصو.
- خوراڪ - گوشت سان گڏ سبزي وارو پنو.
آپشن جا ٽي
- نيرن - کاڌو پني کڻي ڦر، چانهه.
- ٻيء ناشتي جو مزاج آهي.
- منجھند جي ماني اناج سوپ آھي، مانيء جو ھڪڙو حصو آھي.
- منجھند جو سوراخ - روشن سبزي سلاد.
- دستي - ڪڪڙ پائيف.
هن طريقي سان گڏوگڏ، توهان آساني سان انهن اضافي پونڊ کي وڃائي سگهو ٿا. اصلي شي کي ڌيان ڏيڻ نه آهي ۽ مڪمل طور تي سڀني مٺي، فلاڻي ۽ ٻڙي ختم ڪري ٿي. ان صورت ۾، توهان تمام گهڻي مثبت ڳڻتي سگهو ٿا.
نموني غذا: نتيجن
تجويز ڪيل سسٽم تي کاڌو 14 ڏينهن اندر ضروري آهي، جنهن جي دوران توهان 8 ڪلوگرام تائين وڃائي سگهو ٿا، پر جسم جي وزن جو 5-8٪ کان وڌيڪ نه. اهو سمجهڻ لاء ضروري آهي ته وڌ ۾ وڌ وڌيڪ وزن، مجموعي ڪاميابيء جو هڪ ننڍڙو سيڪڙو گهٽجڻ کان وٺي جسم کان ٻاهر نڪري وڃي. جڏهن ڪجهه اضافي پائونون هوندا آهن، وزن ايتري تيزيء سان نه ٿي رهي آهي، ڇاڪاڻ ته جسم کي نئين ۽ اهم تبديل ٿيندڙ وزن لاء ميابابولزم جي بحالي جو وقت نه آهي.
ٻين لفظن ۾، اهو اڇلائڻ جو تمام آسان آهي 5 ڪلو گرام جيڪڏهن توهان 80 ڪلوگرام وزن کان وٺي جيڪڏهن توهان جو وزن رڳو 50 ڪلوگرام آهي. تنهن ڪري، متوقع نتيجو شايد ابتدائي ڪاميٽي تي منحصر ڪري سگھن ٿا.