اهو لفظ "ميهابولزم" جو نالو هرڪو طرف ٻڌو ويو آهي، ۽ هڪ ڪاميابيء سان عورتن کي وڃائي ڇڏيو آهي، انهي لاء اهو ڄاڻو آهي ته هن خوراڪ ميابابولزم جي تڪليف وزن جي عمل کي تيز رکڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن ميتابوليزم سست ٿئي ٿي، ته جسم ۾ ميٽابولزم کي ڪيئن تيز ڪرڻو آهي؟
Metabolism جي قسم
گهڻو ڪري اهو مسئلو ميابابولڪ جي شرح نه آهي، جيڪا تمام گهٽ آهي، پر غلط غذا. تنهن ڪري، سوچڻ جي بدران ميٽابولزم کي ڪيئن وڌائڻ، توهان کي کائي، ڪئين طريقيڪار جي طريقيڪار جي تڪليف تيز ٿي وئي، ڇا توهان صرف بدترين ٿيندي؟
- پروٽينين جو قسم اهو هڪ فدا ۽ لذتي کاڌي جي پيار آهي، اڪثر ڪري بکيو محسوس ڪندو آهي. اهڙا ماڻهو اڪثر ڪري خوش ٿيون يا غير جانبدار، ٻاهر نڪرندڙ اهي طاقتور آهن، پر اهي تمام ٿڪل محسوس ڪن ٿا. اهڙن ماڻهن کي غذائي اميرن، پروٽين، تيل ۽ ڀاٽن ۾ ضروري آهي. پر ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار گهٽ هجڻ گهرجي.
- ڪاربوهائيڊٽ جو قسم. هن قسم جا ماڻهو ڏاڍا تشخيص اپليٽ نه آهن، مٺايون نه هونديون آهن، گهڻيون ذخيرو عام طور تي جسم جي مٿئين حصي ۾ ٺاهيندا آهن. هڪ اعلي ڪاربوهائيڊٽ غذا سان گهٽ فاسٽ مواد جي ضرورت هوندي آهي. توهان کي روشني پروٽين استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- مخلوط قسم اپليٽ اوسط آهي، مٺيون رهڻ کانسواء نٿا رهي سگهن، اڪثر ڪري شدت، ٿڪ ۽ پريشاني محسوس ڪن ٿا. غذا پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي تقريبن برابر مواد سان، گهربل 30:30:40، ترتيب سان ضرورت آهي.
ميتابوليزم کي تيز ڪرڻ جا طريقا
سوچيو ته ميڙابولزم کي ڪيئن وڌائڻ، هن کي بهتر بنائڻ لاء ڪيتريون ئي دڪانن جو خواب. اهو زندگي جي راڄ تبديل ڪرڻ جي مقابلي ۾ هڪ گول پيئڻ لاء آسان آهي. پر هي اهو نه ٿيو آهي، دوا واري ذوق کي ٿورڙي تڪليف ڏيئي سگهي ٿو، پر اهو ساڳيو طريقي سان ڪري سگهي ٿو، ۽ وڏي اثر لاء، ٻيا عمل ضروري آهن.
- اسان گهڻو ڪري ڄاڻون ٿا ته ميڙابولزم کي ڪيئن ڀٽڪائي، پر اهو سست ناهي. اها جسماني سرگرمي بابت آهي. سٺي گابي جي مدد ڪندڙ، هلندڙ، سائيڪل هلائڻ، برف وارو پنڌ.
- گپ (ضد سيليوائيٽ) مساج، وائيس مساج. هر شي سادي آهي - رت کي منتشر ڪيو ويندو آهي، ميچابولزم تيز ٿئي ٿي.
- گھمڻ سونا ۽ غسل ڪيترن ئي وقت ميٽابزمزم کي ڦيرايو آهي. ڇاڪاڻ ته اعلي گرمي جي ڪري، ويڪري وڌائي، دل جي شرح وڌائي. انهيء ڪري ٻڪرين وارا ڌاڙا غسل مان نڪرندا آهن.
- تمام وڏو سيال حاصل ڪرڻ. جسم ۾ پاڻي جي کوٽ گهڻو ڪري ميڙابوليزم کي گھٽ ڪري ٿو.
- خوشبو ڏيندڙ. پيئنئر جي لازمي تيل جو عضون درد ۾ رليز ڪري ٿو (گهڻو ڪري، جسماني مشق کان پوء) ۽ رت جي رانديون جلدي ٿو. ۽ اهو، موڙ ۾، ميٽابولزم تيز ڪري ٿو.
- هڪ گرم غسل پڻ ميڙابولوزم کي منتشر ڪري سگهي ٿو. پر اهو صرف 5-10 منٽ وٺي سگهي ٿو ۽ صرف انهن جو ڪو دل نه آهي جيڪي دل ۾.
- ياد رکو، ڪنهن ماڻهوء مان ڪجهه وڌيڪ وزن وڃائڻ جي صلاح ڪئي هئي هڪ خواب ۾ توهان کائڻ نه چاهيو. ۽ انهي کان سواء، هڪ تمام گهڻي ننڊ سان، دماغ جي سيلز کي نئون ڪري ۽ ترقي جي هارمون جي پيداوار سان چٽسالي تيزيء سان تيز ٿئي ٿي.
- سج، هوائي ۽ پاڻي اسان جا بهترين دوست آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ميچابولزم کي تيز ڪن ٿا. رڳو هوائي تازو هجي، پر شاور ۾ پاڻي، ان جي ابتڙ.
- توهان جي ميابابوليزم تي صحيح اثر وڌائڻ جو اثر پئجي ويندو.
- ميتابولوزم کي تيز ڪرڻ لاء هڪ خوشگوار طريقو جنسي آهي. هتي، پڻ، دل جي شرح وڌائي ٿو، ۽ هيٺس جي آکسيجن سان سنجيده ٿي وئي آهي، ۽ ميٽابولزم جي وڌائي ٿو.
پيداوار جيڪي ميڙابولزم کي تيز ڪن ٿا
جيئن مٿي ڄاڻايل آهي، خوراڪ کي ميٽابولزم به وڌائي سگهي ٿو. غذا ۾ ميڙابولزم کي تيز ڪرڻ لاء هن ۾ شامل هجڻ گهرجي:
- سائو چان ۽ ڪافي
- گاڏيون؛
- ڪوڊ جگر جو تيل؛
- ليم
- انگور
- سبزي کاڌو ۽ ميوو؛
- سمنڊ ۾ ڇوڪريون؛
- ڳاڙهي مرچ
- آنگر.
گروپ جي زين ۽ ويټامين سان ويتامين-معدني ڪيميائي پيچلن تي ڌيان ڏيڻ جي قابل پڻ.