جڏهن وقت محدود آهي، ڪيترا ئي ماڻهو ڳولهڻ لاء هڪ مختصر مدت جو طريقا ڳولڻ چاهيندا آهن. 2 هفتن لاء ڪيترائي اثرائتي آتش موجود آھن، جيڪو جسم جي نقصان کان سواء توھان کي 2-4 ڪلوگرام گم ڪري ٿو. ساڳئي دؤر ۾، توهان وزن ۽ 5 کان گھٽ وڃائي سگهو ٿا، پر اهو تمام گهڻو وڌو آهي . اهڙن نتيجن تي ڳڻڻ جيڪي انهن لاء 55-60 ڪلوگرام وزن کڻندا آهن، ان جي قابل ناهي.
پروٽينن غذا 2 هفتن لاء
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو: هي سسٽم صرف انهن لاء مناسب آهي جيڪي گردني مسئلا نه آهن. ٻي صورت ۾، اهو ڦهليل آهي. نموني مينيو هر ڏينهن لاء:
- نيرن: 1 هيڪو، سمنڊ جو هڪ حصو يا عام گوبا، بغير بغير چانهه.
- مانچھان: گوشت، مڇي يا پولٽري سان، آلو آهستي آهستي جو ھڪ حصو.
- منجھند جو چمڪندڙ، ھڪڙو گلاس جو.
- سپاپر: 100-150 گيل جو تازو، ڪڪڙ يا مڇي + سبزي گارنش.
اهو 2 هفتن لاء سڀ کان وڌيڪ سخت غذا نه آهي، ۽ اهو جسم لاء ڪافي آهي. ڏينهن دوران، توهان گلاس فيڪس لاء گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي.
غذا "2 هفتن منٽ 5 ڪلوگرام"
2 هفتن لاء موثر بيهڻ جو هڪ کير ۽ سبزي جي غذا آهي. اها ڪا به راز ناهي ته ڊيٽي جي شين، ميوو ۽ ڀاڄين جو تمام گهٽ گهٽيلوري آهي. انهن مان توهان جي غذا ٺاهڻ سان، توهان تڪڙو تڪڙو ۽ اثرائتي طور تي بکيو محسوس ڪندي وزن وڃائي سگهندي. هر روز لاء غذا:
- نيرن: پنيس سان سولوو، سيپل، چانهه.
- ٻيو ناشتو: ڪو ميوو (جيڪڏهن توهان بکيو آهي).
- مانچھان: ڀاڄيون ڀاڄيون يا سبزي سلاد، چانهه.
- سنيڪ: شيشي جي شين جو هڪ گلاس.
- رات جو کير: ½ پیک جو کاڌو وارو پنير سانج، چانهه.
جيڪڏهن توهان بستري وڃڻ کان اڳ بکيو محسوس ڪيو ٿا، توهان کي شيشي جي چتائي لاء دوشي جي اجازت پوندي آهي. رستي جي ذريعي، سڀني مخصوص ڊيريل شين کي ٿوري مفت يا 2 سيڪڙو کان گهٽ جي ٿوري مواد سان گڏ هجڻ گهرجي.
صحيح غذا، جيڪو توهان کي 2 هفتن ۾ وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو
جيڪڏهن توهان ايترو ضروري نه آهي ته تڪڙو نتيجو، مثلا مناسب غذائيت جي عادت حاصل ڪرڻ وانگر، پوء اهو توهان جو اختيار آهي. انهي حالت ۾، توهان کي 2-3 ڪلو تائين وڃائي ڇڏيندو، پر ساڳئي وقت، جسم کي صحيح طور تي کائڻ لاء عادي طور تي. هي غذا ٿي سگهي ٿو- نيرن: ميوو کڻي پائڻ، چانهه.
- ٻيو ناشتو: ڪنهن به ميوو.
- منجھند جي ماني: ھلڪي سلاد، سوپ جو ھڪڙو حصو.
- سنيه: چانهه جو پنيس سان، يا دورت جي ڀرتي آهي.
- رات وارو: گهٽ-موتي گوشت، ڪڪڙ يا مڇيء جو ڀاڄين يا اناج جي گارنش سان.
مقرر ڪيل رٿابندي موجب کائڻ لاء جاري، توهان ناپسند ۽ نقصان واري کاڌي کان نموني نٿا کائيندا، وزن گهٽائڻ جي عمل ۾. سائيز جي سائز کي ڪنٽرول ڪرڻ نه وساريو - هڪ کاڌي جي کاڌي تي هڪ معياري کاڌ خوراڪ تي رکڻ گهرجي.