غذا چانورن تي سڀ کان وڌيڪ مشهور ڊيمن جي لسٽن ۾ شامل آهي، ڇاڪاڻ ته هي ڪاروبار موجود آهي، هڪ خوشحالي وارو مزو آهي، ڪارائتو آهي ۽ جسم تي گهڻا فائدا آڻيندو. اهو نه وساريو ته اڇا چانورن غذا لاء مناسب ناهي: صفائي جي دوران، سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو حصو جيڪو قدرتي فائبر تي هٽايو وڃي ٿو. تنهن ڪري، چانورن جي غذا تي فيصلو ڪرڻ کان اڳ، جهنگلي (ڪارو) يا ڳاڙهو چانور حاصل ڪريو.
غذا ناسي چانورن تي وزن وڌائڻ لاء
هي غذا انهن لاء مناسب آهي جيڪو هفتي يا رخصتي جي کلوگرام لاء گڏ ڪيل وزن وڃائڻ چاهي ٿو. مسلسل اضافو وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي غذا جي ضرورت ناهي، پر مسلسل ۽ مناسب غذائيت.
اهو هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي، جنهن ۾ توهان 2-4 ڪلوگرام گم ڪري سگهو ٿا. اچو ته ان جي بنيادي اصولن تي غور ڪيو وڃي:
- توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 3-4 ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي.
- ناشتو، مانجھان ۽ رات جي ماني لاء، ڀاڄين جو ھڪڙو حصو کائڻ جي ضرورت آھي؛
- في کاڌي ڀاڄين ۽ چانورن جي مقدار جو هميشه هميشه ساڳيو آهي.
- هڪ ڀيري ته سلاد پليٽ تي تمام گهڻو کائي سگهو ٿا.
- هڪ ڏينهن هڪ دفعو ناشتو يا هڪ منجھند جو سڪا، توهان ڪنهن به ميوو کائي سگهو ٿا.
- صرف هڪڙو سوٽ اجازت آهي - سويا.
ڪوشش ڪريو ڀاڄيون هميشه تازيون کائڻ. انهن مقصدن لاء ٽيمو، ڪينجهر، بيليل مرچ ۽ گوبگي ڀرپور آهي. هڪ ڏينهن هڪ ڏينهن توهان برداشت ڪري سگهو ٿا ۽ ڀاڄيون پيدا ڪري ڇڏيو. جيڪڏهن توهان هضم سان پريشاني محسوس ڪيو، ته هن غذا کي ڏيو.
صبح جو چانهن جي چانورن سان "5 جلد"
هڪ پن چڪيون چانورن جي غذا کي توهان جي جسم جي ٽوسن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، جيڪو وزن جي نقصان جي عمل کي وڌيڪ منتقل ڪرڻ جو امڪان ڏيندو. سسٽم باقاعده، پر سادي عمل جي ضرورت آهي.
پنج شيشين ۾، 2 چمڙن جا ڪڻڪ چانور وجهي ۽ پاڻيء سان مٿي وجهيائين. هر ڪنٽرول ۾، هر صبح 4 ڏينهن تائين چانورن کي ڌوئڻ ۽ ريفل ڌوء. پنجين ڏينهن تي، هڪ غذا شروع ٿئي ٿو: پهرين شيشي کان پاڻي صاف ڪريو، ۽ چانورن کي ڌوء ۽ خالي گابي تي کائيندو. وري چانورن سان وري ڪنٽرول پاڻي ڀريو وڃي. ٻئي ڏينهن، ٻيو شيڪ ورائي، ٻيو گلاس وٺي. ان ڪري، توهان ڪجھ ڏينهن تائين خالي خام تي کائيندا آهيو، ۽ توهان هميشه لاء هڪ 5 ڏينهن جي لاء رزق هوندي.
اڄ روز چانورن سان ٻه هفتي قطار ۾ شروع ڪريو. هي چانور جي چڪاس، ٽاسڪس کي ختم ڪري ٿو، گاسجن جي پيٽ کي صاف ڪري ٿو ۽ سڄي جسم کي هٽائي ٿو.
اهڙي قسم جي غذا لاء مناسب غذا هن ريت هوندي:
- ناشتي کان اڳ: چانور ڀاڙيندڙ.
- نيرن: جوش ٿيل هاڻوڪي، سمنڊ جي ڪائنات جو رس، رس.
- ٻيو ناشتو: سبز چانهه بغير بغير، سيپل.
- منجھند جي ماني: ھڪڙو حصو ھڪڙي ڪمزور ڳاڙھي تي وھندڙ سبزي کا سوپ، سڄي وڻن جي ماني جي ٻڙي آھي.
- منجھند جو نمونو: سائي چانهه بغير بغير، پني جو هڪ ٽڪرو.
- رات جي ماني: سبزي جي ماکي يا ڪابه گوبگي ۽ ڏاکڻي گوشت جي 100-150 گرام، ڪڪڙ يا مڇي، رس.
غذا جي شين جي اندر استعمال نٿا ڪن جيڪي قدامت پسند، ڊائس، ذائق وڌائڻ وارا ۽ "ڪيمسٽ" ۾ آهن، ڇاڪاڻ ته اهي اهي زهرون جمع ڪرڻ جو سبب آهن.
غذا چانورن ۽ چوڪ تي
هي غذا رخصت ٿيڻ کان اڳ يا ان کان اڳ جي شڪل کي بحال ڪرڻ لاء مناسب آهي. اھو ڊگھو نتيجن کي اھميت نٿي ڪري، جهڙوڪ سڀني آڏيون جيڪي صرف 5 ڏينهن جي آخري آھن. هن وقت تائين توهان 2-4 ڪلوگرام اضافي وزن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
انهي حالت ۾، توهان جي غذا سڀني پنجن ڏينهن کي بار بار ڪيو ويندو:
- ناشتي کان اڳ: ھڪ گلاس پاڻيء جو.
- نيرن: پاڻيء جو هڪ گلاس، هڪڙو ايپل.
- ٻيو ناشتو: پاڻيء جو هڪ گلاس، هڪ گلاس کيفير جي.
- منجھند جي ماني: پاڻيء جو ھڪ گلاس، ھڪڙو گلاس جو ھڪڙو، چانورن جي ھڪڙي خدمت ڪري ٿو.
- سنيڪ: پاڻيء جو هڪ گلاس، هڪ ايپل.
- ڌڪڻ: هڪ گلاس پاڻيء جي گلاس جو هڪ گلاس.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ: پاڻيء جو گلاس.
پاڻي پاڻ ۾ ڪين شراب پيتو ٿي سگهي ٿو، پر 20-30 منٽن کان اڳ. اهو توهان جي اختياري تي رهي ٿو. اهو ضروري آهي ته پيئڻ جي حڪومتي نظام کي برقرار رکڻ ۽ انهن جي غذا ۾ مقرر ڪيل شيون کانسواء ڪنهن ٻئي جي اجازت نه هوندي آهي.