گهڻو ڪري رستي ۾ وزن وڃائڻ دوران، مختلف رڪاوٽون آهن، جن جي ڪري ڪيتريون ئي گهٽيون آهن. ان کان بچڻ لاء اهو ضروري آهي ته انهن کي قابو ڪرڻ ڪئين.
بک
اهو ڪافي آهي ته معمول جي خوراڪ کي ڇڏي ڏيڻ لاء، گهڻو ڪري کائڻ جون پابنديون اڪثر ڪري بکري جي احساس سان گڏ آهن.
انهي حالت ۾ ٻه مکيه سبب آهن:
- توهان روزانو مينيو کي تمام گھٽ ڪيو آهي، مثال طور، مونو غذا کي استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ويو آهي. پر اهو صحيح ناهي، ڇاڪاڻ ته نه صرف جسم سڀني ضروري معدنيات ۽ ويتامين حاصل نه ڪندو، وزن وڃائڻ جو عمل هڪ ڊگهو وقت وٺندو. میٹابوليڪ عملن ۽ اضافي چٽن جي جلدي جي شرح کان گهٽ اهميت گهٽ ٿيندو، اهو سست ٿي ويندي.
- اڪثر ڪري، بک کي حرام ڪرڻ جي خواهشمند ڪجھه شيء سان پريشان ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ ڪيڪ.
آئون ڇا ڪريان؟
خود پنهنجي ڳڻپ جي ضرورت مطابق انگن اکرن لاء. توهان هن مجموعي کي استعمال ڪري سگهو ٿا: جسم جي وزن جي 1 ڪلو تائين، انهي جي ڪلاڪ لاء هڪ ڪلاڪ ضروري آهي. اھو آھي، جيڪڏھن توھان 70 ڪلو وزن ويٺا آھيو، پوء اوھان کي روزانو 1x24x70 = 1680 ڪيڪال جي ضرورت آھي. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ڳڻپيوڪر ڪٽ ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ۽ انهي کي تڪڙو ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء. راندين جي راندين لاء مڪمل آهي.
ٿڌي
اڪثر ڪري هڪ غذا جي شروعات ۾، توهان ٿڌو محسوس ڪري سگهو ٿا، ڄڻ ته جسم جي گرمي پدرئين طور تي ڪڍي ڇڏيو آهي.
ممڪن سبب:
اهو ثابت ٿيو آهي ته متضاد خواه کانپوء جسم جي ڊيگهه 1 سينٽيگريڊ جي ڊيگهه وڌندي آهي ۽ جڏهن توهان کائڻ ۾ پنهنجي پاڻ کي حدف ڪرڻو پوندو، ۽ کاڌي جي روزاني ڪيوري مواد کي گهٽائڻ شروع ڪري، گرميء کان وڌيڪ نه نڪتا ۽ تنهن ڪري توهان کي ٿڌو محسوس ٿئي ٿي.
آئون ڇا ڪريان؟
انهي حالت ۾، گرم ڪپڙا، راندين جي مدد ڪري سگھي ٿي، توهان هڪ يا ڪيترن ئي مشق کي محدود ڪري سگهو ٿا، ۽ يقينا، هڪ پيالو گرم چانهه يا ڪافي هوندو.
قوتن جو خاتمو
وزن جي نقصان جي شروعات ۾، توهان صرف صرف مثبت نتيجا حاصل ڪري رهيا آهيو، توهان وٽ ڪافي طاقت آهي، مگر ڪجهه ڏينهن بعد هر شي تبديل ٿي ويندي آهي. توهان ٿڪايو ، جلاد، ڪنهن به شيء نه ٿا چاهيو، ۽ وزن وڃائي ٻين شين مان.
ھيٺ ڏنل سببن لاء سڀ الزام:
- ڪيترن ئي ماڻهن لاء، کاڌ خوراڪ کي سڏيو ويندو آهي، جيڪو سٺو مزاج ۽ طاقت ڏئي ٿو. هنن شين ۾ چاکليٽ ۽ مضبوط قافيا شامل آهن. جيڪڏهن توهان ڊرامن سان ڇڏيندا آهيو، اعصاب سسٽم محض غائب ٿي ويندا آهن، ۽ توهان ٿڪ محسوس ٿيندو.
- هڪ ٻيو سبب - غير قانوني طعام. وزن جي نقصان جي دوران، ڪجهه عورتون ناشتو يا رات جو انڪار ڪري سگھن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي يقين رکن ٿا ته اضافي پائونون تيز ٿي وينديون. جيڪڏهن جسم خوراڪ نه ملي، جيڪا توانائي لاء ضروري هوندي، توهان ضرور ٿڪل محسوس ٿيندو.
آئون ڇا ڪريان؟
وڌيڪ وقت آرام ڪرڻ ۽ ڪافي وقت وڃڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجھ ڏينهن کان پوء، جسم بحال ڪندو ۽ توهان کي بهتر محسوس ڪندي. ٿورو وقت کائڻ، سکڻ لاء 5 ڀيرا وڌيڪ سکڻ ۽ پوء توهان وٽ ڪيترائي توانائي هوندي.
بيڳ
غذا جي دوران، توهان مختلف تعصب ڏني، پنڌ لاء نه وڃو، گهمڻ، ۽ نتيجو، زندگي زندگي ڏاڍي بورنگ ۽ بدنام بڻجي ويو. انهي حالت ۾، اهو ئي سبب آهي:
توهان سوچيو ٿا ته سڀني گڏجاڻيون ۽ پارٽين تي ضرور هڪ علاج ٿي سگهندو، پر جيڪڏهن توهان ڪجھ به نه کائي سگهو، اتي اچڻ وارا.
آئون ڇا ڪريان؟
پنهنجي خواهش کي ڪيف ۽ رستن ۾ سنڀالڻ لاء توهان کي غذائي کاڌ خوراڪ جو حڪم ڪن ٿا، ۽ يقينا، دوستن سان گڏجاڻي ۾، مکيه رابطي، کاڌو نه. توهان لاء آسان بڻائڻ لاء، هيٺ ڏنل طريقا استعمال ڪريو:
- شام جي شروعات ۾، ڀاڄين، ميوو ۽ ٻين غذايي مصنوعات سان گڏ پنهنجو پلاٽ ڀريو ته جيئن شام جو لشڪر توهان کي هاء ڪولي کي ڪجهه ڪرڻ جي خواهش نه آهي.
- ڪيفي ۾ ڳولا واري مينيو تي وينجن جو وينجن، تند ۾ پڪل يا فيل تي پڪل، ٺهيل ڏسڻ ۽ انهن کي زوريء سان ترتيب ڏيو.
ٻاهر وڃڻ کان پهرين، پنهنجي گهربل کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل ٿي گهر ۾ کائي.