ٿلهي ليکي ويڙهه تقريبن سڀني عورتن کي واقف آهي. ڪنهن جي ڪري وزن خراب ٿي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته خراب ڄمڻ واري، ڪنهن کي جنم ڏيڻ کان پوء، بلڪه گهڻا بيمارين جي عادتن ۽ نقصان واري، هائيسائيلي کاڌي جي پيار لاء. خاص طور تي، حقيقت اهو آهي ته وزن سان تمام گهڻا مسئلا موجود آهن، هاڻي وزن وڃائڻ جو طريقو موجود آهي. انهن مان، سريلنڪينووا جي طريقيڪار سان سسندو رهيو آهي.
سازش جمناسٽڪ اسٽيلينڪووا وزن لاء گم ڪرڻ
سليٽريٽري جمنسٽسٽس الگزينڊررا اسٽيلينوفاوا جي ڳالهائيندي، اسان اهو ذڪر ڪرڻ ۾ ناڪام نٿو ڪري سگهي ته سندس ليکڪ هڪ ڳائيندڙ ۽ استاد جي هار تي آهي. هوء پنهنجي ماء جو ڪم جاري رهي، جيڪو گذريل صديء جي جنگ جي ڏهاڪي ۾ مشڪلات جو اڀياس ڪيو. هڪ دفعي، هن ٽيڪنيڪ کي اليگزينڊر کي سنگين بيمارين جو علاج ڪيو ۽ گم ٿيل آواز بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
عام طور تي، ويڙهاڪ جراثيم جمناسٽڪ سريلنڪوا اصل طور تي ساليج جي مسئلن جي بنيادن، اسٿما، سينوسائيٽس، برونچائٽ، وغيره جي طريقيڪار طور تصور ڪيو ويو. بهرحال، اسٽيلينڪووا جي گراهڪ کي ڌيان ڏيڻ تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو ته ساهين مشق انهن کي تڪڙو تڪڙو وڌائي ڇڏيون ٿا پر ڪجهه معجزات جي ڪري نه پر، ڇاڪاڻ ته بھوت عام ڪري ٿي. هن جي شاندار دريافت ٿيڻ بعد، سانس جمنسٽسٽس، اي اين. Strelnikova به هڪ خاص طريقو سمجهي ويو آهي وزن گھٽائڻ. رستي جو طريقو، ٽيڪنڪ جو ليکڪ طريقيڪار جي اثرائيت جو ثبوت آهي، ڇاڪاڻ ته 70 سالن ۾ به هوء ڪنهن قسم جي غذائيت نه ڏٺو ۽ 46 قسم جا ڪپڙا هئا.
سوريج جمناسٽڪ جي ڪمپليڪس Strelnikova: قاعدا
جيڪڏهن توهان ساهنويڪو مشڪلاتن سريلنڪاوا جي ٽيڪنڪ تان سڀ کان وڌيڪ اثر حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي هيٺين قائدن ۽ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي:
- سڀ کان وڌيڪ اهم شيء صحيح سانس آهي. اهو مختصر، تيز، شور، جهڙوڪ ڪپهه وانگر هوندو، جيئن ته توهان سڏي ٿي.
- ايجادائتي قدرتي طور تي ۽ اڻڄاڻ طور تي ڪيو ويندو آهي. توهان کي پنهنجي سانسو نه رکي سگهو.
- هڪ سانس جي ٺهيل ماپ جو اندازو ڪريو، مشق تي مشغول شروع ڪريو.
- سانس جمناسٽڪ سان اسٽيلينڪووا سان ڪلاس سان خاص ڪمن جي مڪمل فرض ڪن ٿا، هر 4 طريقن ۽ هر طريقن ۾، 8 سانس. باقي وچ ۾ سيٽ 5 سيڪنڊ کان وڌيڪ نه آهي.
سازش جمناسٽڪ اسٽيلينکووا: مشق
مشق شروع ڪرڻ کان اڳ، بيان ڪيل طور سان سانس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇا توهان ڪامياب آهيو؟ وري توهان مشق ڏانهن اڳتي وڌائي سگهو ٿا. انهن مان ڪجهه هتي آهن:
- مشق «Ladoshki» . مٿي جهڙي، هٿن ۾ ڪاوڙجي ويا، کجيون اڳتي وڌڻ. پر انسپائريشن سان قوت، خنجر مصلحت، تحليل ٿيندڙ تحريڪن جي نقل. 8 سانس وٺو، 5 سيڪنڊن لاء آرام. چار نقشن جي پٺيان رکو. آئيني جي سامهون رکڻ واري ٽرين: ڌاڙيندڙ هجڻ گهرجي.
- ورزش "Pogonchiki" . سڌو سنئون، هٿن جي گهٽتائي تي هٿ، کجيون هڪ مٺ سان ڀريل آهن. پر انسپائريشن، قوتن سان پنهنجا هٿ ڦيرايو، پنهنجي مٽي کي ختم ڪريو. ڌاڙيلن کي دٻايو وڃي ٿو، توهان ان کي کڻائي نٿا سگهو. 8 سانس وٺو، 5 سيڪنڊن لاء آرام. چار نقشن جي پٺيان رکو.
- ورزش "پمپ" . سڌو سنئون، پير کي ڪلهي ويا آهن. جسم ٿورو اڳتي وڌايو - هٿن کي گوڏن ڀر کان ٿورو مٿي وڃي سگھجي ٿو. تيستائين، تيئن موڙي، توهان جي پٺتي پيل. سڌو سنئون ويڙھائي سان. ٻڏل ڪمزور ٿيڻ گهرجي. 8 سانس وٺو، 5 سيڪنڊن لاء آرام. چار نقشن جي پٺيان رکو.
- ٻلي اٿي بيهڻ، پيرن اڳ ۾ ڪلهي. تي رحم ڪر، بس ويھي وڃو ۽ طرف ڦيرايو، توهان جي هٿن سان چرچ جي تحريڪن ٺاهڻ. پرورش تي، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو. ساڳيء طرح ٻين طرفن ۾ ڪريو. 8 سانس وٺو، 5 سيڪنڊن لاء آرام. چار نقشن جي پٺيان رکو. اسڪواس کي تڪليف هجڻ گهرجي، پيرن هميشه منزل تي آهن.
پنهنجي طرفان، جمناسٽڪسٽ کي ڪجھ به صحيح ناهي، اهو توهان جي خوراڪ کي فوري طور تي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي. مثال طور، مناسب تغذيت کي تبديل ڪرڻ، اڌ تيار ڪيل مصنوعات، ٿڌو، مٺو، برباد ڪن.
هيٺيان توهان هڪ اهڙي ساهريٽري پيچيده جو مثال ڏسان ٿو.