اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، وزن جي نقصان جي ڪري قدمن جو پورو مجموعو استعمال ڪرڻ بهتر آهي. اهو گهڻو ڪري تيز وزن سان مقابلو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر سخت غذا کان متاثر نه ڪريو ۽ هڪ ڏينهن ۾ 3 ڪلاڪ لاء جم جي لفٽ نه ڪريو. ڪائنات جي پيٽ، پيٽ، هٿ ۽ سڄو جسم کي ڪنهن به پيچيده ٽن حصن ۾ شامل ڪرڻ گهرجي، ان کان سواء توهان کي تڪڙو ۽ اثرائتي وزن جي نقصان نه ملندي.
- مناسب غذا؛
- راندين جو نقصان وڌائڻ لاء؛
- اضافي طريقا.
رستي جي ذريعي، صحيح غذا ان کي "وزن-نقصان واري ورڇ" ۾ ڪافي گهٽ کولوري آهي، ۽ حصا ننڍا هجڻ گهرجي. ٽوچ عناصر جي صحيح رقم حاصل ڪرڻ لاء، وزن کي وڃائي ويهيامين لاء هڪ وٽيامين پيچيده وٺو.
ياد رهي ته مناسب غذائيت جو ٽي اهم قاعدا: مٺي نه کائيندا، ٿڪ کائو نه کائو ۽ اٽو نه کائو! گوشت، سبزي جي پاسي واري کاڌن يا سلاد سان گڏوگڏ، آلو يا پادا، ۽ مٺي وانگر ميون ۽ ميون جي ميون جي ميون کي به نه ڏني وڃي، پوء صبح جو. نمونو مينيو ويندو:
- نيرن جو ڪو به پيتو يا ٻه هڻيون، چانهه.
- سنس هڪ ميوو يا خشڪ ميوو آهي .
- منجھند جي ماني - ڪنھن سوپ، سبزي جي سلاد، ھڪڙو ماني جو، چانهه.
- سنيڪ - ڌڪ يا فريئر.
- رات وارو ، گهٽ فاسٽ گوشت / ڪڪڙين / مڇي ڀاڄين سان.
گم ٿيندڙ وزن لاء اثر رکندڙ پيچيده هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا راند رانديون شامل آهن. توهان ڪنهن به طريقي سان چونڊ ڪري سگهو ٿا، شڪل ڏيڻ، ايروبڪس، اسٽاپ، ناچ ، جاگنگ. توهان جي چونڊيل فٽنيٽ پيچرو ۾ وزن ضايع ڪرڻ ۾ مشغول ڪرڻ لاء بنيادي شيء سختي سان، هڪ هفتي ۾ 3-4 ڀيرا آهي. جسم عام طور تي مٿاهين سطح کان محروم ٿي ويو آهي. بس کائڻ لاء اڃان تائين جاري رهڻ ۽ تيستائين استعمال ڪرڻ واريون حد تائين توهان جي سطح تي گهربل نشان پهچي ويندا.
جيڪڏهن توهان سيلولائٽ بابت پريشان آهيو، يا توهان تمام وزن سان وزن وڃائي ٿي، اهو مختلف طريقيڪار، حمام، رسال، خود مساج ڏانهن خاص ڌيان ڏيڻ جي قيمت آهي. اهو سڀ کان وڌيڪ خرچ ڪرڻ کان سواء گهر ۾ ڪري سگهجي ٿو، ۽ اهڙي قدمن کي جلد ئي صحيح فارم ۾ ڏسندي.