هولحو کي قديم راندين جي سامان ڏانهن ڌيان ڏنو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته پهريون ڀيرو مصر ۾ اچڻ واريون ايجاد پڻ مليا آهن. وقت کان پوء، ظاهري تقسيم جي ڪيترن ئي مرحلن کي گذري چڪو آهي ۽ اڄ ئي هوڇن ۾ مختلف اضافي افعال آهن. هولهپ سان سکيا باقاعده ٿيڻ گهرجي ۽ اڌ ڪلاڪ کان گهٽ ناهي، ٻي صورت ۾، ڪوبه نتيجو نه ٿيندو.
ڪهڙو گهرو وڌيڪ اثرائتو آهي؟
اڄ تربيت لاء توهان راندين جي سامان جي اهڙي قسم جي مختلف قسمن کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
- هڪ سادو لڪايو . ڪجھه ڏهاڪن اڳ، هي اختيار سڀ کان عام هو. اهو هڪ نموني مٿاڇري ۽ ننڍڙي سائيز آهي، پر اهو پلاسٽڪ يا ڌاتو مان ٺاهيو ويندو آهي. اڄ توهان خريد ڪري ۽ ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا.
- وزن ٿيل چپ . وڌ مطابق جائز وزن 2.5 ڪلوگرام آهي. تربيت کان نتيجو ۽ اهڙي نموني جي فائدي جو فائدو پهرين اختيارن سان مقابلو ڪيو ويو آهي، ڇو ته ان کي رکڻ لاء ڪافي ڪوشش جي ضرورت آهي.
- مساج هڻي . اهو نسخو خاص مساج عناصر اندر اندر ۽ گهڻو ڪري اهي اڪثر گیندن جي صورت ۾ ٺاهيا ويا آهن. اها ڳالهه ذهن ۾ اهم آهي ته ذوق اڪثر وقت تربيت کان پوء باقي رهي ٿو، تنهنڪري ان کي نيون جسم تي موڙي ڏيڻ جي سفارش ناهي. مساج Hula-hoops جي ڪجهه ماڊل مقناطيسي انٽرنٽ آهن، جن کي ٺاهيندڙن جي مطابق خون جي گردش، ميهابالزم ۽ اعصاب سسٽم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملي ٿي.
- Hoop-simulator . حالانڪه، ٽيليويزن اسڪرين ۽ انٽرنيٽ تي، توهان هپ بابت اشتهارن کي ڏسي سگهو ٿا، جيڪو سڄي جسم جي تربيت لاء مناسب آهي.
ڪارڪردگي وڏي حد تائين ڪم کي آسان ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، تنهنڪري اهي hoops کي مختلف مفيد اضافن سان گڏ، مثال طور، انقلابن جي هڪ خلاف، ڪئليٽنز جلن يا تيز. جڏهن هڪ هيلوهپ چونڊيو ته ان جي قطر کي حساب ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
هولاه جو ڇا استعمال ڪجي ٿو؟
هن گهر سمائيٽر جي بنيادي فائدن مان هڪ ان جي دستياب آهي، تنهنڪري گهٽ قيمت جي ساراهه اهو هرڪو برداشت ڪري سگهي ٿو. ڪيترائي ماڻهو سوچڻ چاهيندا آهن ته هاولپ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڪئين اڪثر مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي. هي هڪ مقصد جو بنيادي مقصد آهي جنهن لاء هن راندين جو پروسيس استعمال ڪيو ويندو آهي. سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، اهو هر ٻين ڏينهن جي ٽرين کي تربيت ڏيڻ ضروري آهي، پر جيڪڏهن ڪا خواهش ۽ طاقت آهي، ته پوء هر روز مشق ڪري سگهن ٿا. هڪ ٻيو تڪڙو موضوع، ڪهڙن دلچسپي، ڪيترو ئي توهان کي هلاهوپ موڙي پنهنجي پيٽ کي هٽائڻ لاء چاهيندو آهي؟ تربيت جي گھٽ ۾ گهٽ دير سان 30 منٽن آهي، پر توهان وقت کي وڌائي سگهو ٿا. هن کان علاوه تربيت ڏيڻ لاء ٻيا فائدا آهن.
- معاونت ۽ لچائتي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- منجهيل دلوازي ۽ سليريٽري سسٽم جي سرگرمي کي متاثر ڪري ٿو.
- اهو ايٿين ۽ ميٽابولزم جي ڪم کي بهتر بنائي ٿو.
- اتي پريس ، بٽڻ، هپس ۽ پوئتي جي مشڪين کي مضبوط ڪرڻ آهي.
- انهي جي مساج جي اثر کي ڏسو، عضلتون ڍنگ وڏي اهميت سان، رت جي فراهمي وڌائي ٿي ۽ ذخيرو ٿيل ٿلهي جي گھٽتائي،
جيڪو هولاوچپ لڪ جي فائدي لاء وزن جي نقصان جي ڪري ٿو. - تربيت دوران، نبض جي شرح وڌائي ٿي، جنهن کي، بدلي ۾، آڪسڪس ڪڻڪ وڌائي ٿو.
- اهو اسپين تي هڻڻ سان ٽريننگ جي مثبت اثر کي سمجهڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته هن جي مرچ جي ڀرسان موجود عضلات جو مضبوط هجڻ آهي.
ان ڳالهه تي غور ڪرڻ ضروري آهي ته ڪلاس سان گڏ ڪلاس صرف فائدو نه ٿو ڏئي، پر جسم کي نقصان پهچائڻ به. جيئن ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، تربيت کان پوء، ذوق اڪثر ظاهر ٿيندا آهن، جنهن ۾ هيٺيون ٽائيم جو ڳاڙهو ٿي سگهي ٿو. اها عورتون ۽ پوزيشن جي دور ۾، تربيت ڏيڻ کان منع ڪئي وئي آهي، ۽ ان جي پيٽ جي ننڍي ۽ ننڍو pelvis جي بيماري جي موجودگي ۾.