مؤثر مصنوعات جو هڪ نقصان نقصان جي لاء جاري آهي. معلومات لاء، آلو هڪ آٽو آهي جيڪو جڙي جي سڄي اناج مان ٺاهيو ويندو آهي. ۽ ايج ڪري، جيئن توهان ڄاڻو ٿا، بي ويتامين جي مڪمل پيچيده آهي، گهٽ گليميڪ انڊيڪس آهي ۽ جسم کي سست ڪاربوهائيڊريٽ سان فراهم ڪندو آهي، جيڪو ڊگهي وقت جي تفاوت محسوس ڪري ٿو. آتما جي ڪلورڪ مواد وزن جي نقصان لاء تقريبا 120 ڪيڪال في 100 گ آهي.
آميش جا فائدا
فائبر جو استعمال ان جي جوڙجڪ کي ثابت ڪري ٿو. تنهنڪري، 20 سيڪڙو پروٽين ۽ صرف 7٪ موٽن شامل آهي. ٻين غذائيات جيڪي موجود ۾ موجود آهن انهن جي ٽيمن جي ٺهڪندڙ ۽ خون جي رانديڪن کي بچاء کان بچائڻ لاء. اهو پڻ جسم کان چانڊ جي ذخيري کي هٽائڻ جي سهولت فراهم ڪري ٿو، دماغ جي ذميواري دماغ جو مرڪز متاثر ڪري ٿو. هڪ ٻي فائبر آني آڪسائيڊٽ ۽ ايسيڊريشن پيشي آهي ۽ انساني جسم ۾ سيل جي پيداوار کي وڌايو آهي. جيڪڏهن توهان غذا ۾ آلو داخل ڪيو ٿا، ته پوء توهان سدائين ميٽابولزم جي مسئلن جي باري ۾ وساري سگهو ٿا.
آاتريل ڪئين ڪجي؟
آاتل کان تمام گهڻو ترڪيبون آهن، اڄ اسين توهان انهن مان ڪجهه تعارف ڪنداسين.
- آتش ڪڪين کي پچائڻ جو طريقو. اجزاء: 250 ڀريل مڻندڙ، آتما جي هڪ پونڊو، هڪ هيڪو، ڪجهه پاڻي يا ڪي ويس. سڀئي اجزاء مليا آهن ۽ ويهن منٽن تائين سونهن ڏانهن موڪليا ويا آهن. جيڪڏهن توهان چاهيون ٿا ته ڪوڪيز کي ڪٽيندا ته مٺي ٿيڻ لاء، پوء توهان ان کي جاني يا جام سان چوري سگهو ٿا.
- توهان هڪ تمام سوادج ۽ صحتمند آاتل اوسيٽر پڻ ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، هڪ کي هٿ سان گڏ کير ماني، جلدي جلدي ٿڪايو، ۽ ٻيو دير سان آميٽل ۽ ٿڌو کير جو ٺهيل هوس. لڏپلاڻ نه ڏيڻ جي ڪري، هي ٺهيل تڪڙو جاري ۽ موجوده ڍنڍ کي ٽوڙڻ سان ٺهڪندڙ تيار ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان کي هڪ چوميل نڪرڻ چاهيو ٿا
مٺي، تون ٿوري مٺو کي شامل ڪري سگهان ٿو. - توهان جي لاء هڪ بهترين ناشتو آئلمل جي ٻرندڙ ٿي سگهي ٿو. تقريبا 3.2٪ موٽر کير جو 250 گاني وٺو ۽ ان کي 130 گ جي گھٽتائي ڪريو. ان کي هڪ اسٽو تي رکو ۽ اهو ڏيو. هن وقت موز ۾، فائبر جو 40 گرام ۽ پاڻي جي 160 مليل پاڻي کي ڳاڙهو ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري هڪ گهربل ڪاميٽي تائين ايتري تڪليفن ڪرڻ ضروري آهي، تنهنڪري اتي ڪا ڍنگ نه آهي. جڏهن کير جا ملايا، کٽ وجهي تند ۾ وجهي ڇڏيندا ۽ مسلسل روانا ٿيا، ان کي واپس واپس آڻيو. کنڊ کي شامل ڪرڻ کان پاسو ڪري توهان ميوو يا ٻير شامل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ريزمي وانگر وڌيڪ موڙي وانگر آهيو، کير کي گهٽ پاڻيء سان ٺهڪايو.