اڄڪلهه، هر ماڻهو رجحان ۾ ٿيڻ چاهيندا آهن، جنهن جو مطلب نوجوان، فيشن ۽ پتلي رهيو آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڪيترن ئي عورتن لاء سوال آهي ته باهه جي جلائي کي رفتار ڪيئن تيز ڪرڻ آهي. جئين ته ڄاڻو، مادي جسم جو سڀ کان وڏو مسئلو جاندار آهي، جيڪا پهرين هڪ پريمڪيم چمڪيل حاصل ڪري ٿي، ۽ پوء هن تخليق کي ناقابل قبوليء سان وڌندڙ آهي، ۽ ڪجهه وقت تي توهان سمجھندا آهيون ته ڪجهه تبديل ڪرڻ وقت جي طرف ڏسڻ جو مطلب اهو ئي نه آهي.
غذا ساڙڻ لاء چادر
جسم ۾ چمڙي مناسب غذائيت سان ٿيندي آهي ۽ ننڍن ننڍن غذا سان 5 ڏينهن ۾ 10 ڪلو کان بچائڻ جو واعدو ڪيو ويندو آهي. (اهڙي قسم جي جستجو شايد توهان کي وڌيڪ پونڊ ملندي، ۽ هن کان به وڌيڪ بدترين ٿيندي. ڪيو). تنهنڪري اسان جي صورت ۾، لفظ غذا جي ذريعي، اسان هڪ کاڌو سسٽم جو مطلب آهي ته توهان جو معمول بڻجي وڃي، ۽ صرف پنهنجي زندگي جي مختصر مدت سان نه.
مؤثر موذي جلدي مسلسل اهڙي ساده قاعدن تي عمل ڪرڻ شامل آهن:
- ويچارو نه ڪر! جيڪو توهان کي آرٽيڪل طرفان کائي ٿو، توهان جي ڪمر تي جمع ڪيو ويندو. پلاٽ تي هر شيء کائي نه کائو: سستيء سان، کائي احتياط ڪريو، ۽ عام طور تي ٽيون يا ان کان به گهٽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ پليٽ رکي (۽ هڪ پليٽ توهان ننڍا سائيز ڪرڻ جي ضرورت آهي).
- خالي خالي ڪئليرايون ڏيو: مٺايون، سوڍا، بکس ۾ رس، فاسٽ کاڌي، ٿڪ کائڻ وارا.
- ناشتو رکڻ جي لاء، ناھي جي وچ ۾ گھٽ فاسدي مرچ جي شين يا ميون (سواء ڪن ۽ انگورن کانسواء)، ۽ آخري کاڌي جي وچ ۾ سيراب ٿيڻ کان پوء 3-4 ڪلاڪن کان اڳ بستر ٿيڻ گهرجي.
- پنهنجي خوراڪ خوراڪ ۾ شامل ڪريو جيڪي ميٽابوليزم کي ڇڪيندا آهن: آاتمل، مصالحو ۽ انگور، بادام، ريناچ، ترڪي، فٽ مڇي، بروڪيلي، انگورفورو، سبز چانهه ۽ کير.
- مٺي کان بغير نٿا رهي سگهن؟ گهر واري جلي (ترجيح سان اگر اگر)، مارشميلاز، پڪل سيب، ٻٻر ڪپڙن، ڪترين چاکليٽ، پرنون ۽ گريٽ وارا ميوا سلاد سان معمول ڊاسٽ ريٽ ڪريو. مٺاڻ هڪ جدا کاڌو آهي، اهو خواهش کان پوء فوري عمل نه ڪرڻ گهرجي. مٺاڻ ۽ ٻين کاڌي جي وچ ۾ اٽڪل 1.5 ڪلاڪ هجڻ گهرجي. ها، چان ۽ ڪافي ۾ ڪو کنڊ!
- pelmeni، گوشت سان آلو، ساساج سان پادريء سان ڀريل - پروٽين ۽ آسان کاربوهايدريٽر جو هڪ ميلاث بي مثال آهي. گوشت، بٿواٽ، ڳاڙهو چانور يا غير نشرياتي ڀاڄين جي هڪ گارن سان کائي وڃي ٿو (ٿانو، ڳاڙهي، زچيني، گاڏيون ۽ ٻيا).
پڪ ٿيو - انهي غذائيت لاء استعمال ڪرڻ آسان آهي. پیٹ تي چربی جلائڻ لاء پروگرام گهڻو ڪري وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڪامياب ٿيندو، جيڪڏهن توهان بغير بغير ان اصولن تي عمل ڪريو.
جلدي باهه لاء ٽريننگ پروگرام
شايد، حيرت ٿي ويندي، پر پريس تي پيٽ ۽ مشق تي چشمي کي ساڙڻ تي مشغول ٻه مڪمل طرح مختلف شيون آهن. پريس فارم بڻجي سگهي ٿو ۽ چت جي هڪ پرت ۾، پر هن پرت جي مايوسي، اها مدد نٿي ٿئي! اهو ڇو ٿو ساهه ۾ ساڙڻ
فائدي کي باهه ڏيڻ لاء بهترين علاج ايروبڪ مشق آهي. هن ۾ شامل آهن: هلائڻ، سياري ڊوڙڻ، ٽپو رسي وڃڻ. باقي توهان جو چونڊيو، اهو ضروري آهي ته آخري تربيت گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽن تائين، ڇاڪاڻ ته جسماني سرگرمي جي شروعات کان رڳو 20 منٽن کانپوء جسم خوراڪ کان توانائي وٺي رهي آهي ۽ ان کي چوري جي ذخيري کان وٺي وٺندو آهي. ساڳئي وقت، باهه جي باهه لاء وڌيڪ پلس توهان جي عمر لاء وڌ ۾ وڌ 65-70٪ آهي.
پوء غذا ۽ روزاني تربيت جو موضوع، 2-4 هفتن کان پوء نتيجن کي نظر ايندو.