انهن جون تصويرون ڏسي رهيا آهن، عورتون اڪثر هٿن سان ناپسند رهنديون آهن جيڪي تمام مڪمل نظر اچن ٿا، خاص طور تي جڏهن اهي جسم تي دٻايو ويو، ۽ واپس نه نڪتل. توهان جي مقصدن تي مدار رکي، توهان جي هٿن جي حجم کي گھٽائڻ، مشق، مناسب غذائيت يا قدمن جي مڪمل حد ۾ مدد ڏيندو.
هٿن جي حجم کي ڪيئن وڌائڻ؟
جيڪڏهن توهان مڪمل نظر نه ٿا اچن، ۽ توهان جا هٿ معمول حالت ۾ آهن- شايد شايد شايد ڪمزور ڍنگ وارو ڪم آهي. انهي جي ڪري، جسم جي خلاف ڌاڙهو، پراڻن ٿانو ٿي ويو آهي، جنهن ۾ تصويرن ۾ بلڪل غير معمولي نظر اچي ٿي. انهي حالت ۾، توهان کي صرف گونگا سان گڏ هٿ ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪو اسان هيٺ ڏنل غور ڪنداسين.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه مقدار ۾ اضافو وزن آهي، ۽ توهان جا هٿ فقط هڪ ئي مسئلي جو علائقو نه آهن، پوء توهان کي چربی جلدي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ فقط، त्यसपछि मांसपेशी टोन सुधार. انهي صورت ۾، توهان کي مناسب غذائيت جي سراسري سيلز جي گھٽتائي لاء، ۽ انهي سان ڳنڍ ۽ ورزش کي تبديل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
مؤثر طريقي سان هٿن جي گهٽتائي کي ڪيئن وڌائي؟
ڪلهيرن ۽ هٿن جي رقم کي ڪيئن گھٽائڻ جي سوال ۾، تغذيه کي نظرانداز نه ڪيو وڃي، ڇو ته مڪاني چشمي جوڙڻ ممڪن آهي، ۽ جسم پاڻ کي طئي ڪيو ويندو آهي ته فاسٽ سيلز پهريون ڀيرو جلن ٿا. ان ڪري، صحيح کاڌو وڃڻ جي بغير، توهان کي جسم کي فٽ پرت کان نجات حاصل ڪرڻ لاء مجبور ناهي ڪيو، ۽ ڪو به ورزش مدد نه ڏيندو.
مناسب تغذيه وزن جي نقصان جي لاء هن منصوبي ۾ مناسب هجڻ گهرجي:
- نيرن، پروٽين + ڪٽنس + پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ (مثال طور، ملازمت هيڪاندي، ٻرندڙ ٻيريل تيل کڻي، چانهن جي ڳوڙها تيل سان).
- لنچ - پروٽين + ڪٽنس + پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ (گوشت سان بالڪائوٽ ۽ مکھن سان ڪڪڙين جي سلاد).
- سنيڪ پروٽينين فيڻ (چانهه سان چانهه).
- رات وارو، پروٽين + فائبر (مثال طور، مڇي ڀاڄين سان).
هن منصوبي جي فريم ورڪ ۾ کائڻ، توهان پنهنجي جسم جي چمي ڪاميٽي کي هر هفتي 0.5 کان 1.2 ڪلو تائين وڌائي سگهو ٿا، ۽ توهان آساني سان مسئلن کي هارائي سگهندا.
گهر تي هٿن جي رقم ڪيئن وڌائي؟
ان صورت ۾ مسئلو فلاسي عضلات آهي، يا جيڪڏهن توهان فاس ڪاميٽي سان ڪاپي ڪئي آهي، اهو هٿن جي هٿن سان ڳنڍڻ لاء ضروري آهي. اهو 2 ڪلوگرام گونگا استعمال ڪرڻ ۽ انهن کي تبديل ڪرڻ لاء بهترين آهي جيئن اهي توهان لاء تمام روشني بڻجي ويندا آهن.
- دير بيٺو، اڳتي وڌو پيش ڪن
30 درجا، ڪٿا ۾ ڀڃي وجهي، ڪاوڙ نظر اچي، گونگا هٿن ۾. ھڪڙو شديد رفتار ھڪڙي منٽ ۾ ھڪڙو ھميشہ انجام ڏيو. - بيٺل، پنهنجا هٿ ڪڍو پنهنجي مٿي مٿي گونگا کڻي اٿو ۽ انهن کي ڪاوڙ ۾ وجهي ڇڏين ته جيئن گونگي پنهنجي مٿي پويان رکيو وڃي. هڪڙي منٽ ۾ هڪ موٽن تي موڙيندڙ ۽ هٿن جي واڌ کي وڌايو.
- مرڻ، پنهنجن هٿن جي پاسن ۾ گونگا کڻي وڇائي. پنهنجي هٿن کي ڪٽايو ۽ ڪاوڙ ۾ ٿورو ٿڪايو، توهان جي سامهون هڪ شديد رفتار ۾ اکين جي سطح تي.
مڪمل طور تي پيچيده مڪمل طور تي، توهان ٻيهر شروع ڪري ٻيهر ڀيرا ٻيهر 1-2 ڀيرا ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن اهو توهان لاء آسان آهي.