خوبصورت عورتن جي قلمن کان وڌيڪ خوبصورت ٿي سگھي ٿو؟ فقط سهڻو دلدار عورت ڌڪ. پر وڏن هٿن جا مالڪ ڇا ڪرڻ گهرجي؟ ڪٿان ڪٿان ڪٿان ختم ڪرڻ آئون اڄ هن موضوع تي ڳالهائڻ جو ارادو ڪريان ٿو.
سڄو چربی جمعن ۽ سخت، جهڙوڪ قدامت پسند، بيسپس وانگر خاتمي جي هٿن جي ڀڃڪڙي ڪرڻ جي طريقيڪار جو پورو پيچيده هڪ جاندار آهي. هن صورتحال ۾ مرد بلڪل آسان آهن. اهي هڪ گرائونڊ ۾ هڪ پٿر سان ٻه پکي قتل ڪري سگهن ٿا ۽ پنهنجن هٿن ۾ موٽن مان نجات ڏي، ۽ ان کي پمپ ڪريو. عورتن لاء، هي اختيار مناسب ناهي. پوء ڇا ڪرڻ گهرجي؟ اسان توهان جي سرگرمين جو هڪ سيٽ پيش ڪندا سين جيڪا توهان جي مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
آئون پنهنجي هٿن کان چمي کي ڪيئن روئي سگهان ٿو؟
مرحلو 1. کاڌو. شروع ۾، توهان جي غذا کي نظرثاني ڪريو. جيڪڏهن اها وڏي ٿڌي ۽ نقصان واري خوراڪ شامل آهي، ته پوء توهان کي انهن کي ڇڏي ڏيو. انهي سان گڏ، توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته فاسٽ کاڌي، ٻيو ڪو به نه، بدن ۾ باهه جي ذخيري ۾ حصو ڏئي ٿو. نموني کاڌي جي استعمال کي محدود ڪريو، هاڻ توهان جي سڀني کاڌي تي گھٽ وڌايو وڃي. نموني جسم ۾ پاڻي ٺيري ٿو، ۽ وڌيڪ موٽن تي پاڻي به هٿ، پير، ۽ منهن تي هٿ رکي ٿو. پوء توهان کي پنهنجي غذا تي ٻيهر غور ڪرڻ گهرجي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ٽي ڀيرا کائيندا هئا، پر سختي سان، هاڻي ڏينهن ۾ توهان کي پنج کان ڇهه ڀي کائڻ گهرجي، ۽ سائيز ۾ حصا گهٽائڻ گهرجي.
قدم 2. ترڻ. تلاء ۾ داخل ٿيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿن ۾ موٽن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته تلاء توهان جي بهترين مددگار هوندي. ترڻ جي مختلف قسمن جي مھرباني، توھان کي توھان جي ھٿ جي سڄي ھٿ کان چلي کي ڀڄڻ جو موقعو ضرور آھي جيڪو توھان جي مصيبت جي سبب آھي. اضافي طور تي، ترڻ، وڏي تعداد ۾ پڻ، پيچيده ڪاميٽي ۾ اضافو نٿو ڪري سگهي. ڇا توهان بيسپس سان هڪ چمڪندڙ ڏٺو آهي؟ نه، اهي نه هئا. اھو آھي ڪھنڊرن سان، پر اھو ھن بابت ڪونھي. اضافي فائدي کان نجات حاصل ڪرڻ کان سواء، نه رڳو هٿن تي، پر جسم جي پوئتي ۽ ٻين تي ٻين حصن تي پڻ، تيرن کي قلعي سان مضبوط ۽ مضبوط ڪرڻ آهي.
قدم 3. ايروبڪس. نوٽ، جم جم نه ٽريننگ ٽريننگ جو سامان، يعني ايروبڪس. سٺو ناچ. مشق جي پيچيده اتي سڀني عضلاتي گروپن لاء ٺهيل آهي، ۽ چشمي جلدي سڄي جسم ۾ ٿينديون. سٺو جسماني شڪل سان گڏ، ايروبڪس ناچ ميڊ ۽ خود اعتمادي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اسٽيج 4. توهان جي هٿن تي چت کي ختم ڪرڻ لاء آسان مشق ڪريو.
تقرير 1
هر هٿ ۾ گونگي تي وٺو، هئڻ به. جوش تي، پنهنجي هٿن جي پاسن کان مٿي اٿي، جڏهن ته توهان جي ڌڪڻ تي اٿي، وڌو. پرورش تي، پنهنجي هٿن کي به سست رفتار سان گهٽ ۽ پيرن تي مڪمل طور تي هئڻ. 8-10 ڀيرا ٻيهر
ورزش 2
ڀت کي پنهنجو پسمانده بڻجو، تنهنجي هٿن ۾ لٿل آهن، کجيون ڀت کي ڀت ۾. ديوار جي خلاف پنهنجا هٿ ڦوڪ ۽ پنهنجا مشق آرام ڪريو. 8-10 ڀيرا ٻيهر
تقرير 3
ٻاھر ڪڍو ۽ نچوض-انوڪچ ڪريو ان کي برش سان 2-4 منٽن لاء. ان کان پوء ٻي برش سان ورجائي ڪريو. جيڪڏهن توهان شروعاتي طور تي خراب ٿي سگهو ٿا، توهان صرف برش کي نچوڙي ۽ برش ڪري ڇڏيو، پر ڪوشش سان.
قدم 5. کاسمتيڪ طريقيڪار. توهان ٻئي گهر ۾ ۽ سلون ۾ ڪري سگهو ٿا. اهڙا طريقا مساج، لپڻ، موتي جلائي ماسڪ شامل آهن. توهان هڪ ڏينهن ۾ اهي واقعا خرچ ڪري سگهو ٿا، توهان هڪ ٻئي سان متبادل ڪري سگهو ٿا.
اسان اميد ٿا ڪريون ته اسان جي صلاح توهان جي هٿن کان چٽو ڪڍو ته توهان جي مسئلي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. آخرڪار، اسان هڪ ننڍڙو بدله ڪنداسين. مٿين مڙني سرگرمين جي پيچيدگين کي پيچيده طور تي استعمال ڪيو وڃي. ۽ اهو پڻ نه وساريو ته هن ڪاروبار ۾ مکيه نظام ۽ تسلسل. اسان کي اميد آهي ته سٺو نتيجو ڊگهي نه سگهندو.