ڪهڙي عورت ان جي جسم کي پتلي ۽ فٽ ڏسڻ نه چاهيندو آهي پر اهو بٽڻ - لوچاسي؟ بدقسمتي سان، اهي شيون پاڻ ۾ نه هجن، ۽ اڪثر انهن طريقن سان استعمال ڪرڻ جي لاء جدوجهد ڪرڻو پوندو: ڊائٽ، مشق، مساج ۽ ڇڪڻ.
گهر ۾ لچڪدار بٽڻ: قدم هڪ- انهن تڪن سان گڏ مسئلن جي وڏين قسمن جا مسئلا ٿي سگهن ٿا. پهرين توهان کي طئي ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇو ته توهان جو گدا لچکدار کان آهي.
- ڪجهه عورتن ۾، ته بٽڻ قدرتي طور تي لوڻ آهن، حالانڪه عام طور تي اهو انگ چڱو ڏسڻ ۾ اچي ٿو. انهي حالت ۾، توهان کي مساج، پنگل ۽ مشق ڪرڻو پوندو.
- انٽرويو وارو بٽڻ وارو غير يقيني مڪمل عورتن لاء آهي. انهي حالت ۾، توهان قدمن جي مڪمل حد جي ضرورت آهي: مناسب غذائيت، ورزش، مساج ۽ چرچ.
- ٽٽي وزن کڻڻ جي نتيجي ۾ لوچائي ختم ڪري سگهي ٿي: عضلات غائب ٿي، ۽ گدا ٿورو ٿوري ڏسندي "ڦوڪيون." انهي حالت ۾، مساج ۽ مشق ڪافي.
جيئن ڪنهن به صورت ۾ وڌيڪ لچڪدار گدا ڪرڻ آسان بڻائي ٿي، ممڪن آهي ته سڀني طريقن کي عملي طور تي، غذائيت کانسواء، جيڪو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
لچڪدار بٽڻ لاءتيز ترين ممڪن نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، لچکدار پادرين لاء روزانه پيش ڪرڻ جي صلاحيت آهي. اضافي طور، اهڙي مشق - سيلولائٽ جي بهترين روڪٿام. پيچيده تمام سادي آهي ۽ گهڻو وقت نه وٺندو آهي.
- رسي پڪي رهيو آهي . 15 منٽن لاء هڪ لڪير رسي رسي وڃو (توهان 5-7 منٽن کان شروع ڪري سگهو ٿا). جيڪڏهن توهان پنهنجو پسنديده ميوزڪ شامل ڪريو ٿا وقت وقت تيز ٿي ويندو!
- اسڪواٽس . پيرن کان ڪاسن کان وڌيڪ آهي، هٿن تي هٿ. اسڪواٽ، پوزيشن تي ويٺل، ڄڻ ته ڪڪرن کي ڇڪڻ جي ڪوشش ڪري. 20 نقشو جي 3 سيٽ انجام ڏيو.
- ڪري رهيو آهي . اڳوڻي حملن کي مڪمل طور تي 20 ڀيرا ڄاڻڻو پوندو.
- منزل تي جاء . سڌي ريت پيرن سان گڏ توهان جي سامهون. 3-5 منٽ لاء گوڏن ڀرڻ کان بغير بغير بٽڻ تي منتقل ڪريو.
- توهان جي پيٽ تي ڪوڙ . هڪ قدم تي تيز رفتار سان هڪ ٽنگنگ لڳن ٿا. وري ٻيو. پوء ٻئي پير ٿوري طرح، پر ٿوري دير تي.
- سڀني چئن تي اٿو . هڪ ٽنگ موٽڻ ڇڏي ۽ ان کي سڌو رستو ڏيو. ان کي وچ تي تيز رفتار سان ٽنگڻ جي احساس ٿيڻ کي وڌايو. ٻئي ٽنگ لاء ورجائي ورجائي وٺو.
پيچيده جي اختتام تي ان کي ڪجهه معياري مشق مشق ڪرڻ لاء لازمي آهي. ڪابه لچڪدار ۽ گول جي ڀيٽ ۾ هن پيچيدگي کي روزانه بنيادن جي مقابلي ڪرڻ کان بهتر ناهي.
ڪڻڪ سان لچڪدار بٽيون ڪيئن ٺاھڻ؟پائي هڪ خودڪار اوزار نه آهي، پر اهو هڪڙو، چمڙي ۽ خوبصورت جلد وڌيڪ ٺاهيو وڃي ٿو. ان کان علاوه، اهو رت جي وهڪري کي محتاج ڪري ٿو، جيڪو پڻ سيلولائٽ جي بچاء آهي.
توهان هڪ خريداري سان اسڪب ۽ گهر استعمال ڪري سگهو ٿا. مثال طور
- ميز 2 مڇو هڪ وڏو لوڻ جو زيتون جو تيل کڻي ويو.
- لغاري کنڊ جي هڪ اندازي ۾ 3: 1 ملندڙ گندم سان ملير؛
- 1 ۾ 1 کير سان گڏ ميڪن جي گڪن سان ملائي.
وٺڻ کان پوء شاور وٺي، کجيء ۾ ٿورڙي مقدار سان وٺو ۽ 3-5 منٽن لاء مسئلو ايجاد ڪريو، پوء ڇانو ڌوء.
اسان گدا لچچدار مساج جي مدد سان ٺاهيندا آهيون مساج خودڪار طور تي يا مختلف مقبول ماڻهو جي مدد سان ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان دستي طور مساج سان فيصلو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ٽنگنگ، پٽڻ ۽ اسٽري طريقن جي ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو. اهو طريقو صرف بهترين طريقيڪار سان آهي.
ڪٿان لچچدار کي ڪيئن ٺاهيو: خوراڪ کي ترتيب ڏيوجلدي انهن اضافي پائونڊ کي وڃائڻ لاء، اهو ضروري آهي ته سادي قاعدن جي پيروي ڪرڻ:
- طعام کان پوء به نه پيئندا.
- هتي ننڍيون شيون آهن.
- سمورا ڪلاڪ 4 ڪلاڪ اڳ نه کائو؛
- پيارو ڏينهن تي ليٽر پاڻيء پيئي.
- ٿڌي ۽ وڌندڙ اونئلي ڪوريائي شين جي بچاء کان بچاء (100 گرام کان 250 ڪلوڪ کان وڌيڪ).
اهڙي طرح هڪ سادي طريقي سان مشق سان گڏ، توهان کي جلدي پنهنجي نموني کي گهڻي ڀرپور شڪل ۾ آڻيو!