زببا هڪ جهنگلي فٽنيس مرکب وزن جي نقصان جي لاء آهي، جيڪا لاطيني آمريڪي نينگ جي مختلف قسم جي عناصر تي مشتمل آهي، ۽ يقيني طور تي، آخري انتشار کارنيال جو موڊ. فٽنيس ڊانس جوبا ڪرمبيا ۾ 90 جي ڏهاڪي ۾ ٺاهي وئي. ان کان وڌيڪ هدايت، آمريڪي عورتون ۽ يورپ جي دلين کي تيز ڪري، ڇو ته تربيت ۾ مزي رهي، توهان کي اهو ڌيان نه ٿو ڏي، حقيقت ۾، توهان تربيت وارا آهيو!
تربيت جو قسم
زبور جو انداز ۾ نچڻ تربيتي طور تي ڌيان ڏئي ٿو: اهي جلدي، تيز رفتار تحريڪن مان تيز سست رفتار واري تيز رفتار سان گڏ ڪن ٿا. ڇوڪرين جي ناچ نچڻ پارٽين جي قيام هيٺ هونديون آهن، جتي اهو ضروري ناهي ته توهان ٽيڪنالاجي طور توهان جو ڊانس، مسلسل تحريڪ جي مجموعي تصوير گهڻو اهم آهي.
ناولن جي ٻين قسمن جيان، زبرا ۾ بيمارين جي آڇ ڪئي وئي، ڪوچ پڻ ان تي اصرار ڪري ٿو، اهي چون ٿا ته بنيادي شيون رکڻي هوندي آهي ۽ جيئن توهان پنهنجي چپڙن سان گڏ هن جي آخري شيء آهي.
ڪنهن لاء
زبور ناچ، يقينا، وزن جي نقصان جي پيدا ٿيڻ لاء، ۽ اهو عمل تيزيء سان ۽ ناقابل قبول آهي. Zumba توهان لاء توهان لاء ٺهيل آهي، جيڪڏهن عام طور تي فٽنيئر پروگرامن ۽ ايروبڪس ڊگهو ٿي چڪا آهن، توهان کي ڪجهه مزو ۽ انٽرويوري چاهيو ٿا. اصول ۾، لاپسين لاء ڪو عمر پابنديون ناهي، جيتوڻيڪ اهو ضروري آهي ته توهان جي ارتقائي سسٽم اهڙي طرح ٺهڪندي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته دل اڃان ڪنهن مارچ جي فلا لاء تيار نه آهي، سست، ڪلاس سان نونز سان شروع ڪريو.
ٿڪ
ڪلاس جي ڪيترن ئي شاگردن جي ٿورڙي دير تائين مسلسل ٿڪايو وڃي ٿو، اهو پڻ تربيت کي روڪڻ لاء عذر ڪري سگھي ٿو. زببا ، هن حالت ۾، تياري ڪرڻ جهڙي آهي - پاڻيء ۾ توهان نه ٿڪجي ۽ نه توهان جي جسم جو وزن. ها، ٿڪجي ويندا، پر پوء، ۽ ايندڙ تربيت کان اڳ توهان ان جي باري ۾ وساريو. گڏوگڏ ناون جتوبا جي دوران: ڌنڌو اهڙي آرام واري ماحول ۾ آهي، جيڪا توهان کي وساريو آهي ته ڪو ماڻهو توهان جي تربيت آهي ۽ صحيح تحريڪن جي ضرورت آهي، توهان ۽ دماغ ۾ سڀني جو موسيقي آهي.
شروع ڪرڻ لاء
شروعاتي طور تي، 45-60 منٽن تائين هفتا 2-3 ڀيرا منعقد ٿيڻ گهرجي. اهو ڪافي طور تي لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪيو وڃي ۽ پهرين پائونس جوش کي وڌائڻ لاء وڃائي ٿو.
ڪوچ جو چوڻ آهي ته ٽريننگ جي ڪلاڪ لاء توهان 1000 ڪلوڙرن کي ساڙي ڇڏيو. اهو وزن گھٽائڻ کان وڌيڪ آهي ۽ اڃان تائين سخت غذا کان متاثر نه آهي.
توهان کي گهر تي پڻ مطالعو ڪرڻ گهرجي، ترجيح سان صبح جو. اهو سڄو ڏينهن سڀني لاء ڪارنيال ويفتا جي چارج ڏيندو!