جيڪڏهن هڪ انتهائي اهم واقعي جي شروعات آهي، ۽ نئين لباس اڃا تائين شڪل ۾ صحيح نه آهي، ته توهان 10 ڏينهن ۾ وزن وڃائڻ لاء هڪ غذا استعمال ڪري سگهو ٿا. سخت مونو غذا ، ۽ روزو رکڻ واري، اسان جي سفارش نه ڪنداسين، ڇو ته اهي جسم جي حالت تي منفي اثر انداز ڪري سگهن ٿا. اهو پي پي تي ترجيح ڏيڻ جو بهترين آهي، جو اضافي پائونس کي صحت جي فائدي سان رخصت ٿيندي.
ڇا مان 10 ڏينهن ۾ وزن گھٽائي سگھي ٿو؟
اهڙا غذائيت جا قاعدا آهن، جنهن ۾ توهان ڪيترن ئي کلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا:
- سڀ کان پهريان، فرج جو جائزو وٺڻ ۽ ان کي نقصان پهچائڻ واري شين کان هٽائي، هي مٺي، ٿڪ ۽ پڪل آهي. توهان تمباکو نوش ۽ نمس نه کائي سگهو ٿا.
- غذا جي بنياد - تازو ڀاڄيون ۽ ميون، ۽ گڏوگڏ پروٽين جي پيداوار. صبح جو، هي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالا اناج جي شين کي کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
- کاڌ خوراڪ ڪرڻ بجاء ورهائڻ گهرجي، جيڪا روزانو گهٽ ۾ گهٽ پنج دفعا آهي. هن جي مهرباني، اهو ميٽابولزم برقرار رکڻ سان گڏ ممڪن آهي، ۽ انهي سان گڏ بکيو محسوس نه ٿيندي. ڪافي حاصل ڪرڻ لاء، اهو ننڍو حصو کائڻ لاء ڪافي ٿيندو.
- سڀ کان وڌيڪ اهم ناشتو ناشتو آهي، جيڪو تسليم ڪيو وڃي ٿو، جنهن ڏينهن جي گهٽ ۾ گهٽ اجازت ڏينداسين. خوراڪ آسان هجڻ گھرجي ۽ اھو سبزي جي ترکار يا پنير کي ترجيح ڏيڻ جو بهترين آھي. جئين نمس وانگر، ميوو يا مٽي استعمال ڪريو.
- اهو صبح جو هڪ خالي پيٽ تي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ هڪ گلاس پاڻي مان به هڪ گلاس پاڻي پيئڻ کان اڳ ۾. اهو گيس بغير پاڻي يا معدني پاڻي کي ترجيح ڏيارڻ لاء بهترين آهي.
- کاڌي کي پچائڻ گهرجي، ڀريل، ۽ ٿڌائڻ جي سفارش پڻ ڪن، پائڻ ۽ پچائڻ.
هاڻي سڀ کان وڌيڪ اهم - توهان 10 ڏينهن ۾ ڪيترو وزن گھٽائي سگهو ٿا، تنهن ڪري هن وقت تائين، اسڪيل تي ابتدائي شاخصن جي بنياد تي، هڪ شخص گهٽ ۾ گهٽ 1-2 ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان صرف غذائيت جي قاعدن جي پيروي نه ٿا ڪن، پر باقاعدي طور تي مشق ڪري ٿو، ان جي نتيجي ۾ خاص طور تي بهتر ٿي سگهي ٿو.