ڊاڪٽر بووننوفس پنهنجي منفرد جمنسٽسٽنٽ لاء مشهور ٿي، جنهن کي پٺ ۽ درد ۾ درد کان بچاء ۾ مدد ملي ٿي. هن مشق پيش ڪيو آهي جيڪو اضافي وزن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وزن ضايع ڪرڻ لاء بيبينوفس ڪلاس جي جسم تي بيٺل اثر تي مشتمل آهي. باقاعده سادي مشق سان، توهان صرف پنهنجو انگ اکر ٺاهي نٿا سگهو، پر توهان جي مجموعي صحت کي به بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
ڊاڪٽر بوبنوفسفي طرفان وزن گھٽائڻ لاء مشق
اهو پيچيده طريقو تي ٻڌل آهي - ڪائنات وائيپيپي، تربيت ۾ توهان جي جسم جي طاقت جي استعمال تي. نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، اهو لازمي آهي ته مسئلي جو حل حل ڪرڻ سان گڏ پيچيده انداز ۾، اهو آهي ته، ڪيترن ئي علائقن ۾ فوري طور تي ڪم ڪرڻ.
وزن گھٽائڻ لاء بوبنسوڪي جو طريقا:
- جسم تي سختي سان مثبت اثر، پر ياد رکو، توهان کي سست رفتار سان هر ڪم ڪرڻو پوندو. گھٽ گرمي پدائيابولزم کي چالو ڪيو، جيڪو وزن وڃائڻ لاء اهم آهي. هر روز، ان جي برعڪس شاخ کڻڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- ڊاڪٽر توهان پيش ڪيو آهي ته توهان باقاعده سونا کي وڃون ٿا، جتي توهان جسم کي صاف ڪري سگهو ٿا.
- هر روز، گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئي. عام جسم جي ڪم ۽ وزن جي نقصان لاء سيال جي ضرورت هوندي آهي.
- اھم اھم ۽ مناسب غذائيت آھي ، تنھنڪري انگن ۽ ڪاسائي کي نقصان پهچايو وڃي.
انھن سفارشن جي ھڪڙي مشق سان گڏ نظرثاني ڪري سگھو ٿا، توھان ھڪڙي وقت ۾ سٺو نتيجا حاصل ڪري سگھو ٿا.
ڊاڪٽر بوبنوفس کي وزن جي نقصان جي چارج ڪرڻ ۾ اهڙيون مشق شامل آهن:
- پهرين ورزش يوگا مان ورتو وڃي ٿو. اهو ڪنهن به وقت هن کي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ڀت جي ويجهو اٿو ته جيئن هيڊ، شال، بٽيون ۽ پوئتي ان تي دٻايو وڃي. جيئن جاندار ۾ ڇڪيو ۽ مٿي وڌو، جيئن ته توهان هڪ وڌندڙ وڻ آهيو. هيڙي فرش بند ٿيڻ گهرجي، پر انهن کي ڀت کان نه ڊاهي. ورزش جي مدت 1 منٽ آهي. جڏهن اهو مختص ٿيل وقت جي مقابلي ۾ پهرين کان ئي آسان آهي، اهو بيبينوفسڪي طرفان بيلي ۽ بغير کي پنڌ ڪرڻ جي لاء هن مشق ڪرڻ جي قابل آهي. ياد رکو، جسم کي سڌو سنئون رکڻ ضروري آهي.
- ايندڙ مشق ڪرڻ لاء توهان کي سپورٽ جي ضرورت آهي، جنهن لاء توهان هٿ وٺي سگهو ٿا. مثالي - هڪ راندين جو ٽڪرا، پر سڀني گهر نه اهو آهي، تنهنڪري هڪ مستحڪم ڪرسي يا ميز ڪندا. پڻ ٻه ٽينس بال تيار ڪن. شروعاتي پوزيشن کي قبول ڪرڻ لاء، توهان کي سيريز جي ڊيگهه تان هٿ ڪرڻو پوندو، ۽ پيرن تي گولن تي رکڻو پوندو. انهي کان پوء، ويهندا هيا، هٿن کي سڌو سنئون هوندو. جڏهن بيلنس ۽ صحيح طريقي سان برقرار رکڻ لاء اهو حاصل ڪيو ويندو ته اهو ڪم بوبوفوفسي وزن جي نقصان لاء انجام ڏئي ٿو، اهو ضروري آهي ته ان کي پيچيده ڪرڻ. راندين جي دڪان تي، ننڍڙي فوڪل بال خريد ڪريو ۽ اڳ ۾ ئي بڻجي ويو. اهو سڀ ڪجهه سست ڪرڻ لاء ضروري آهي ۽ ڪنارن ڏانهن نه ٿو اچي.
- اگھ ورزش گھر ۾ وزن خراب ڪرڻ لاء بوبنوفسفي پڻ يوگا مان ورتو ويو آھي، ۽ ان کي "مڇي" سڏيو ويندو آھي. جلدي جلدي سمجھو ته اهو ڪيئن صحيح طريقي سان انجام ڏيو، توهان ٻلي جي وچ واري جاء تي بال ڪري سگهو ٿا. پنهنجو سر راحت ڪر ۽ ان کي واپس ڦيرايو. رستي جي ذريعي، هن مشق کان بچائڻ ۾ مدد حاصل ڪرڻ واري سيڪنڊ مان. جڏهن اهو واضح آهي ته ڪهڙي پوزيشن کي جسم کڻڻ گهرجي، بال کي ختم ڪيو وڃي ۽ سڀني کي بار بار هجڻ گهرجي، ساڳي ساڳيو. اهو اڌ منٽ لاء سمهڻ بعد فوري انجام ڏيڻ جي صلاح آهي. هن مشق کي ختم ڪرڻ لاء ٿڪيل آهي، جنهن لاء توهان جي ساٿ تي ويهندا ۽ قدم هٿ پيرن سان هٿ پير.
- چارج جي اختتام تي، ڊاڪٽر بوبنوسوفي جي مشق جي پيٽ کي وزن جي نقصان لاء ڪم ڪرڻ جي لائق آهي، پر اڌ پل واري اسپيم کي به آرام ڪندو. توهان جي پٺي تي لهي، پنهنجا گوڏن ڀريو ۽ پنهنجي بٽڪن کي مٿي وڌايو، تنهنڪري توهان جو جسم سڌي سنئون ٺاهيندي.