پيرن ۾ پيرن - ڇا ڪجي؟

جڏهن پيرن ۾ قافلو موجود آهن، اهو ضروري آهي ته صرف حملي کي ختم ڪرڻ لاء نه صرف ڄاڻڻ گهرجي، پر مستقبل ۾ علاج ڪيئن ڪرڻ لاء. اهو هميشه لاء اهڙي مصيبت بابت وسارڻ ۾ مدد ڪندو.

پهرين امداد کيڏڻ لاء

ٽڪرن جي مشغولن جي غير جانبدار تنقيد کي سڏيو وڃي ٿو، جيڪي سندن مضبوط ترين تڪرار کانپوء ظاهر ٿيندا آهن. اهي هميشه ڏکوئيندڙ آهن، جيڪي رات جو ويهندا آهن اهي سخت درد جي ڪري سگهي ٿو ته ماڻهو به رڙ ۾ ڀڃي سگهن. انهن جو چوڻ آهي ته جڏهن پير پيرا ڦيرايو، مساج يا ٻين ڪارڪردگي کي عضلات جي مقصدن کي هٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پر اهو ممڪن ناهي ته اهو طريقو سڀني لاء اثرائتو هوندو. سڀ ڪجهه، نه هر ماڻهو پاڻ کي پرنجي سگهن ٿا، ۽ هميشه ڪو پن هٿ تي ڪري سگهجي ٿو.

تنهن ڪري، پيرن جي اسپاسن کي تڪڙو تڪڙو رکڻ لاء، هن کي هيٺين ڪمن ڪرڻ لاء ضروري آهي:

1. جيڪڏھن اوھين جھڙا آھيو، ويھي رھيا آھيو ۽ پنھنجي پيرن جي ڳاٽ کي پڪڙيو ۽ سستيء سان سڄي پير کي ڇڪي ڪڍو. عام طور تي اهڙي حرڪت کان پوء، حملو گهڻو دردناڪ نه ٿيو.
2. هن جو عضل ڪيڏا پيٽ ڀڃي، هٿ. هن کي ڪرڻ لاء، هٿن مان هڪ کان مٿين طرف کان کڄي ويندو آهي ڪڏهن ڪڏهن درد ايتري طاقتور آهي ته اهو پنهنجو پاڻ کي زبردستي ڪارڻ ڪرڻ لاء ڏکيو آهي، تنهنڪري جيڪڏهن ڪو توهان جي ويجهو توهان جي ويجهو آهي، پوء انهن جي مدد ڪرڻ لاء انهن کان پڇو.
3. فرش تي گودام اٿو، جتي ڪو قالين نه آهي، ۽ وڃڻ جي ڪوشش ڪريو. ٿڪڻ جي ماڙ، پيرن جي مشغول کي وڌيڪ آرام ڪيو. بهترين اثر لاء، توهان کي گلي تيليا پنهنجي پيرن هيٺ ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن اهي ڌڪ ڌڪيون آهن، ڄاڻو ته مٿين سڀني ڪارناما ڪمزور ٿيل آهي. ڪوشش ڪريو پنھنجو آڱر چٽائڻ شايد شايد اهو پهريون ڀيرو ڪم نه ڪندو، ڇو ته اهڙي غير متضاد عضلاتي مقصدن جي وقت آڱر هڪ پٿر وانگر هوندو، پر پوء توهان محسوس ڪيو ته چيچ بند ٿي ويندو.

ٽنگ جي درد جا علاج

جيڪڏهن توهان ٽنگ پيچرا آهيو، توهان کي علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته ان کان سواء، اهڙي عضلات جي اسپام "واپس آ". ايپپنڪچر جي اطاعت جيڪي سڀني کي پيٽرن سان قبضو ڪري ڏين ٿا، هڪ ڏينهن تي، ترجيح ڏي وڃڻ کان اڳ، چمڙي جي مٿي تي چمڪندڙ پنڌ ۽ چمڪندڙ ۽ پريزيفنگ سان ڀريل اٿي پري. هي مدد ڪري ٿي، ڇو ته هتان جي اوپري هڏن تي واقع آهن، انهي تي دٻاء جنهن تي مشڪولر آرام آرام ڪري ٿو.

جڏهن توهان پيئي پٿر جي پيٽ کي علاج ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته پوء ورزش ورزش ڪرڻ شروع ڪرڻ جو يقين رکجو. انهي لاء ضروري آهي ته هن مشڪلاتن لاء ضروري آهي:

1. فرش تي بيٺل، پنهنجي پيرن جي پارڪ وجهي ڇڏيو ۽ ان جي ٻاهرئين ڪنڊن تي. 10 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رکو.
2. سختيء سان ڏهن سيڪنڊن لاء توهان جي ڌڪ کي ڦيرايو، ۽ پوء انهن کي 10 سيڪنڊن لاء سڌو سنئون. ورجائي 3 ڀيرا ٻيهر ورجائي ٿو.
3. هڪ ڪرسي تي ويٺو، ٻنهي پيرن کي اٿي ۽ ڪيترن ئي سرڪشي نقشن کي پنهنجي پيرن سان ٺاهيو.

عوام جي سڌارن سان قابليت جو علاج

پيرن ۾ دردن کان بچائڻ لاء، توهان هڪ علاج جو طريقو رکي سگهو ٿا ڇو ته ڪيشيم، ويتامين ڊي ۽ مگنيشيم تيار ڪرڻ جي مدد سان، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ انهن جي گهٽتائي اهڙي عضلاتي مقصدن جي ظاهر ڪري ٿو. پر گڏوگڏ، لوڪل علاج سان ٽنگ پٿر جو تمام گهرو علاج آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان انهن جي ترڪيبون استعمال ڪري سگهو ٿا:

1. 20 ڪلو گرام ڪلو (سڪل) ڀريل پاڻي جو 200 مليل پاڻي ڀريل ۽ 10 منٽن تائين ڦهلائڻ، دٻاء ۽ روزانو اڳ ۾ 70 ملين ٽي ٽي دفعا ڦيرايو.
2. هڪ يونيفارم ۾ آلو ڪڪ ڪريو، هڪ مشين آلو ٺاهيو ۽ پاليلائيلين جا ٻه ٽڪرا رکيا آهن، رات کي هڻين کي ڳاڙھو وجهي، انهن کي لازمي طور تي گرم گرمي سان لڳل آهي. ھڪ ھفتي جي عمل جي پيروي ڪريو.