غذا وزن جي نقصان لاء ٻير تي حقيقي ڳولها بڻجي وئي آهي! توهان مٿين وزن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ گڏوگڏ جسم کي سڀني ضروري ويتامين ۽ معدنيات سان گڏ سٿري حاصل ڪري سگهو ٿا. ٻني جي چمڙي، گرين ۽ اندرين تي هڪ نفسياتي اثر آهي، اهو هضم تي هڪ مؤثر اثر آهي، اهو جسم کان سوراخ ختم ڪري سگهي ٿو.
ميون ۽ ٻير خوراڪ سخت سان منسوب نٿو ڪري سگهجي، ڇاڪاڻ ته اهو ٻين جي ٻين خوراڪ جي ننڍي مقدار کي کائڻ جي اجازت هوندي آهي. اهو سفارش آهي ته هوبل، ميوا يا سائي چانهه پيئڻ لاء، اڃا معدني پاڻي. ٻيرين لاء غذا جي مدت هڪ هفتي آهي، جنهن جي دوران کنڊ ۽ لوڻ جو استعمال ۽ يقيني، اٽو جڙيل طور تي منع ٿيل آهي. اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته غذا ۾ ٻير جو غلط استعمال وزن وڌائي، ان جي نقصان نه ٿي سگھي.
بيري جي خوراڪ جون ڪيتريون ئي قسمون آهن، انهن مان هڪ هيٺيان پيش ڪيو ويو آهي.
نيرن جي اختياري
پهرين اختيار . 300 گرام سوراخ، ساڌي ڪڻڪ، شند آزاد، رائن مانيء جي ھڪڙي ٿانو، پنيس، چانڊ سان گڏ.
ٻيو اختيار . 300 گرام چيرس يا سيرابيون کان سواء گندگي 300 گرام کان سواء، هڪ ٿانو ڪڻڪ جو ٿانو ڪڻڪ، ڪڻڪ هڻي، چانهه.
ٽيون اختيار بغير نينگر مان 300 گرام کان سواء، پنيس جو هڪ سو گرام پنيس جي ٿانو ساٽي ڪوري واريء جي چاء سان.
منجھند جي اختيارن جا
پهرين اختيار . سبزي وارو سادا ٿوري زيتون جو تيل کڻي ويا.
ٻيو اختيار . سبزي مان ڀاڄيون.
ٽيون اختيار 220 گرام مٽي مار مڇي يا پولٽري.
چوٿون اختيار . 8-10 وڏن وڏن، يا ڪنهن نموني سان، يا ايپل سان.
منجھند جو سير
ڪنهن به ٻير جو ذرا ذرا مقدار سان گڏ.
رات وارو
ميوو ترکار (سوريه، ڀت، ڪيانا، ايپل) بٿواٽ يا چانور جي ٻج جي سؤ گرام سان.