ڪنهن جي لاء، ترڻ راندين کي پالڻ وارو ۽ هڪ ماڻهو لاء، سمنڊ ۽ درياء ۾ آرام سان وقت گذارڻ جو هڪ طريقو آهي. يقينا، انهن ڪيسن ۾ توانائي جو استعمال مختلف طور تي مختلف آهي. جيڪڏهن هڪ هٿيارن جي ايٿليٽ ڪيتريون ئي کیلوريز کي ساڙي ٿو، شوقدار اسمارر ڪيترائي ڀيرا وقت گهٽ آهي، ۽ जो कि किनारमा पानीमा फ्लाउन्डर र कम पनि हुन्छ. هن مضمون مان توهان کي سکڻ وارا ڪيترا مختلف قسمن تي پوکڻ وارا ڪيترا ڪيترا ئي ڪيترا ڪئوريا ويندا آهن.
ڳڻپيوڪر جي خرچن ۾ ڇا خرچ ڪيو ويندو آهي؟
ترڻ جي حالت ۾ ڳڻپيوڪر جي خرچ هرڪو لاء ناهي ۽ ڪنهن به صورتحال ۾. اهڙا عنصر آهن جيڪي توانائي جي استعمال جي سطح تي اثر انداز ڪن ٿا.
- پاڻي جي گرمي اهو گهٽ آهي، وڌيڪ توانائي جسم تي گرمي تي خرچ ڪندو آهي، ۽ اهو وڌيڪ اثرائتو وزن گھٽائڻ لاء آهي.
- اسڪرين جي ترڻ . جيڪڏهن توهان هڪ سينوهڻ يا رسوخ سان تڻندا آهيو، جيڪڏهن توهان "ڪتي وانگر" يا بي فلوسائي دائرو سان ڀريل آهي ته ان کان وڌيڪ توانائي خرچ ڪندو.
- توهان جو وزن وڏي ۾ وڏو شخص هڪ ماڻهون، وڌيڪ توانائي جو نظام جنهن تي حرڪت تي خرچ ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، 80 ڪلو وزن جو هڪ فرد ساڙيو ويندو، ٻين شين جي برابر هوندي، 50 رپيا وزن جي مقابلي ۾ انسان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کیلوري.
- وقت . يقينا، توهان گهڻي دير ڪري رهيا آهيو، تنهن کان وڌيڪ توهان کي کيريا ساڙيو. گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن لاء سنوارڻ جي ڪوشش ڪريو - اهو توانائي جي وڌيڪ موثر استعمال جي اجازت ڏيندو.
هن سڀني کي عطا ڪيو، اسان اعتماد سان چئي سگهون ٿا ته ڪيريئر جي نقصان سوئمنگ جي دوران بلڪل فرد آهي. بهرحال، ڪجهه عام انگن اکرن کي اڃا تائين بيان ڪيو وڃي ٿو، پر اهو ذهن ۾ ڄمڻ گهرجي ته اهو هڪ اشارو آهي.
ڪيترا کلوريون تيرن کي سڙي ٿو؟
اسان سراسري قدرتي حرارت جي گرمي ۽ 65 ڪلوگرام جي وزن گھٽ ۾ گھٽ اقدار حساب ڪنداسين. ترڻ جي مختلف قسمن سان گڏ ھڪڙو ھڪڙو ڪلاڪ ھڪڙو بہ ھوندو
- پاڻيء تي برقرار رکندي، پيرن سان لڳل صرف 130 سان.
- سست پسڻ واري انداز سان سنوارڻ - 190 ڪ.ال؛
- هلڪي پٺي تي ڦرڻ - 228 ڪيڪال؛
- سوراخ سان سست ترڻ واري - 260 ڪيڪال؛
- ڦلڻ واري ڦڦڙن تي لڻڻ - 325 ڪيڪال؛
- سوراخ ننڍڙو، فريزي ٽڪري - 325 ڪيڪال؛
- پوپٽ، زبردست (زور سان) 358 ڪيڪال.
جيڪڏهن توهان اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ مزو ڪندا ته، هن جي وهڪري وڌيڪ هوندي، جيڪڏهن گهٽ - پوء گهٽ. جيئن ته اهو ڏسڻ سان آسان آهي، ورڊ جي انداز سان کڻڻ تمام گهڻو اثرائتو آهي: اهو صرف توهان کي وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ جي اجازت ناهي، پر بهتر پڻ، بهتر طور تي جسم کي ترقي ڪري ٿو ۽ صحت کي مضبوط ڪري ٿو. سوئمنگ ۾ باقاعده مصروف آهي، اهو پنهنجي ترتيب ۾ رکڻ لاء تمام آسان آهي.