ڪو به حيرت نه ٿي ويندو ته وزن جي نقصان جي لاء تمام گهڻو اثرائتو طريقو آهي. اهي ميوا، جوس ۽ ڪجهه ٻيون اجزا آهن جيڪي برف بلينڊر ۾ چاڙهي رهيا آهن ۽ نتيجو هڪ موٽو، لذيري ڪڪرن ۾ موٽو آهن جيڪي گرم موسم ۾ غذا لاء مثالي آهن.
smoothies جو ڪلورڪ مواد
عمدي طور تي ڪنهن به ميوي کي گھٽ چروري واري مواد آهي - 20 کان 80 يونٽن تي، هڪ سؤ گرام جي حساب سان. جڏهن توهان مٽي، ميوو جي رس، ميوا جوس، ڪڏهن ڪڏهن ڪيفير يا فطري چوٿين سان گڏ ميوو ڪريو ٿا، چروريڪ مواد تمام گهڻو وڌائي ٿو. انهي ڪري توهان هن کي شاندار، مفيد پيئڻ محفوظ طور تي کائي سگهو ٿا - جيڪڏهن توهان انهن کي طعام سان تبديل ڪيو، توهان وزن گھٽائڻ جي ضمانت ڏني آهي.
ان کان سواء، smoothies جا فائدا ظاهر هوندا آهن: توهان صرف ڪجهه پونڊ نه وڃايو آهي، پر قدرتي ميون کان فطرت جي سڀني طاقت پڻ حاصل آهي.
غذا تي ٺهڪندڙ
غذا جيئن ته ڪيتريون ئي عجيب علاج آهن، تمام گهڻا اثر ويچار ڪن ٿا.
- ايڪسپريس غذا . جيڪڏهن توهان کي تڪليف ڪجهه پائونڊ وڃائڻ جي ضرورت آهي، بس صرف 2-3 ڏينهن لاء smoothies جي حق ۾ کائڻ ڏيو. ڪيفير يا ڪاريگر جي اضافي سان گڏ ميوو ڪنهن به ميوي مان تيار ٿي سگھي ٿو. هن سڀني لاء بنيادي شيء - توهان هڪ ماني لاء صرف هڪ کوٽ پيئڻ جي ضرورت آهي ۽ هڪ ڏينهن تقريبا 5 ڀيرا کائيندا آهن. smoothies جي اضافي ۾، صرف پاڻيء ۾ ڪنهن به مقدار ۾ پاڻي جي اجازت هوندي آهي.
- غذا مستحڪم وزن جي نقصان لاء . اهو يقين آهي ته اتي ناشتي لاء ٺهڪندڙ آهي. البت، جيڪڏهن توهان انهن کي رات جي ماني سان تبديل ڪيو، اهو گهڻو وڌيڪ ڪارائتو هوندو. غذا هيٺيان ٿي سگهي ٿو: ناشتو ۽ توهان کي توهان وانگر چاهيون ٿا، پر هتي هڪ ناشتا ۽ رات جو آهي، اهو سختي سان ٺهڪندڙ آهي (بهترين هڪ ميوو آهي، هڪ سبزي جي نرمي آهي). انهي حالت ۾، توهان پهرين هفتي ۾ پهريان ڪجهه پنڌ وڃائي سگهندا آهيو، ۽ تنهنڪري توهان پنهنجي گهربل حد تائين پهچي سگهوٿا جيستائين توهان مطلوب هجي.
سڀ کان وڌيڪ خوشگوار اهو آهي ته وزن جي نقصان جا اهي طريقا توهان جي جسم کي نقصان نه پهچندا، پر انهن جي مدد ڪنداسين: اهي ويتامين، مائڪليليشنز ۽ فائبر سان گڏ رهندا.
کاڌي جي ترڪيب لاء ترڪيب
جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته لوهي تيار ڪرڻ، اهو وقت سکڻ جو وقت آهي، خاص طور تي جيئن ته هي عمل بلڪل پروسيس ۾ پيچيدگي ناهي. صرف لازمي قاعده اهو آهي ته توهان کي بلڪل ڦلڻ جي ضرورت آهي. ياد رهي ۽ غذائي آبهوا واري کياڙن جي موجودگي کي خارج ڪري ڇڏيو!
- ٻٽي سان گڏ : ٻير + نارنگي. ھڪڙي گلاس نيب ٻيرڻ يا پراڻن، ھڪڙي گندگي جو رس جو رس ۽ بغير ۽ اضافو شيشي جي ھڪڙي قدرتي داڻا جو گلاس وٺو. مخلوط ۾ سڀ اجزاء ملائي. ٿي ويو!
- لوهي سان ڳاڙهو: سوراخ + ڪڻڪ جون ٻٽيون. ھڪڙي گلاس جي 1٪ ڪيفير وٺن، ھڪٻئي جي گلاس واري قدرتي ٻٻر (ڪپڙا) ھڪٻئي کان وٺي، 5 وڏيون سوراخ آھي، جنھن جا ڪڻڪ جون ٻيرون ھيون آھن. هڪ مٺو ۾ مزي. ٿي ويو!
- وٽي پٽي سان پني : پيئر + سپاچ. ڪڪڙ جي ڳوڙها ڪٽرن جا ڪپڙا ڪجن ٿا، انهن کي ٿلهي پنن واري ٿانو پنيس کي وڌايو. هڪ مٺو ۾ مزي. ٿي ويو!
- ڪدو ڪڪڙ: ڪنڊڪو + آبي. ختم ڪندي 6 عڪس ٽوٽ ڪريو
هڏن، ڪٽي کڏن جي هڪ جيتري رقم ۽ گهڻا ڪٽ آم پڻ شامل آهن. جوا جو رس جو 1.5 پيالو ٿڪايو، هڪ ڦوڪ ۾ مٽي. ٿي ويو! - سائو لوڻائي : يوائي + بروپيلي + سپينچ + ايپل. عام طور تي 4 برڪولي ڀاڙسوائيز، هڪ ميزيل کائي، هڪ وڏي ساو ميڪ، هڪ مٽي جي پوشي. انناسب يا سيب جو جوس شامل ڪريو، هڪ ڦوڪيندڙ ۾ ملا. ٿي ويو!
جيئن سازش ٺاهڻ بلڪل سادو آهي، اهڙي قسم جي خواهش تي ڪنهن به قسم جو توهان کي گهڻو وقت نه پهچندو. اهو اونهاري لاء مثالي خوراڪ آهي، جيڪا توهان کي عظيم محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، وٽيامين سان بدن کي پيئندا ۽ سڀ کان اهم طور تي - توهان جي وزن کي گهٽائڻ يا مطلوب نشان تي برقرار رکڻ.