سڀ تڪليفن جو تمام گهڻي اثرائتي ۽ ساڳئي وقت تي انگ اکر کي درست ڪرڻ لاء تمام پيچيده طريقو نه آهي. ضابطي جي طور تي، ڪجهه سوچي وڃڻ جي اختيار تي غور ڪيو - اهو وقت ۾ هڪ قيمتي ڪاروبار آهي، ۽ گهر جي ويجهو مناسب تلاء کي ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. ۽ اڃان، تياري سان وزن وڃائڻ بلڪل سادو ۽ موثر طريقو آهي.
وزن گھٽائڻ لاء اثرائتي آهي؟
ڪيتريون شڪ ۾ هجن ته تيرن جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن. پر، جيڪڏهن توهان هن سبق جي جوڙي ۾ خوش ٿيو، اهو فوري طور تي واضح ٿي وڃي ٿي ڇو ته اهو گهڻو اثرائتو آهي.
- ترڻ جي دوران، جسم مسلسل ٿڌي پاڻيء ۾ رهي ٿو ۽ ان جي عام درجه بندي کي تمام ڪليسائي استعمال ڪندو آهي، جيڪا توهان کي هر منٽن سان ويجهي سان ويجهي ٿي.
- ترڻ جي توھان کي لوڊ ڪرڻ کان وٺي لوڊ کي ختم ڪرڻ ۽ ان جي مشڪين کي تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جنھن کي انگن اکرن تي اثر پوي ٿي.
- ترڻ جي مدد سان وزن کٽائڻ ۾ مدد ملن ٿا، ڇو ته اهو هڪ شاندار ڪارڊ آهي-لوڊ آهي: यसले ساري ارتباطاتي نظام کي وڌيڪ شدت پسند بنائي ٿو، यो यो ट्रिगर गर्दछ، र त्यही बेलामा कैलोरीको खर्चलाई असर गर्छ.
- هڪ شخص جيڪو اڪثر ڪري سوير ڪري ٿو، ان جي جسم کي ڍنگ ڪري سگهندو آهي، جيڪو محنت پيشي ڪري سگهي ٿو.
- يقينا، جيڪڏهن توهان پاڻيء ۾ وينداسين، اثرائتو ڪمزور ٿي ويندا، پر جيڪڏهن توهان تپائي نه ڪتي وانگر "ڪتي وانگر" آهي، پر ڪنهن جوشي يا سٿري واري دور سان، پوء صرف اڌ ڪلاڪ جي مسلسل حرڪت ۾ توهان 400 ڪليرايا وڃائي ڇڏيندؤ!
- ان کي لڏپلاڻ ۽ ارتقائي نظام جي گرميء جي پيدا ڪرڻ ۽ ان کي متحرڪ ڪرڻ واري ڪل ميٽابولزم کي وڌيڪ فعال طور تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، جنهن جو وزن وڌيڪ نقصان ٿيندو آهي.
انهي جي بنياد تي، توهان کي شڪ نٿو ٿي سگھي ته سوئمنگ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر صرف طبقي ڏانهن وڃو ۽ بهترين نتيجا حاصل ڪريو!
چڙهڻ يا نقصان ڏيڻ لاء وزن کڻڻ؟
هر ماڻهو لاء اهو سٺو آهي ته هو پسند ڪري ٿو. پر جيڪڏهن توهان انگن، تومين (سوفٽ يا سيني سان گڏوگڏ) جي مقابلي ۾ مقابلو ڪيو ته وڌيڪ کیلوري کي ساڙيو ويندو آهي. مسلسل مسلسل تومين جي اڌ ڪلاڪ توهان کي 400 ڪيوريون، ۽ ٽگنگ وقت جي تقريبا 300 يونٽ ڏينداسين.
ان کان علاوه، وزن جي نقصان جي ڪري تياري هرڪو لاء اجازت ڏني وڃي ٿو، پر هلندڙ ماڻهن لاء پريشان آهي يا خواب سان گڏ مسئلا جو مسئلو آهي. تاهم، جيڪڏهن توهان محض پاڻي تي رهڻ چاهيو، ته پوء توهان کي سکڻ جي ضرورت هجي يا صحيح طريقي سان سوچي يا هلائڻ لاء ترجيح ڏي.
ترڻ جي ڪري وزن گھٽائڻ جو طريقو آھي
اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته اهو تومين آهي جيڪو وزن کي وڃائڻ لاء اثرائتو آهي ۽ رڳو پول ۾ نه هوندو. ۽ جيڪڏهن توهان اهو نه ڄاڻو ته ڪيئن سوڀ ڪيو - توهان صرف 1-2 مهينن ۾ ٻه مکيه طرز مان هڪ کيڏڻ جي لاء سيکارڻ ۾ حصو وٺڻ گھرجي. جيڪڏهن توهان تپ "ڪتي وانگر" آهي، پر هي بغير بغير ڪنهن کي ڪرڻ جي لاء راضي ناهي، اهو پڻ نتيجو پڻ ڏئي سگهي ٿو، پر جيئن ته ڪنهن جوشي يا سينوهڪرير وانگر مضبوط نه هجي.
انهي ۾ ڪيترا ئي سادو ضابطا موجود آهن:
- باقاعدي اهميت ضروري آهي. وزن وڃائڻ چاهيندا - هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ڀيرا تلاء وٽ ايندا ۽ هر وقت گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ خرچ ڪريو.
- سنجيده رويي جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي آئي آهي، پنهنجي دوستن سان رابطو نه ڪريو، پاسي ۾ ڦاٽي، پر لاڳيتو تسلسل ڪري، پنهنجو پاڻ کي ٿوري دير سان گڏ ڏيو.
- ورزش کان پوء، محدود ۽ صرف پروٽينين خوراڪ کائڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، گهٽ فٽ کيفير يا پنيس.
- وزن جي تلاء کي وڃائڻ لاء سڀني ذميواري نه ڦيرائڻ - ناپسنديده نموني، سينوچس، مٺايون، ٿڌي کاڌي جي شين کي. سادو ۽ وڌيڪ قدرتي غذا توهان جي خواهش آهي، گهٽ توهان کي وڌيڪ پونڊ هوندي.
جيڪڏهن توهان اهڙي سادي ضابطن ڏانهن لٺ، جلدي توهان کي آسانيء سان وزن گھٽائي، مناسب شڪل حاصل ڪرڻ، خود اعتمادي ۽ بلند روحاني مان مڪمل ٿيندو!