گيلين ميڪلز سڀني کان وڏي هڙتال پروگرام لاء مشهور معزز آمريڪي فائونڊيشن ٽرينر آهي ، انهي سان گڏ هر هڪ لاء گهر ويڊيو ٽرينر جيڪو وزن وڃائڻ ۽ موثرابيلزم جي اثرائتي تربيت ذريعي تعمير ڪرڻ چاهي ٿو. ۽ اهڙي خواهشمند دنيا جي هڪ درجنين کي هڪ ڌڪو! اڄ اسين گليئن ميزيلز جي وزن سان وڃائڻ جي پروگرام جي باري ۾ ڳالهائينداسين. غذا ۽ تربيت.
بجلي جي فراهمي
گليان جيڪي تڪليف ۽ سست ميٽابوليزم سان ماڻهن لاء جدا جدا جايون آهن. جنهنڪري گلين جي مطابق، گهٽ-کولوري ڊاء جي خلاف پنهنجن جي غير معمولي رويي جو شڪار آهن. گھٽ کیلوري بيٽ روزانو 500 ڪيڪال جي نقصان ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر جسم هڪ بکھن طريقي سان ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو ۽ جڏهن توهان عام موڊ ۾ کائيندا آهيو، ته توهان پنهنجي پيٽ ۽ ڪنارن تي بارودي کي محفوظ رکڻ شروع ڪري سگهندا. هر شي جو گلين ميڪليل ميٽابولزم جي معمولي بڻائڻ جو مقصد آهي، هي هن جي تربيت ۽ غذائيت تي لاڳو ٿئي ٿو.
پڻ گلين ميڪليل لاء غذائيت پروگرام ۾ هيٺيان 5 ڪاروبار موجود آهن.
- ڳاڙيلن جو ميڙ، ميٽابوليزم تڪليف ڪري ٿو، خراب کوليسٽرول ۽ کنڊ، ستيٽ، گهٽتائي جي سوزش جي خلاف وڙهندي، سرطان، روزوجينيڪ microflora؛
- لوسن کي خراب ڪيل کوليسٽر جي سطح کي گهٽائيندو آهي ۽ لپپوتوائنس ("سٺو" کوليسٽرول) جي سطح ۾ انٽيائيڪسڊينٽس شامل آهن جيڪا جگر کي ٽاسڪس کي ختم ڪري ٿي.
- ٻير، کنڊ جي سطح گهٽ، اينزيمائيٽيڪيشن کي بهتر بڻائڻ، باهه جي جذب کي روڪڻ، انهي ڪري، اهي گهٽ مقدار ۾ جمع ٿيل آهن؛
- بروڪل ۽ انتهاپسند ڀاڄيون. ٿوريون احساس جي احساس پيدا ڪر، جڏهن تمام گهٽ گهٽسيئر آهن، ڇاڪاڻ ته اهي فائبر ۽ پاڻي آهن.
- سڄو داڻو - تاوان جي احساس پيدا ڪري ۽ انسولين جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ.
ورزش
سڀني سڀني پيچيدن جي باوجود، تمام گهڻا پروگرام گيلين ميزيلز جي "نئين ڊائيٽل، ڪل چٽيون تيز رفتار." گليئن ٻين جيان، پنهنجي ويڊيو پروگرام ۾، حوصلا افزائي ڏيڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. ڪابه معاملي دنيا ۾ ڪيتريون ئي اهڙيون پروگرام ٺهي رهيا آهن، انهن مان ڪنهن کي ڪڏهن به نه چوندا آهن ته توهان هڪ مهيني جو ڪئين نظر ڪبو ته توهان کي بهتر ٿيندو.
پروگرام ۾ ڇهه پيچيده شامل آهن، هر مشق ٻه ڀيرا بار بار ڪيو وڃي. گليان ايروبڪس ۽ کک بوڪسنگ جي عناصر کي گڏ ڪري ٿو، پر ڇا ٿيو - پنهنجو پاڻ لاء ڏسو، بلڪه پنهنجي پاڻ تي ڪوشش ڪريو!
ھر ڪنھن شخص جنھن پروگرام کي تيزيء سان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪئي آھي "چلي ڊائي، ميٽابيت جي رفتار" کي اوھان کي ھڪڙي ڳالھ ٻڌائيندو - دل کي پنھنجي سينا مان نڪتو آھي. افسوس، توهان جي ڪوچ ويهه گيلين مائيزيل آهي، ڇو ته هوء چوي ٿي: "مان اها ڳالهه ڪئي، توهان اهو ڪري سگهو ٿا."
ٻيا پروگرامن Gillian Michaels
جيڪڏهن توهان فورياب ميچال سان ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاء اس پروگرام جي تالاب کي فوري طور تي عمل نه ڪري سگھو ٿا، آسان پيچلن سان شروع ڪريو. شروعاتي لاء، سڀ کان وڌيڪ موزون آهي "30 ڏينهن لاء پتلي انگ"
ها، ۽ جيڪڏهن توهان پروگرام کان پري نه چاهيو ته "موٽن کي جلائي، ميٽابولزم کي رفتار وڌايو" (جيڪو قابل اطمينان آهي)، فوري طور تي سڀني 50 منٽن کي فوري طور تي مڪمل نه ڪريو. هر روز 20 منٽ سان شروع ڪريو، تنهنڪري توهان ضرور گهڻو وڌڻ جي ڪري نه ڇڏيندا.
سندس پيروي ڪرڻ لاء، گلين ٽريننگ کانپوء ميٽابولزم جي 48 ڪلاڪ جي تڪليف جو واعدو ڪيو. جيڪڏهن توهان اڳوڻي پيچيده انجام ڏئي سگهو ٿا، پوء هفتي توهان کي 1.5 ڪلو گم ڪري ڇڏيندو! ان کان سواء، گلين پنهنجي توجہ ۽ صحت مند غذا تي ۽ هر پيچيده ۾ يقيني طور تي توهان کي انهي جي باري ۾ ياد ڏياريندو آهي. گلين ميڪلز جي مطابق، اصلي شيون، ڪلورڪ مواد عورتن جي لاء 1200-1400 ڪروڙ کان گهٽ هجڻ گهرجي، ۽ تربيت نه هجڻ گهرجي اڌ ڪلاڪ کان. پوء سڀ ڪجھ ٺيڪ ٿي توهان جي لاء!