جمناسٽڪسٽن ۾ پاڻي جو درد پيٽ ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. ڪنهن به شخص، عمر جي بغير، تلاء ۾ ٽرين ڏيئي سگھي ٿو.
پوئتي تي ترڻ جي فائدي
پوئتي لاء پول ۾ مشق جي دوران، لوومومٽرٽر سسٽم تي هڪ يونيفارم ۽ وڌيڪ لوڊ ٿيل آهي، ۽ ماهر ڪشش ثقل نه ڪندو آهي. ان ۾ پڻ عضلات جي ڪم ۾ شامل آهن، جيڪي يقينن جي عمل سان ڳنڍيل آهن. ڪيترن ئي ماڻهن ۾، اهي غريب ترقي يافته آهن، جن جي پٺتي جي مختلف بيماري ٿي ٿي.
ورزش تي واپس ڪرڻ لاء مشق
- پير جي ڪلهن جي چوٽي تي، هٿيار، برش کڻي اڳتي وڌو. پنهنجو سر واپس وٺو، تيزيء سان پنهنجا هٿ ڦهلائي. سست طور تي شروعاتي پوزيشن ڏانھن. (گھٽ ۾ گهٽ 10 ڀيرا مشق).
- پنهنجي هٿن کان پويان پار ڪر ۽ انهن کي واپس وٺو. (15 ڀيرا انجام ڏيو).
- آبي پاڻي ۾، پنهنجي هٿن هيٺ تري ۾. رينج بال ۾ پيرن کي دٻايو، جلدي پنهنجي پيرن ۾ پاڻي هيٺ ڪري ٿو. بغير اوچتو تحريري بغير! (12 ڀيرا ورجايو).
- تلاء جي تري تي ڊوڙڻ، سرڪشي تحريڪن ٺاهڻ سان توهان جي هٿن سان. پاڻي کي گهٽ ڪرڻ گهرجي.
- اهو نموني لاء ڳاڙهو آهي جيڪو پاڻيء سان ايسٽراس سان ٺهيل آهي. هٿ مٿي کڻندي، پنهنجو سر پنهنجن هٿن جي وچ ۾. ڏسندين ۽ اٿي طرح سان.
پٽي ۾ پوئتي عضلتون مضبوط ڪرڻ
ماهرن جي اسپن جي ابتدائي مدت جي آخر کان پوء سرگرمين کي شروع ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. اهو بهتر آهي ته مشق انفرادي طور تي هڪ قابل تعليمي انسائيڪٽر پاران چونڊيو وڃي ٿو.
پول ۾ پوشاڪ جي پوئتي کي مضبوط ڪرڻ لاء، توهان کي آسان طور تي انفرايٽ جي تکتي تي رکڻو پوندو، ۽ پنهنجا هٿ ۽ پيرن سان گهڻيون ڦهلون ڪن ٿا. پڻ پول جي ڪنارن تي رکندي، ڪنارن ڏانهن لڏڻ، ڦوڪيو. صرف توهان کي درد محسوس ٿئي، فوري طور تي اسٽاپ بند ڪريو. مون کي يقين ڪر، توهان جلدي پاڻيء جي جمناسٽڪ جو اثر محسوس ڪندا. تنهن ڪري، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ تلاء ڏانهن وڃو!