فٽبال بال لاء صحت لاء هڪ بال آهي. هڪ سوئس ڊاڪٽرن جي ايجاد هڪ ڀيرو صرف اسپتالن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ته هو آپريشن، زخم، ضايع ڪرڻ ۽ انهن جي مسلکي ورزش جي علاج ۾ مريضن کي بحال ڪرڻ. ٿوري دير کانپوء، فٽنيٽ بال آمريڪا ڏانهن وڌيو، جتي اهو اصل ۾ فٽبال ٿيو. آمريڪا، جيئن توهان ڄاڻو، امڪان جو هڪ ملڪ آهي، ۽ فٽبال کي دنيا ۾ هڪ ملين ماڻهن جي حسن ۽ صحت جي لاء مقبول ذريعو بنائڻ جو موقعو آهي.
فائدا
پهرين فطرت فٽنيٽ بال تي صرف سکڻ لاء اهو آهي ته ان تي ڪيئن ڪئين. اهو هڪ ٽڪر لڳي ٿو! بهرحال، ڪوشش ڪرڻ کان پوء، ڪيترن ئي ڪنڌ تي قبضو ڪن ٿا ۽ خريداري ڪرڻ لاء پئسا جي ضايع ٿيڻ تي افسوس. فٽبال ۽ توهان جي تحت پرچي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ جڏهن توهان "پيچل" ڪندا آهيو، توهان جمپنگ، رولنگ، ڦڪڻ ۽ "چٿر" شروع ڪري سگهو ٿا.
جڏهن توهان هن بنيادي فهرستن تي بس ويٺا آهيو، سڀني عضلات جيڪي توازن برقرار رکڻ ۾ ملوث آهن. ۽ اهو سڄو ننڍڙو پياروس آهي، جنهن جا ڪپڙا، ٿڌن، پريس ۽ پوئتي. اهو آهي، تمام گهڻو.
اسان جي جسم تي اهڙا ڪيترائي ننڍا مشغول آهن، جن کي عام طور تي سراسري طور تي پگهار رکڻ، جنگنگ يا جمپنگ ڪرڻ پوندي آهي. انهي جي لاء اسان جي جسم جي ننڍڙن حصن کي گهڻي گنجائش، ڊگهي دٻاء جي ضرورت هوندي آهي. تنهن ڪري، توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته هڪ ڊگهي وقت تائين بال تي ويٺل پوزيشن کي ڪيئن رکڻ لاء.
فطرت لاء راندين جي بال جي مهرباني، توهان پنهنجي دل جي پيچيده، جينياتيشاني نظام، ساکيري عضون، ميٽابولزم ۽ هضم ٽريننگ ڪريو ٿا. جڏهن توهان اها لڳي ٿي ته توهان فٽباليء ۾ فٽبل تي ويٺا آهيو، حقيقت ۾، مسلسل مسلسل موبائيل آهي، ۽ انهي گهٽ ۾ گهٽ حرڪت جي صورت ۾، توهان کي حيرت نه آهي ته حشرات جي رفتار کي ڪيئن عام طور تي.
فني طور تي هڪ ربط بٽ فعال طور تي حامله عورتن سان تربيت ۾ استعمال ٿيندو آهي. جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي چئي چڪو آهي، فٽبال ننڍڙي pelvis جي عضون کي ترقي ڪري ٿو، يعني اهي عضلات ٻار جي پيٽ ۾ ويڙهه ۾ ملوث آهن ۽ ٻار جي پيدائش کان پوء انگن جي بحالي ۾. فٽبال جي ڪري، توهان رڳو مزدورن کي آسان ۽ محفوظ نه ڪري، پر اڳين فارمن ڏانهن موٽڻ جي عمل کي پڻ تيز ڪرڻ.
فٽمنٽ بال توهان کي شاهي پوزيشن جي ترقي ۾ مدد ڪندي، اسپائن جي ڀرسان هڪ مشڪور کارسیٹ ٺاهي ڇڏيندو. اسپائن مان لوڊ ڪيو ويندو، توهان کي آفيسرن جي مزدور، درد، ٿڪ ۽ مسخري کان بچائي ويندي.
ورزش
۽ ھاڻي اسان تي عمل ڪنداسين. ڪڇ ۽ بٽڻ ۾ بهتري ۾ وڏو فٽني فٽ بال جي فائدي کي ڏسڻ.
- اسڪوٽ - پير متوازي ۾، پيرن جي چوٿين تي ويڙهاڪ، ڇڪڻ، پنهنجن هٿن سان بال سان وجهي، پنهنجي پيرن کي سڌو رکندي، پنهنجي هٿن کي بال سان گڏ وڌايو.
- هٿن سان گڏ ڌاڙيلن کي اڳتي وڌڻ لاء بال سان گڏ ڪريو.
- اسڪواٽ، هن جا پير روڪي، پنهنجي هٿن کي بال سان بالائي سان ٻڪايو. اسان ٻنهي پاسن تي ڪم ڪريون ٿا.
- اسين هڪ اسڪواٽ جو هڪ مجموعو ٺاهيندا آهيون. 2 هٿن جي اڀار سان، 2 اڳتي وڌو، 4 - وير تي.
- ٻڏيون هٿ سان بٽڻ سان گڏ. اسان 8 - 16 دفعا انجام ڏيون ٿا.
- سيٽرن سان سيٽ کي ٻيهر ورجايو، جيڪو آخر ۾ شامل ڪيو ويو آهي.
- اسان جي پيرن کي ٽوڙي ڇڏيندي، اسان جا هٿ هڻڻ کپي، ۽ هڪ جهڙي صورت ۾ اسان جي سامهون پيئي ڪڍو. اسان 8 - 16 دفعا انجام ڏيون ٿا.
- اسان اسڪواٽس جي سيٽ کي مڙني اسڪواٽس، نعرا ۽ پوئين مشق سان ورجايو.
- اسين هن جي سامهون بالي سان ڪليونٽي اسڪواٽس انجام ڏيو.
- اسان منتقلي سان هڪ قدم ٺاهيو ۽ هڪ پاسي کان ٻئي پاسي، ٻئي ٽنگ تي روڪي ۽ هڪ گھڙي تي هڪ ڦاٽ سان ريڪ تبديل ڪيو.
- اسين هر گھڙي تي 4-8 دفعا ٽن چشميون ڪڍيون. ان کان پوء چشمن جو تعداد وڌائي 7 ڀيرا وڌايو.
- اسان منزل تي بال کي گهٽايو، پنهنجي هٿن تي ان کي ڍڪايو، پيچل کي ڦهليندي "نگل" ۾ وجهي ڦوڪيو ۽ سينه ڏانهن وڌو.
- اسان ان کي "نگل" مقرر ڪيو ۽ اسان جي پيرن سان ننڍو، آبي چشمي جو ڪڪر ٺاهيو.
- ھن کي پيرن تي بندوق وجھي، ڦوڪيو ۽ ٽنگ اڳتي وڌندي - 8 - 16 دفعا.
- اسان ٽنگيون ٽنگ تي هٿ لڳل آهن، هٿ مٿي مٿي وڌندا آهن.
- اسان سيٽ انجام ڏيون ٿا: اسان کي مشغول ڪريون ٿا، اسان جنم وٺون ٿا، اسان کي بال لاء هٿ وٺي ۽ "نگل" انجام ڏيو. مان وري "نگل" کان پوء اسان گدائي ڏانھن موٽون ٿا. اسان 8 - 16 دفعا ٻيهر ورجايو.
- اسان اڳتي هلي منزل تي بال رکون ٿا، سڌو سنئون ۽ ٽنگ کڻندا.
- اسان کي بال واري پاسي کان پاسي تائين، پيرن تي رولز انجام ڏيڻ.
- اسان هٿ ۾ بال وٺي وٺو ۽ منتقلي سان قدم، جيئن مشق ۾.
- اڳيون، اسان کي پهرين، اڻ ڌڪيل ٽنگ تي 11 کان ڪجھه ڪم ورجائي ٿو.