جيڪڏهن توهان اوچتو چلو، ڪمزور محسوس ڪيو، اهو ظاهر ڪري ٿي ته توهان کي گهٽ رتبو دٻاء آهي. مستقل تغيرت، قدير، دل جي گهٽتائي جا سڀ ڪجھ عنصر جا علامتون هجن. اهو هڪ بيماري آهي جيڪو جسم ۾ رت ۾ هيموگلوبن جي گهٽتائي سطح سان ترقي ڪري ٿو. هيموگلوبن جو سڀ کان اهم فنڪشن جسم جي خاني تي آکسيجن جي منتقلي آهي.
لال رت جي خاني جو مکيه حصو لوهه آهي . لوهه جي کوٽ کي هيموگلوبن جي گھٽتائي ٿئي ٿي، ۽ سڄو جسم هن کان آهي. ان جي سطح عام طور تي بحال ۽ بحال ڪرڻ ڪافي آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهانجي غذا ۾ هيموگلوبن وڌو جيڪي مصنوعات ٺاهڻ جي پيداوار لاء ضروري آهي
.سائنسدان اهو تجربو قائم ڪيا آهن ته لوهه ٻنهي جانورن ۽ ٻوٽن جي خوراڪ ۾ مليا آهن. گوشت جو گوشت، اسان جو جسم لوڻ جو وڏو مقدار 30٪، مڇي ۽ هڻيون 15٪ تائين آهي، ميون ۽ ڀاڄين قيمتي مادي جو فقط 5٪ ڏيو.
مصنوعات جيڪي هيموگلوبن جي سطح کي بلند ڪندا آهن
ڳاڙهو رت جي خريج جي گھٽ سطح، دماغ ۽ دڪانن کي پهرين ۾ آڪسائيڪس بکھن جي ڪري ٿي. هر ڪو کاڌي لوهه ۾ مالا مال ڄاڻي ٿو، پر جيڪڏهن توهان علامات آهي، اهو بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان مشورو ڪن ۽ علاج کان وٺي هن جي نگراني ۾.
پروفيليڪسس لاء، توهان جي شين جون هيٺين فهرست استعمال ڪري سگهو ٿا:
- اهو وڏو فائدو جانورن جي شين جي استعمال کان حاصل ڪري سگهجي ٿو، اهي هيموگلوبن جي سطح کي بلند ڪرڻ ۾ سٺو هوندا آهن، اهو لال گوشت، جگر ۽ ڪنهن جي داڻا پيداوار ٿي سگهي ٿو. بنيادي شيء اها آهي ته اتي جي جستجو جي گهڙي سان ڪوبه مسئلا موجود نه آهن، ٻي صورت ۾ لوهه کي صرف جذب نه ٿيندو.
- سبزي شين جي شين، گهڻن کي الڳ ڪرڻ جي ضرورت ناهي، جيتوڻيڪ اهي لوهه جو ننڍڙو حصو آهي، پر گوشت هنن کان وڌيڪ مقدار ۾ کائي سگهجي ٿو. بهترين نمونوڊس، راسبرز ۽ سوراخ، انگور، ڪيلي ۽ انارو هيموگلوبن ۾ شاندار آهن.
- پالتو جانور جو سٺو اشارو، کاڌي جي پيداوار جي ڪري، هيموگلوبن وڌائڻ. مثبت نتيجو لاء، توهان کي 3 مهينن جي هڪ ضرورت، ابريل بيڪري جي 100-150 g جي روزمره ڪمن جي ضرورت هوندي آهي، توهان شايد مختلف قسم جي سلاد ۾ پڻ سگهو ٿا.
- توهان جي سڀني پسنديده خشڪ ۽ کلندي پڻ هن مسئلن ۾ سٺو مددگار آهن. اهي بغير کٽيون کائي سگهن ٿيون، استعمال جي نازڪ بابت ياد رکڻ لاء بنيادي شيء.
- سيپ پڻ توهان جي مدد سان گڏوگڏ، لوڻ جي روزانه شرح حاصل ڪرڻ لاء توهان ڏينهن دوران 0.5 ڪلوگرام جذب ڪرڻ جي ضرورت آهي. لوهه جي بهتر جذب ڪرڻ لاء، تقريبا 2 ڪلاڪن کان نه پئو.
- ڪفن جو ڀوت - سڀني لاء هڪ معنى آهي. اهو بلڪل آسانيء سان تيار آهي: شام ۾ شام جو ٽڪر پاڻي 2 پيچرو. ٻير جون چمون. ٻئي ڏينهن، هڪ ڏينهن هڪ گلاس پيئي.
- گاڏين صرف مفيد نه آهي پر تمام سوادا پڻ. ياد رکڻ جو بنيادي مقصد اهو آهي ته اهو صرف ڳاڙهو سان جذب ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن اهو توهان لاء تازو رسو نه پيئڻ کان اڳ هڪ ڏينهن اڳ 200 ميل کان 3 ڀيرا پيئڻ لاء قابل قبول نه آهي.
- اسڪريننگ نسٽس پڻ سٺي نوڪري ڪري سگھن ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، ٽڪرائي پاڻيء سان ڦوڪيو ۽ ان کي بدمعاش سان سلاد شامل ڪيو وڃي. توهان پڻ هڪ جمعي ڪري سگهو ٿا: 1 ڪڇو وجھو. اڌ ڪلاڪ لاء چمڪندڙ آڱر تي زور رکڻ ۽ پيئڻ لاء. توهان کي هڪ ڏينهن تي 4 ڀيرا ٻيهر ٻيهر ڪرڻو پوندو.
- مطلوب نتيجن لاء اخلاقي نتيجا 100 g جي مقدار ۾ مصروف آهن.
هوموگلوبن جو ڪهڙو پراڊڪٽس وڌي سگهي ٿو؟
جڏهن ڳاڙهو رت جي گهٽتائي جو ننڍو وقت ۾ وڌايو وڃي ٿو، گوشت گوشت گوشت توهان جي مدد ڪري ٿو، صرف ان ۾ تمام گهڻي سهولت سان ٺهڪي اچي ٿو. پر ٻيو جاء سفيد مشغول خشڪ ٿي ويا آهن، اهو نڪتو آهي ته اهي صرف سوادا نه آهن پر مفيد. ميوا، ڀاڄيون ۽ ٻير سڄي طرح کائيندا هجن، ۽ جوس جي روپ ۾ پيئندا هجن. سامونڊي
ڪهڙا طعام هيموگلوبن کي وڌائي چڪا آهن، هاڻي هاڻي انهن جي استعمال جي خصوصيتن بابت ڳالهايو آهي:
- اهي انهن شين سان گڏ ڪونه ٿي سگهن جن ۾ وڏي مقدار جو ڪلسيم موجود آهي. اهو انٽ ۾ لوهه جي جذب سان مداخلت ڪري ٿو.
- فوري طور تي کائڻ بعد، ڪنهن به مايع نه پيئندا، مفيد مادو کي هڻڻ لاء وقت ڏيو.
- ascorbic acid يا citrus استعمال ڪريو.