سڀئي وٽيامين پاڻيء جي ڦڦڙن ۽ چٽيل سوراخ وٽيامين ۾ ورهايل آهن. جئين ته توهان کي ڄاڻ آهي، بعد ۾ پهريون ڀيرو هڪ بهترين بونس آهي: انهن کي فائدي جي بافت ۽ عضون ۾ جمع ڪرڻ جي ملڪيت آهي. انهي جي ڪري اهي نه رڳو کاڌي مان جذباتي جذب آسانيء سان سهولت رکن ٿيون، پر اهي هميشه جسم ۾ ڪجهه رزق هونديون آهن. بهرحال، هي رجحان پڻ ان جي منفي طرف آهي - جسم ۾ اضافي ويٽينامين پڻ توهان کي نه ڏيندا. ياد رکو - سڀني جي انداز ۾ گهربل آهي!
گهميل حليل ويتامين: عام خصوصيت
فاسٽ حليل ويٽامينين بابت سڀ کان وڌيڪ ڄاڻ جدول آهي. اهڙي قسم جي اهڙي قسم وانگر اهڙن جنسن ۾ ويتامين اي، ڊي، اي، ڪي وغيره انهن جي نالي مان صاف آهي، ان مادي خاص طور تي نامياتي سيلونٽس ۾ پاڻيء کي جذب ۽ جذب ڪري سگهجي ٿو.
انهن ويتامين تي تمام ضروري فنڪشن پڻ آهي: سڀ کان پهريان انهن جي جلد جي تڪليف ۽ بال جي صحت لاء، هڏن جي ترقي، هڏن ۽ عطاليل ٽائيم جي پيداوار، ذميدارين جا ذميوار آهن. اهو نوجوان ۽ حسن کي برقرار رکڻ لاء ان لاء ٿڪيل حل ٿيندڙ ويتامين آهي. چمڙي جي بحال ڪرڻ ۽ بال جي بحال ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ کاسمیٹکس جو ٺهيل، ان ۾ ويتامين آهي.
ٿڪيل حليل ويتامين ۽ انهن جا ڪم
انهي حقيقت سان ته فيو-حلوب ويتامين عام طور تي بيان ڪري سگهجي ٿو، انهن مان هر هڪ پنهنجي جسم ۾ منفرد ڪارڪردگي آهي. اهو هميشه اهو ضروري ناهي ته انهن سڀني کي پيچيده ۾ وٺي وٺو: انهن مان صرف هڪ کٽ ممڪن آهي.
ويتامين اي (ريٽينول، ريٽينوئنڪ اسيد)
هي وٹامن انساني جسم ۾ گاڏين مان ٺهيل آهي، جيڪي ٻوٽي جي خوراڪ ۾ موجود آهن. جيڪڏهن جسم ۾ هن ويتامين جي مقدار معمول آهي، ته پوء خواب هميشه سٺي هوندي، اکين کي تيزيء سان اونداهي سان ٺهرايو ويندو. اضافي طور تي، مدافعتي نظام کي فوري طور تي وائرس ۽ انفيڪشن کي پنهنجي رد عمل ڏيڻو پوندو. هي چمڙي جي موجودگي ۾ تمام چمڙي ۽ گندگي واريون باقاعده اپڊيٽ ٿي ويندا آهن. تنهن هوندي، اعلي درجي ۾، ويتامين اي خطرناڪ آهي - اهو برائيلي هڏا، سڪل چمڙي، ضعيف، ضعيف اکين ۽ ڪجهه ٻين بيماري سبب ٿي سگهي ٿو. توهان هن شين مان حاصل ڪري سگهو ٿا: گوباج، سڀني نارنجي ميون ۽ ڀاڄين، سلاد، ڳاڙهي مرچ ، ۽ کير، پني ۽ هڻيون.
وٽامن ڊي
اهو هڪ عجيب ويتامين آهي جنهن جو جسم سورج جي روشني سان ٺهڪي اچي ٿو. جيڪڏهن توهان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 20-30 منٽن کان ٽي ڀيرا کليل آسمان کان هيٺ آهن، اها پڪ آهي ته جسم کي ان جي گهٽتائي کان متاثر نه آهي. ان جي وڌ کان وڌ تمام خطرناڪ آهي - اهو سر درد، نقصان جي پني کي نقصان، دل جي رستن کي نقصان، عضلات ۾ ڪمزور. ڪنو اسڪرين استعمال ڪرڻ جي اهميت تي زور ڀريو ناهي. توهان هن کاڌي مان کائڻ سان گڏ مڇي جگر، فاسسي مڇي، پنيس، کير، زردي هڻي، اناج جي شين کان وٺي سگهو ٿا.
وٽامن اي (tocopherol، tocotrienol)
هي ويتامين هڪ قدرتي انسائيڪسائڊٽيٽ آهي، جيڪا جسم جي حفاظت لاء سيل ۽ پروسيس کي نقصان پهچائي ٿو. جيڪڏهن وٽيامين اي ڪافي آهي، اهو سرطان جي خطري کي گھٽائي ۽ مصيبت وڌائي ٿو.
وٽامن K (ماناڪوون، مينڊيوانيا، فيولوquinone)
هي وٹامن عام طور تي رت جي وڄائڻ لاء ضروري آهي، مگر اس کي وڌيڪ اضافي حقيقت اها آهي ته ڪنز جو بيان ڪرڻ والا केही ड्रगहरू معدي نه آهن. ھڪڙي صحتمند جسم ۾، ھي وٹامن ھميشه مائڪرو فلورا جي ھڪڙي سان ٺھرايل آھي. توهان کاڌي سان حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ اهڙي اجزاء شامل ڪيو آهي: ڪابيا، پٺيري ڀاڄين، هڏن، کير، جگر جا سڀ قسم.
خاص طور تي توهان جي صحت جي نگراني ڪريو ۽ اڻ سڌي طرح علامن کي ڏسو ته اهي وٽينامين وٺو جيڪي اهي جسم ۾ ڪافي نه آهن.