عام جدوجهد جي پس منظر جي مقابلي ۾ وڌيڪ وزن جي خلاف، اها عورتون ڪجهه پائونڊ حاصل ڪرڻ لاء تيار ڏسڻ لاء عجيب آهي. پر اجنبي ڪافي، ماڻهو جيڪي تڪڙو تڪڙو تڪڙو بابت سوچڻ وارا آهن، انهن مان ڪجھ به نه آهن. ڪنهن کي ڊاڪٽر جي مشوري تي وزن حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته د ښځو جي صحت لاء अत्यधिक ڪيس अत्यन्त खतरनाक छ، र कसैले कसैलाई जान्न चाहन्छ कि तपाईं कसरी अधिक मुंह-पानी बनाउने फारमहरू प्राप्त गर्न पुनः प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ. پر انهن مان ٻنهي کي جلدي ڪرڻ چاهيندا، مثال طور، هڪ هفتي لاء. يقينا، اهڙا ماڻهو آهن جيڪي ميٽابولزم جي ڪجهه سببن جي باري ۾ سوچڻ جي باري ۾ نه ٿا سوچن، اهي اهو لفظي طور تي هڪ ڏينهن ۾ ڪري سگهن ٿا، جيتوڻيڪ اهو وزن لاء انهن کي گم ڪرڻ جو مسئلو ناهي. باقي سڄي وزن حاصل ڪرڻ لاء اپاء وٺڻ جي ضرورت آهي، ۽ پهرين جاء ۾ هڪ خاص غذا آهي.
مان ڪهڙو شين مان حاصل ڪري سگهان ٿو؟
جڏهن اهو پڇيو ته اهو هڪ هفتي تائين ڪيئن حاصل ڪرڻ ممڪن آهي، گهڻو ڪري جواب ڏيندو ته اهو وڌيڪ آسان ڪرڻ ضروري آهي. هن بيان ۾ سچائي جو حصو، يقينا، آهي. پر، جيڪڏهن توهان صرف گهڻو ڪري کائڻ شروع ڪيو ٿا، صحت جسم ۾ شامل نه ٿيندو، تنهن ڪري خاص غذا صحيح رستي وارو ٿيندو. اهو ضروري ناهي ته هي لفظ، توهان جي غذا، عورتن کي سلائي ڪرڻ جي بدران، اٽو پروڊس ۽ مٺايون تي پابنديون نه پوندي، سڀ ڪجهه توهان جي لاء ممڪن آهي. ۽ توهان کي حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته خوراڪ ۾ سواء ڪاربوهائيڊريٽ هڪ وڏي تعداد ۾ پروٽين، خاص طور تي مٿان چڙپڻ مڇي، هڏن ۽ گوشت شامل هئا. پر اسان باهه بابت نه وسارينداسين - پنهنجي ويتامين اي لاء، سبزي جي تيل ۾ موجود آهي، توهان جي جسم تمام گهڻو مهرباني. پوء سبزي جي تيل سان سلاد ڀرڻ لاء سنکوڪ نه ٿيو. پر ياد آهي ته، خوراڪ بنيادي طور تي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي.
پنهنجي اشتهارن کي وڌائڻ لاء، مختلف مينڊي ٺاهڻ لاء هفتي جي هر ڏينهن لاء، ۽ پنهنجي کائڻ لاء پنهنجي خواهش کي جلدي ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. هن لاء، کائڻ کان پهرين، توهان کي هڪ گلاس ميوو يا سبزي رس جو پيئڻ جي ضرورت آهي، يا توهان به الڪوحڪير شراب پيئڻ ڪري سگهو ٿا. ھڪڙو غذا ٺاھڻ سان، ھيٺ ڏنل قاعدن جي باري ۾ نه وساريو.
- پنهنجي پاڻ کي بکيو وڃي جيئن جلدي ظاهر ٿئي ها، بس ناهن. ۽ عام طور تي، توهان کي ممڪن طور گهڻو ڪري ممڪن آهي، ننڍي حصن ۾، پر ڏينهن ۾ 5-6 دفعا.
- منجھند جي ماني کانپوء، فوري طور تي نه ڀڄو ۽ ٻي جاء تي هلائڻ، باقي 30 मिनेट باقي ڪارڻ بهتر آهي. هن وقت، توهان صرف خاموش ٿي سگهو ٿا، دريون کان ٻاهر اندازن جي تعريف ڪندا، ۽ توهان کي ڪوڙ ڪري ڇڏيندا، جسم کي آرام سان ايندڙ خوراڪ سان مقابلو ڪري سگهي ٿو.
- توهان کي تمام گهڻو شراب پيئڻ گهرجي، ڏينهن جو 2-3 ليٽر. توھان عام پاڻي پيئندا آھيو، ۽ اوھان کي 4 چمڙن جي کنڊ سان ڪمي يا چانھن سان ڪافي قافلا ڪري سگھندا آھيو، توھان پاڻ کي اھو بھ پسند آھي، اھو ئي مزيدار اضافو آھي.
- ۽ يقينا توهان کي وٽيامن ۽ معدنيات بابت وسارڻ نه گهرجي. جيڪڏهن انهن کي صحيح مواد سان مصنوعات ڳولڻ ڏکيو آهي، پوء اهو ضروري آهي ته اضافي وٽيامين پيچرو کڻڻ ضروري آهي.
ڇا سگريٽ سگريٽ ڪرڻ کان بهتر ٿي سگھي ٿو؟
هرڪو ٻڌو آهي ته جيڪڏهن تماڪ تماڪ ڇڏيندا، توهان بهتر ٿي سگهو ٿا. ۽ ڪيترائي ماڻهو جيڪي هن نقصان واري عادت کي ڇڏي ڏيڻ چاهين ٿا، مڪمل طور تي ختم ٿيل سگريٽ کي ناپسنديء کي وڌائڻ، تيزيء سان وڌندڙ موتي جو خوف. ڇا اهو طريقو اسان جي صورت ۾ استعمال ڪيو وڃي، ڇا اسان کي صرف سٺي تماڪ جي سگريٽ ذريعي موٽائي سگهون ٿا؟ درحقيقت، توهان کي خراب عادت کان نجات حاصل ڪرڻ سان ڪجهه وزن حاصل ڪرڻ ممڪن آهي، ڇو ته تماڪ ڪرڻ واري سگريٽ کي برائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، بکھن کي دٻايو، ۽ خوشي مرڪز تي لڳ ڀڳ تقريبا مٺايون وانگر. ها، تماڪ ۽ دٻائڻ کان، ماڻهو عام طور تي نه ڄاڻڻ جو وقت سان ڇا ڪندا هئا، ۽ ان کي کاڌي سان ڀرڻ لاء مائل آهن. تنهن ڪري "سگريٽ" سان سگريٽ، توهان کي ٻيهر بحال ڪري سگهو ٿا، پر هن انداز تي متفق نه آهيو. اهو بهتر انداز ۾ ٿلهي جي مسئلي کي حل ڪرڻ لاء بهتر آهي - خراب عادت رد ڪري ۽ غذا جي پيروي ڪريو.
عام طور تي، بهترين طور تي، تيز رفتار نه آهي، آپ فٹنس ڪلب جي سبسڪرپشن جي خريداري آهي جتي، ٽرينر جي سخت هدايت جي تحت، توهان صرف بهتر نه ٿي سگهو، پر توهان جي خوابن جو جسم حاصل ڪري سگهو ٿا.