ويتامين ڊ ڪٿي آهي؟

ويتامين ڊي هڪ ويتامين جو سج آهي، جيئن اسان پاڻ کي صرف اهو صرف سن جي رين سان رابطو سان رابطو ڪرڻ جي قابل آهيون. تنهن هوندي به سياري ۾ اسان کي اونداهي ۾ منتقل ڪيو وڃي ٿو، صبح جو، شام جو، ان کان سواء، وٽيامين ڊي جي ترقي لاء اسان جي جسم کي ڪپڙن سان معمولي ڍڪڻ گهرجي، ۽ هن حالت سان اسين رڳو هن کي پورو ڪنداسين ته اسين ٿڌو ۾ ٿڌو پيا وڃن. اهو ٿڌو موسم ۾ آهي ته اهو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته ويتامين ڊي موجود آهي

مصنوعات

عام طور تي، ويتامين ڊي جانورن جي پيداوار جي شين ۾ مليا آهن:

• رزق؛
• cod؛
• ميڪر؛
• سولو
• ميڪر؛
• trout؛
• مڇي ۽ گوشت جگر؛
• ڳاڙهو زرد؛
• مکڻ؛
• کير؛
• ڳاڙهو ڪمايو.

جيئن ته ٻوٽو جي شين جي لاء، ان جو مواد هتي لازمي آهي:

• نوڪري
• مڇي جو تيل؛
• ڪڪيل؛
• آلو؛
• ٻج.

اتر وزيرن جي روزانو مينيو ۾، جتي ڪي ٿڌا هميشه آهن، روايتي طور تي تمام گهڻو ڪري ويتامين ڊي آهي. هي اهڙي حادثه نه آهي ته ڪوڊ جگر ويٽامين ڊي جو بهترين ذريعو آهي، هي نارويج کاڌي جي ذڪر ڪرڻ ۾ پهرين ذهن آهي.

ويتامين ڊي کي ڪيئن اسٽور رکڻ

اهڙا ڪيترائي چال آھن جيڪي توھان جي مدد ڪرڻ ۾ ويتامين ڊي جي اشارن کي سمورن سطح ۾ تمام اعلي سطح تي برقرار رکندا آھن:

• گوشت ۽ مڇيء کي دير سان ڪمري جي حرارت تي ٿڪايو؛
• ڇڪڻ، جلدي کائيندو، بار بار منجهيل ناهي؛
• ڀاڄين کي رڳو پاڻيء ۾ آڻيو ۽ کين اجازت ڏيڻ جي اجازت نه ڏيو؛
• گوشت ۽ مڇي چڱي ٻاھر ڪڍيا ويا آھن يا ڀريل يا آڱر ۾ پڪل آھن.
• اهو ڪيترائي وقت کاڌو گرم ڪرڻ لاء تمام ڏکيو آهي؛
• گوشت ۽ مڇي پاڻيء ۾ خرابي يا ٻڏل نه ٿي سگھي ٿي، ڇاڪاڻ ته پاڻيء سان توهان لوڻ ۽ تمام ويٽامين ٿيندا.

فائدا

شايد، توهان کي ويٽامين ڊي جي محتاط علاج جي ضرورت کان قائل ڪرڻ لاء، توهان جي فائدن بابت ڪجھه لفظ چوڻ گهرجي. پهريون، فاسفورس کان سواء، نه فاسفورس، نه ئي ڪلسيم، ۽ نه مئگنيج جذب ٿيندي. ۽ انهن ميٽرينٽرينٽرن کانسواء، اسان جا هڏا تمام تيزيء سان ڪمزور ٿي ويندا آهن ۽ خراب ٿي ويا. تنهن ڪري، ويتامين ڊي ارٿريس، اوستيوچنڊورسس، ريچائيتزم جي بچاء ۽ علاج ۾ هڪ لازمي پيچيده آهي.

ٻيو، اسان جي ٿڌي ويتامين کي مدافعتي فنڪشن کي خطرو نٿو ڪري. ويتامن ڊي ايز جي مريضن جي زندگي جي واڌ وڌائي، ۽ ڪينسر جي روڪٿام جي طور تي پڻ ڪم ڪري ٿو.

ويتامين ڊي جي رهبري کي مستقل ڊپريشن، هجرتين، ۽ ميراو نظام جي خراب ٿيڻ کي به ختم ڪري ٿي. ۽ ويتامين ڊي خاص طور تي عورتن لاء اهم آهن، ڇو ته انهن مردن کان وڌيڪ ڪلاس ڪيو ويو آهي، ۽ تنهن ڪري، ڪيليس تائين وڌائي گهرجن، انهن جي وفاداري ساٿين - ويتامين ڊي جي ضرورت آهي.