ڊوڙي هر وقت ۽ ماڻهن جي ڪيترن ئي ڪيترن ئي بيمارين مان هڪ عجيب دوا آهي. جديد زندگي جي تال جي ڪارڊ ۾ ڪارڊ وارڊ ناگزير آهن، ڇاڪاڻ ته اهي اسان جي ڏينهن کان سرفراز جي ڏينهن کي سر ۽ برقرار رکڻ جي رهنمائي ڪن ٿا. اڄ اسان توهان کي دل جي هلائڻ جي فائدن بابت ٻڌايو، ۽ اسان توهان جي پنهنجي انفرادي تربيت جي منصوبابندي جي مدد ڪنداسين.
هلندڙ دل کي اثر انداز ڪندو آهي؟
گهڻو ڪري، ڪيترن ئي ماڻهن پنهنجن عڪاسي جي دوران پنهنجن جسم جي مسئلن تي ڌيان ڏئي ٿو، پر دل کي اهو سمجهڻ لائق هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته هن عضون گھڙي جي ڀرسان ڪم ڪري ٿو ۽ ٻين سڀني کان وڌيڪ باقاعدي دٻاء ۽ اسان جي خراب عادتن کان متاثر آهن. يقينا، اسان جا ڪيترائي وقت جي کوٽ سبب آهن، پر جيڪڏهن توهان پار-ڏيئو ٽريننگ ۽ عام پنڌ جي صورت ۾ ڪارڊ وڌائڻ چاهيو ٿا، ته توهان به ڏاڍي تنگي شيڊيو ۾ فٽ ڪري سگهون ٿا.
جئين توهان کي ڄاڻ آهي، دل جي عضب جي تربيت جو سڀ کان وڌيڪ صحيح طريقو پنڌ ۽ معتدل رفتار تي هلندو آهي. اهو اڄ اسان کي اسان جي پڙهندڙ ماڻهن کي ڪنهن به جسماني تربيت سان سڀ کان وڌيڪ سازگار ٽريننگ مهيا ڪندو.
چڙهڻ صرف دل جي لاء مفيد ٿي وينديون آھن، جيڪڏھن صرف ڪيترائي قاعده قاعدا آھن:
- پهرين 6 هفتن کي صرف اڌ ڪلاڪ جي رفتار تي هلڻ لاء وقف ٿيڻ گهرجي، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا تربيت رکڻ گهرجي.
- دل جي عام ڪم جي بحالي جي ٻيو مرحلو پڻ مڪمل طور تي صحت جي پنڌ تي مريد آهي، تربيتي سيشن جي 5 ڪلوميٽر جي فاصلي سان، جنهن جي سڀني کي 4 سيڪڙو هئڻ گهرجي.
- جيڪڏهن صحت جي حالت بهتر رهي ٿي، اسان ڇهن هفتن جي پروگرام هلائڻ جو رستو گذري ٿو، جيڪا 5-6 ڪلوميٽرن جي فاصلي تي آهي ۽ پنڌ (50 ميٽر) هلائي (150 ميٽر) هلائڻ جي برابر آهي.
دل لاء ڪارائتو مددگار آھي؟
يقينن، اهڙي تربيتي پروگرام توهان کي خوشگوار نتيجن جي توقع نه ڪندي. گهٽ ۾ گهٽ، توهان دل جي پيداوار وڌائڻ ۾ مدد ڪنداسين، ۽ هڪ گهٽتائي تي ان کي وڌيڪ رت پمپ ڪري سگهندا. ان کان علاوه، خوبصورت شڪل جي علاوه، توهان کي رت جي گردش وڌائڻ، آکسيجنڊ ۽ مائڪروانترينٽ دل ۾ اضافو ٿيندو، ۽ ماڊيوڊل انفريشن کي حاصل ڪرڻ جي خطري کي گهٽائي ويندي. ان کان علاوه، رننگ سختي سان رجوع ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ سخت سختيء کان پوء جارحيت کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. مختصر ننڍڙي، پارس ملڪ جي تربيت جي صورت ۾ هڪ مفيد عادت حاصل ڪرڻ سان، توهان کي پنهنجي صحت، معيار جي معيار، موڊ ۽ استحڪام کي بهتر بڻائي سگهندي. تنهن ڪري، هلندو رهو ۽ هر روز ننڍي ٿيڻ!