هر ڇو ڄاڻي ٿو - ڇهه کان پوء نه آهي. جيتوڻيڪ وڌيڪ جديد غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته توهان بستري جي وقت کان ٽي ڪلاڪ نه کائي سگهو ٿا، اهو هن وقت آهي ته کاڌي کي هٽائي سگهجي ٿو. اهو سڀ صحيح آهي، پر، اسان غير جانبدار ۽ غير معمولي حالتن کي وساريو. اقوام، اسان کي دٻاء، جلاديت، ڊپريشن سان ڇا ڪرڻ گهرجي. اهو اهڙن فڪر آهي جيڪو اسان کي صبح جي اندر فرج تائين پهچائي سگھي ٿو.
جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ۽ اسين هن کان ڀڄي نه سگهون ٿا، اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته: "سسج جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو جيڪو توهان رات جو کائيندو آهي، ان ڏينهن ۾ فٽسٽ ڪائوبرڪ کان وڌيڪ خراب آهي. تنهن ڪري، توهان جي رڱن ۽ پيٽ تي سست ڪرڻ کان بچڻ لاء، توهان کي صحيح نموني جي ضرورت آهي.
صحيح نقصان جي ڪري سنوارڻ
ڪنهن به ڇوڪري جو گھٽ ۾ گهٽ هڪ دفعو غذا تي ويهي، ڄاڻڻ جو ڇا نچوڙ آهي ۽ اهو ڪهڙي آهي. خاص طور تي جيڪڏهن اهو رات جو ناامني سڻڪ آهي، اهو وزن وڃائڻ لاء آفت جو ڪارڻ ٿي سگهي ٿو. آخرڪار، نمونو هڪ ٻئي کان تمام گهڻو مختلف ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان مٺايون يا جگر سان سير ڪريو، توهان کي چيڪيل انگن جي باري ۾ وسارڻ گهرجي. پر جيڪڏهن توهان ناپسنديون صحيح آهن، توهان کي بک جي احساس سان منهن ڏيڻ ڏيئي، کاڌي خوراڪ جي مقدار کي گھٽائي ۽، مطابق، ڪلوريون. ۽ اهو چڱو صحت ۽ سهڻي شڪل وارو آهي.
جيڪڏهن توهان هڪ غذا تي آهيو ۽ بک جي احساس سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، توهان جي جسم کي خوفزده طريقي سان تجربو آهي، ۽ تنهن کان پوء خراب موڊ ۽ شايد هڪ اعصاب ڀڃڪڙي. پاڻ کي هن ڏانهن نه آڻيو. وٺو ۽ هڪ سوک ڪريو، بس صحيح.
پڪ ڪريو ته توهان جو نمونو پروٽين آهن، فائبر ۽ پيچلي ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي. مثال طور
- ڪنهن به مٽي ميوو، سواء تاريخون، پر 6 کان به وڌيڪ.
- تازيون ڀاڄيون يا ميوا، سواء ڪيانا کانسواء؛
- ڪاريگر يا ڪوفير، بغير ڪنهن به اضافو؛
- هڪ هاڻ 5 منٽ کان وڌيڪ نه پکايا؛
- هڪ ننڍڙي سڄو ماني کيفائي پني سان گڏ سينووچ؛
- پروٽين بار يا ڪو کاڪيل.
اهي ماڻهو آهن جيڪي غذا تي آهن، پر اهو نه سمجهڻ چاهيندا آهن ته انهن کي بھودي کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهڙن ماڻهن لاء، غذائيت پسند هڪ نئين پروڊڪٽ ٺاهيا آهن "رات جو ناشتا".
رات جو نعرو وزن گھٽائڻ لاء
اهو جدت جو معجزه ظاهر ٿئي ٿو، सानो सानो स्वादको साथ फ्रस्टिङ संग ढाकिएको. سنيڪ نمونو مثالي وزن وڃائڻ لاء مثالي آهي. اھي رڳو مفيد آھن، پر مزيدار پڻ آھن. انهن ۾ خشڪ ايپل، انگور، گيمن، بيت المقدس آرڪيچڪ، مٽي ٻج ۽ پوکي ٻج شامل آهن. ھڪڙو لفظ ۾، ان ۾ غذائي جو صحيح تناسب ۽ سڄوري مقدار جو سڄو مقدار شامل آھي. فائبر واقع آهي، جنهن ۾ "نمس" هضم ۾ واڌارو آهي.
منشیات کا فائدہ "رات کا ناشتا"، جو مٿي نانجام آهي، جيڪو اهو کائڻ کانپوء، فوري طور تي ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. ۽ اهو، جڏهن بيحد ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿو ته ڪافي بکيو، تمام ضروري آهي. پیٹ ۾ اچڻ کان پوء، سانپ جو هڪ ٽڪرا وڌو ويندو ۽ ويسڪ جو مستقل رخ ۾ ڦيرايو ويندو. توهان جي دماغ هڪ فني، سوادج پيداوار جي وصولي بابت فوري طور تي هڪ سگنل وصول ڪندي. چند لمحن ۾ توهان کي سٺي نموني محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ويندو. هڪڙي ٽپ، تمام تيز نه کائيندا، جيتوڻيڪ توهان تمام بکيو آهي.
باقاعده کائڻ - "معجزہ نموني"، توهان پاڻ کي خبر ناهي ته توهان ڪيئن:
- وزن گهٽجي ويندي آهي؛
- جسم جي حالت ڍنگ ڏانھن موٽندا.
- چمڙي، وار ۽ ناخن جي حالت بهتر ڪريو؛
- ڦاٽ گهٽائي ڇڏيندو.
- جسم کي زهر کان صاف ٿيندو.
- ڪڪڙ جي رفتار بهتر ڪريو؛
- مدافعتي نظام کي مضبوط ڪيو ويندو، ڇاڪاڻ ته "نمونو" ۾ موجود ويٽامينين سبب؛
- خاص طور تي سيلولائٽ گهٽ.
جيئن ته هي پيداوار هميشه GMO کان سواء مفيد مادو مان ٺهيل آهي، ان ۾ ڪوبه تضاد نه آهي. حمل ۽ وقتي دوران، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي ننڍي وقت ۾ وزن وڃائڻ جي ضرورت آهي، ته "رات جو ناپسند" توهان کي مڪمل طور شام جو طعام بدران هجي. پر ياد رکو ته توهان ڪنهن وقت ۾ 3 کان وڌيڪ ٽڪرا نه کائڻ گهرجي.