لوهه انساني جسم ۾ هڪ اهم ذخيرو آهي، اهو رت ۾ هيموگلوبن ۽ مينوگلوبن جي جوڙجڪ لاء لازمي آهي ۽ جسم جي حافظي کي آڪسيجن سان لازمي آهي. ڪيتريون ئي حيران آهن ته کاڌ خوراڪ ۾ تمام لوهه شامل آهن انهن کي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء.
لوھ جو ذريعو
اهو يقين آهي ته خوراڪ وارا ڪيترائي قسم آهن جن ۾ گوشت جا مختلف قسم آهن. هڪ عام راء: توهان کي گوشت کائڻ جي ضرورت آهي ته هيموگلوبين وڌندي آهي. ها، گوشت لوهه ۽ وڏي مقدار تي مشتمل آهي. پر هڪ دلچسپ حقيقت اهو آهي ته اهو خاص طور تي جورن جي گوشت ۾ وڏي تعداد ۾ موجود آهي. ۽ انهن جانورن کي تمام ضروري مائڪليليٽس ۽ وٽيامين ٻوٽن جي خوراڪ مان حاصل ڪري ٿو. انڪري، پروڊڪٽس ۾ وڏي مقدار جي لوڻ شامل آهن ٻوٽي جو بنياد آهن.
- لوهار جي مواد لاء رڪارڊ رکندڙ آهي.
- ٻيء جاء تي هزارنٽ هوندا آهن.
- چڱو، ٽيون جاء باهه جي فلڪ تي قبضو آهي.
ٻين شين جي شين ۾ ڇا لوهه آهي؟
لوھ جي وڏي مقدار ۾ مشتمل آھي: اڇا مرغوب، ڪڻڪ جي ٻج، سورج جو جگر، سجاب ٻوڙو حلوا، پيچلي، ڪشميري، ڪوبائي گوبري، سامونڊي، پريمون، پراڻ ، انار.
اهو ضروري ناهي ته صرف ڪافي لوهار کي خوراڪ سان حاصل ڪرڻ لاء، پر ان کي گڏ ڪرڻ لاء پڻ. ويتامين سي 2 دفعا لوهه جي جذب وڌائي ٿو.
آئرن جي گھٽتائي کي سنجيده مسئلن کي ڏسجي سگهي ٿو. هيموگلوببن جي خاتمي کي طاقت، خراب مزاج، چشم ۽ عارضي نقصان جي ڪري ٿي. تمام هيموگلوبن تي، هڪ ماڻهو خون جي منتقلي جي ضرورت آهي. هر شيء لاء، مٿين ممڪنن لاء مٿين کاڌي جي بهترين استعمال، لوهه جي کوٽ جي علامات توهان سان واقف نه ٿيندا.