اهو ڪو به راز نه آهي ته موٽائتي کي ٽوڙڻ جي عمل ۾، غذا اڪثر ڪري انهن جي خوراڪ کي ختم ڪرڻ جي لاء اسان کي گهڻو ڪري سگهندو آهي ته جسم سان ڪافي ويتامين ۽ غذائي موجود ڪونهي. ان سلسلي ۾، سوال پيدا ٿئي ٿو: وزن وڃائڻ کان پوء وٽيامين کي ڪهڙو فائدو وٺي؟
يقينن، وزن جي نقصان لاء ڪو وٽيامين پيچرو توهان سڀني لاء ڪم ڪري سگهي ٿو. ٻين لفظن ۾، ڪنهن به ويتامين پيئڻ لاء، غذا کي کٽائڻ يا راندين ۾ فعال طور تي مشغول ڪرڻ کان، تقريبن وزن جي نقصان لاء بيڪار آهي. هي هڪ معاون اوزار آهي جيڪو باقي سان گڏ ڪم ڪري ٿو.
هتي ويٽامين جيڪي وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندا آهن، اسان انهن کي ڏسندا. هڪ قاعدي طور تي، اهي ميٽابولزم کي ڦهلائڻ، بھوٽ گهٽائڻ يا توانائي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. سڀ کان اول، اها وائيامنز جو هڪ پيچيده آهي:
- وٽامن B2 . یہ تايرايډ گراؤنڈ کے مناسب فعاليت کے لئے هڪ ضروري مادي آهي، جو ميٽابولزم پر قابو پاتا ہے، جو مطلب آهي ته که ويټامين وزن کم ٿيڻ मा मदद गर्दछ، तब निश्चित रूप देखि! ويتامين پيچيده يا برائر جي خمير جي بدران توهان صرف پنهنجو غذا ۾ شامل ڪري سگهون ٿا جهڙوڪ غذايي شين وانگر سبز پٺي واري ڀاڄين، بادام، هگاس، کير، جگر، سخت پنيس.
- وٽامن B3 . هي ويتامين تايرايڊ هورمون جي پيداوار جي عمل ۾ شامل آهي ۽ رت ۾ کنڊ کي منظم ڪندو آهي - ۽ تنهن ڪري، بوري کي گهٽائي ٿي. جيڪڏهن توهان فطري ذريعو ڳولڻ چاهيو ٿا، اهو آسان ٿي ويندو: هڏن، جگر، گوشت، پني، ڪڪڙ، مارڪي، ٽون، ڳاڙهو چانور، ڪڻڪ جي چرن ۽ ڪڻڪ، ٻڪريون، مڪل ڀاڄيون.
- وٽامن B4 . مناسب موهن ميابابزمزم لاء، هيء مواد اسان جي جسم لاء ضروري آهي. اهو ڪڪڙين، ڪنگر، گهرن، هيڪيو مال يا جگر کان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
- وٽامن B5 . هي وزن نقصان جي لاء هڪ ناقابل اعتماد حد کان اهم مادي آهي، جيئن ته باهه استعمال ڪرڻ ۽ جمع ٿيل جمعن مان توانائي جاري ڪرڻ جي پيچيده عمل ۾ شامل آهي. خوراڪ کان وٺي ويتامين حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي خوراڪ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيئن ته پولٽري، جگر ۽ دڪني، هگڻيون، گوشت، سمنڊ مڇي، ٽنگا، ڪڻڪ جي بيماريون، ڪڻڪ جي ٻڪريون ۽ شاخ، مٽي، سڀني-ماني ماني ۽ سبز ڀاڄين وغيره. پناهه
- وٽامن B6 . اهو عنصر metabolism جي مسلسل ڪنٽرول لاء ضروري آهي، ۽ اهو پڻ ٽيڊرايٽر هارمونز جي پيداوار ۾ حصو وٺندو آهي. جيڪڏهن توهان جو غذا هن ويتامين ۾ مالدار آهي، اهو وزن گھٽائڻ آسان بڻائي سگهندو. هن کي ڪرڻ لاء، توهان جي مينڊي ۾ هيٺ ڏنل شين ۾ شامل آهي: سڄي ڪڻڪ، ڪڻڪ جي اناج، ٻج، هيڪلٽ، مڻڻ، واهٽ، ڪڪڙين، مڇي، گوشت، هيڪا، ڪيلي، آلوڪاس، آلو، گوبي، ڳاڙھو چانور.
- وٽامن B8 . هي وٽيامين انهي کي وڌائڻ لاء وڌايل چربی جوڙيو ويو آهي جيڪو جسم ۾ جمع ڪري ٿو. ان جي استقبال لاء، اهو باقاعده طور تي سويا، ليور، گيرامر، ليمر، ڪڻڪ جي ڪڻڪ جي لاء ضروري آهي.
- وٽامن B12 . اهو مواد ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ ۽ باهه جي انممليشن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ۽ اسان کي ڊگهي وقت تائين موثر رهڻ ۾ مدد پڻ ڪري ٿي. هي ويتامين وزن جي نقصان لاء سبزياتن تائين موجود نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو صرف جانور جانورن جي پيداوار ۾ آهي - مڇي، گوشت، جگر، سمور، هڏن ۽ سڀني جي لبني شين جي پيداوار.
- موثر نموني کي باهه ڏيڻ لاء، جسم کي ويتامين سي جي ضرورت آهي، جيڪا ڪابه گوبگي ۽ سڀني ليمر ميوو ۾ ڪافي آهي، انهي ۾ پڻ ڪيئي ۽ بلغاريا مرچ.
- ويتامين ڊي تفاوت جي احساس جي ذميوار آهي، ڇو ته اهو توهان جي غذا ۾ وزن جي نقصان لاء شامل ڪرڻ ضروري آهي. اسان جو جسم ان کي روشني کان پيدا ڪري ٿو، پر پڻ پروڊڪٽس مان حاصل ڪري سگهجي ٿو: فائيٽي مڇي، پنيس ۽ مکڻ.
ان حقيقت جي باوجود هاڻي توهان کي خبر آهي ته وزن ڪٽ جڏهن وٽيامين پيئي پيئي، اهو ضروري آهي ته توهان کي صرف پچڻ تي رکڻ يا غذا جي خوراڪ شامل ڪرڻ کان روڪي نه سگھجن. هي همٿ ڪرڻ لاء تمام ننڍڙو رستو آهي!