اسان جي غذا جي پيداوار مفيد مادہن سان ڪافي سهڪار نه آهن، تنهنڪري اتي وٽيامين معدني پيچرن جي اضافي اضافو جي ضرورت هوندي آهي. بهرحال، نه سڀ مصنوعي ويټامينين جسم سان جذب ٿي ويا آهن. ان کان سواء، جڏهن ويتامين کڻڻ وقت، اهو سمجهڻ لڳي ته ويتامين جذب جي تاثيريت هر يو جي ميلاپ تي منحصر آهي، جن کي گڏ ڪيو ويو هو.
ويٽامينين سان گڏ غريب هضمائي سان تعلق رکندڙ گروپ جي وٽينامن . انهي لاء، انهن مادي جسم کي انجڻ جي صورت ۾ انجيل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
گروپ ب جي ويتنامن مان مطابقت
بي وٽيامين جي مطابقت بابت ڳالهائيندي، اهو سمجهڻ جي لائق آهي ته اهي مادو خراب نه رڳو ٻين ويتامين ۽ معدنيات سان گڏ، پر هڪ ٻئي سان پڻ. وٽامن بي 6 ويتامين بي 1 سان گڏ نه ٿي سگهيو، ڇو ته اهي هڪ ٻئي جي ويجهڙائيء سان مداخلت ڪن ٿا. پر وٽامن بي و ويتامين بي 6 سان گڏ گڏوگڏ گڏيل طور تي، ميگنيشيم، ڪلسيم ، زنڪ سان گڏ. ان کان سواء، ممڪن آهي ته اهڙي ٺهيل وٽيامين کي گڏ ڪرڻ لاء ممڪن آهي: B2، B6، B9، ۽ B2، B5، B9.
وٽامن B6 پڻ چڱي طرح سان گڏ 12 سان ملندو آهي. بهرحال، هن جي باوجود ڊاڪٽرن کي انٽيٽيننگ کي الڳ ڪرڻ يا ان ويتامين الڳ الڳ ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان مختلف بي وٽيامين کي پرنڪ ڪرڻ چاهيو ٿا، ته اهو بهتر آهي ته هر ٻين ڏينهن کي متبادل بڻايو وڃي.
ب وطامينن جي مطابقت ٻين وطامن سان گڏ
گروپ جي ويتامن جي مطابقت ٻين ويتنامن سان گڏ ڪي خاصيتون آهن:
- گروپ جي وائيٽين، ۽ خاص طور تي 12 بي کي وٽيامين سي (ايڪروبيڪ ائڊس) سان گڏ نه هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو B12 کي ميٽابوليز ڪرڻ جي اجازت ناهي؛
- ويٽامين B2، B6 ۽ B9 کي وٽيامين ڪ سان گڏ ڪري سگهجي ٿو.
- B6 ۽ بي 12 ويتامين ڊي سان گڏ گڏيل آهن.
- ويتامين بي 12 ۽ وٽيامين اي جي وچ ۾ گھٽ ۾ گھٽ 12 ڪلاڪ هجڻ گهرجي.
- بي 2 ويتامين اي سان گڏ ٿي سگهي ٿو.
گروپ جي بي وٽيامن جي مطابقت واري جدول
مادي جو هڪ مثبت ميلاپ
| B2 - B6 | B2 کي B6 کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ فارم کي هئڻ ڪري وڌيڪ ممڪن حاصل ٿي |
| بي 2 - زنڪ | بي 2 جين کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي |
| B6 - ڪلسيم، زنڪ | B6 زن زن ۽ ڪلسييم جي جسم ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي |
| B6 - ميگنيشيم | عام طور تي هڪ ٻئي سان هڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو |
| B9-سي | جسم جي باضابطن ۾ وٽيامين سي دير سان B9 |
| B12 - کیلسيم | بي سي ڪلسڪ سان لڳل آهي |
مادي جو منفي ميلاپ:
| B1-B2، B3 | B1 بي B2 ۽ B3 جي اثر هيٺ تيزيء سان تباھ ٿيو |
| B1-B6 | بي 6 بايو باڪسز جي لاء بايو موجود ٿي وڃڻ کان روڪي ٿو |
| В6 - В12 | B6 تباهه ٿيل آهي 12 جي اثر هيٺ |
| B9 - زنڪ | هڪ ٻئي سان مداخلت ڪريو |
| B12-C، لوهه، مسو | B12 انهن مادي جي غير جانبدار ٿيڻ ۽ انهن جي تنظيم لاء مجموعي بي معني آهي |